وذمة (تورم) أثناء الحمل

ما يقرب من 75 في المائة من جميع النساء الحوامل يعانين من بعض التورم أثناء الحمل. بالنسبة لغالبية هؤلاء النساء ، تعتبر هذه وذمة خفيفة. يحدث التورم بشكل عام في الأطراف ، مثل القدمين والساقين واليدين. يمكن أن يحدث تورم في الوجه أيضًا. هذه الوذمة الخفيفة هي الأكثر شيوعًا في الثلث الثالث من الحمل.

 

خلال فترة الحمل ، يزداد حجم دمك بحوالي 50 بالمائة. ينتج جسمك المزيد من السوائل ويحتفظ بها عندما تكونين حاملاً. يمكن أن يؤدي هذا إلى احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى التورم.

 

كلما كبر طفلك ، زاد الضغط على أوردة ساقيك. الوريد الأجوف هو الوريد الكبير الذي يعيد الدم إلى القلب من الأطراف. يؤدي الضغط على الوريد الأجوف من الرحم المتنامي إلى إبطاء تدفق الدم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم القدمين والساقين.

إحدى طرق تخفيف التورم هي تخفيف الضغط على الأوردة. هناك عدة طرق يمكنك القيام بذلك. عندما تجلس لفترات طويلة من الوقت ، مثل العمل ، قم وتجول. كلما أمكن ، ارفع القدمين على كرسي أو كرسي مكتب آخر. هذا يخفف الضغط ، مما يقلل من التورم. لا تجلس وساقيك متقاطعتان ، لأن هذا يتعارض مع تدفق الدم ، مما قد يزيد من التورم.

 

يمكن أن تساعد طريقة نومك في تخفيف التورم. النوم على جانبك الأيسر في الليل. هذا يحسن تدفق الدم إلى القلب. يمكن تحسين هذا التأثير أكثر من خلال رفع الساقين في نفس الوقت. يمكنك القيام بذلك باستخدام عدد قليل من وسائد السرير.

 

تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا رائعًا لتحسين تدفق الدم ، مما يساعد على منع وتقليل التورم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد أخرى أيضًا ، بما في ذلك انخفاض الوزن وتحضير الجسم للولادة. يعد المشي بالخارج أو على جهاز المشي أمرًا رائعًا لتحسين تدفق الدم. السباحة مفيدة لتقليل ضغط الرحم. حاول ممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أو أربعة أيام كل أسبوع لمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة.

 

الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساهم في التورم. تجنب الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. يجب أيضًا التخلص من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، إذا كان التورم يمثل مشكلة. يمكن للصوديوم والكافيين أن يجففا جسمك. في حين أن هذه قد تبدو فكرة رائعة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من تورم في الأطراف ، فإن العكس هو الصحيح. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فسيحاول جسمك التعويض عن طريق الاحتفاظ بالمزيد من الماء. شرب الكثير من الماء سيساعد على تقليل التورم.

بالنسبة لغالبية النساء ، الوذمة أمر طبيعي ولا يمثل مشكلة. ومع ذلك ، هناك حالات يكون فيها التورم غير طبيعي ويجب أن يفحصه طبيبك. إذا كان التورم مفاجئًا وشديدًا ، فقد يكون هذا من أعراض تسمم الحمل. الدوخة وآلام الرأس هي أيضًا أعراض تسمم الحمل.

 

لمزيد من المعلومات حول موعد الاتصال بالطبيب: http://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-when-to-call-your-doctor

 

السّيرة الذّاتيّة للمُبَجّلة
باتريشيا هيوز كاتبة مستقلة وأم لأربعة أطفال. باتريشيا حاصلة على درجة البكالوريوس في التعليم الابتدائي من جامعة فلوريدا أتلانتيك. كتبت على نطاق واسع عن الحمل والولادة والأبوة والأمومة والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، كتبت عن ديكور المنزل والسفر.