ألم الورك أثناء الحمل

بواسطة باتريشيا هيوز

يمتد العصب الوركي من أسفل الظهر إلى القدمين. يمكن أن يلتهب هذا العصب بسبب ضغط الطفل المتنامي أثناء الحمل. عندما يحدث هذا ، ينتج عن ذلك ألم شديد. عرق النسا هو أحد أكثر مضاعفات الحمل إيلامًا.

إذا كنت تعاني من آلام العصب الوركي ، فستعرف ذلك. يختلف الألم الوركي عن آلام أسفل الظهر والساق الأخرى التي قد تصابين بها أثناء الحمل. كما أنها تختلف كثيرًا عن تقلصات الساق التي قد توقظك في الليل. ألم العصب الوركي هو ألم حاد وطارد يمتد من أسفل ظهرك إلى أسفل الجزء الخلفي من ساقك.

هناك بعض الأشياء التي تساهم في ألم العصب الوركي. إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الرفع أو تتطلب منك قضاء فترات طويلة من الوقت جالسًا أو واقفًا ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا أثناء الحمل. أيضًا ، إذا كنت قد عانيت من ألم العصب الوركي في حمل سابق ، فمن المرجح أن تصاب به مرة أخرى هذه المرة. بالنسبة لبعض النساء ، فإن الزيادة المفرطة في الوزن تساهم أيضًا في المشكلة. يؤدي الوزن الزائد إلى مزيد من الضغط على العصب.

اذكري الألم لطبيبك في زيارتك القادمة قبل الولادة. لا يوجد علاج سريع لهذه المشكلة ، ولكن قد يوصي طبيبك ببعض العلاجات التي يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على بعض الراحة. الحرارة هي إحدى الطرق التي يوصي بها الأطباء غالبًا للتعامل مع الألم. قد ترغب في تجربة الكمادات الساخنة أو زجاجة الماء الساخن. قد يساعد الحمام الدافئ أيضًا.

قد يقدم طبيبك بعض التوصيات للتغييرات في وضع نومك. يوصي بعض الأطباء بالاستلقاء على الجانب الآخر من الألم. على سبيل المثال ، إذا كان الألم في ساقك اليمنى ، فاستلقي على جانبك الأيسر. قد يساعد ذلك في تقليل الضغط على العصب ، مما يقلل الألم. قد تساعد المنتجات مثل Belly Sling في تخفيف الضغط عن العصب وتخفيف الألم.

تجد بعض النساء أن اليوجا السابقة للولادة مفيدة في تقليل الألم الوركي. يساعد التمدد اللطيف في شد العضلات والالتهاب المرتبط بعرق النسا. يمكنك العثور على دروس في استوديو اليوجا المحلي أو اسأل في مكتب طبيبك أو فصل ولادة الأطفال. في حين أن هذا لن يعالج الألم ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل شدته.

اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إمكانية رؤية معالج بالتدليك ، إذا كان الألم متكررًا وشديدًا. غالبًا ما يكون التدليك مفيدًا في تقليل التوتر والالتهاب الناتج عن عرق النسا. غالبًا ما تصبح العضلات المحيطة مشدودة ، مما يجعل آلام الأعصاب أسوأ. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج بالتدليك من ذوي الخبرة في العمل مع النساء الحوامل.

بالنسبة للحالات الشديدة من عرق النسا ، قد يصبح من الضروري القيام بزيارات قليلة للمعالج الطبيعي. سيكون المعالج قادرًا على إطلاعك على بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الألم. ستعمل هذه التمارين أيضًا على تقوية عضلات ظهرك وتساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر ، وهي حالة أخرى من الانزعاج الشائع أثناء الحمل. غالبًا ما يسير ألم أسفل الظهر وعرق النسا جنبًا إلى جنب.

يزول الألم عند ولادة الطفل ، بالنسبة لمعظم النساء. قد يعاني عدد أقل من الألم الوركي لبضعة أيام أو أسابيع بعد ولادة الطفل. عندما ولدت طفلي الثاني ، استمر الألم حوالي ثلاثة أسابيع بعد الولادة. إذا استمر الألم ، استشر طبيبك لمزيد من خيارات العلاج.

السّيرة الذّاتيّة للمُبَجّلة
باتريشيا هيوز كاتبة مستقلة وأم لأربعة أطفال. باتريشيا حاصلة على درجة البكالوريوس في التعليم الابتدائي من جامعة فلوريدا أتلانتيك. كتبت على نطاق واسع عن الحمل والولادة والأبوة والأمومة والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، كتبت عن ديكور المنزل والسفر.