تقلصات وانقباضات !! خيارات طبيعية لتخفيف الآلام

بواسطة جينيفر شكيل

في حين أنني أكره حقًا أن أفجر الفقاعة التي تحدث فيها الانقباضات فقط أثناء المخاض ، إلا أنها يمكن أن تبدأ في الواقع أسابيع حتى قبل شهور من وصولك فعلاً إلى ذلك اليوم السحري عندما يقرر طفلك دخول العالم. اعتمادًا على نوع الحمل الذي يناسبك ومدى طولك ، سيعتمد ذلك على وقت ملاحظتك للانقباضات بالفعل. الشيء الوحيد الذي ستلاحظه بالتأكيد هو الألم وعدم الراحة اللذين يتسببان بهما كلما اقتربت من يوم خاص.

على سبيل المثال ، كنت أعاني من تقلصات في الشهر الماضي. في البداية كانوا مزعجين أكثر من أي شيء آخر ، ولم يكن لديهم اتساق أو تناسق يذكر ، لذلك لم يكن هناك ما يدعو للقلق. كانوا يأتون ويذهبون وشرب كوب كبير من الماء البارد يساعدهم على تهدئتهم وإيقافهم لبعض الوقت. لاحظي هذا ، إذا كنتِ تريدين إيقاف الانقباضات المزعجة ، فابدئي في ترطيب نفسك. في كثير من الأحيان لا ندرك أننا نعاني من الجفاف وهذا وحده يمكن أن يسبب تقلصات.

دعنا نركز على الأشياء الأكثر إزعاجًا والألم في الوقت الحالي. كانت الانقباضات التي مررت بها في الأيام القليلة الماضية شديدة ، فهي تأخذ أنفاسي بعيدًا ، ولا يمكنني حتى تذكر الشعور بالراحة وعدم الشعور بالألم في هذه المرحلة. أنا أيضًا أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرفضون تناول أي شيء أثناء الحمل لأنني أخشى إيذاء الطفل (بجنون العظمة .. ربما). ومع ذلك ، نظرًا لشدة الانقباضات وطول المدة التي أمضيتها ، فإنهم يتعبونني.

أنا أعلم الآن أنهم سيصبحون أكثر شدة وألمًا ، وهذا في الواقع ما تريده طالما أنهم يغيرون عنق الرحم ويتقدمون في المخاض. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح غير محتملة ، وبمجرد دخولك المستشفى سيكون لديك مجموعة من الخيارات لتخفيف الآلام ، والتي يمكن إعطاؤها في غضون فترة زمنية معينة لمساعدتك على تحمل الألم. هذا لا يعني أنه عليك أن تأخذهم ، خاصة إذا كنت تريد تجربة توصيل طبيعية وشاملة تمامًا. فعلت مع طفلي الأول ، كان رائعًا. الألم مؤقت للغاية ومكافأته كبيرة لدرجة أنني كنت على استعداد للقيام بذلك مرة أخرى على الفور.

يختلف كل حمل عن الآخر ، كل شخص يتحمل الألم بشكل مختلف والعديد من النساء خاصة اليوم يرغبن في تجربة أكثر طبيعية. إذن ما هي الخيارات المتاحة لهم لمساعدتهم على التعامل مع الحدة. سعيد لأنك سألت. فيما يلي عدد من الخيارات التي لديك.

أول ما أريد أن أوصي به هو العلاج بالابر. العلاج بالابر طبيعي تمامًا ، ولن يؤذي الطفل على الإطلاق ، وإذا تم إجراؤه بشكل صحيح من قِبلك أو من قبل شريكك فسوف يساعدك على التحكم في شدة الانقباضات. اثنان من أفضل نقاط العلاج بالابر لتخفيف آلام الانقباض هي النقطة BL-32 التي تقع بعرض إصبع واحد من تجعدك من الأسفل وعرض إبهام واحد إلى يمين أو يسار العمود الفقري. هناك كساد يمكن الشعور به وهذا هو المكان الذي توجد فيه النقطة. عند الضغط عليه ستشعر ببعض التنميل والشعور بالدفء. تعتبر نقطة الضغط هذه مفيدة للغاية في تخفيف الألم.

هناك أيضًا نقطة بالقدم يمكن لشريكك الضغط عليها تُعرف باسم KID-1. للعثور على ثني أصابع قدميك ، تقع النقطة في الانخفاض الملحوظ في الثلث العلوي الأوسط من القدم. يعمل بشكل أفضل إذا كان شريكك يستخدم مفصل إصبعه للضغط على إصبع القدم الكبير.

إذا كان التفكير في لمس شريكك يجعل الغضب ينتفخ في رأسك ، يدرك المرء أن الأمر يتعلق بالهرمونات فقط وثانيًا يشعر بالاهتمام في حقيقة أن هناك خيارات أخرى.

إذا كنتِ امرأة شعرت بالراحة من آلام الدورة الشهرية من خلال وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن ، فسوف يسعدك معرفة أنه يمكنك استخدامها لتخفيف آلام الانقباض أيضًا.

صدق أو لا تصدق ، الولادة في الماء أو في حوض الاستحمام سيساعد أيضًا في السيطرة على ألم الانقباض. هذا هو السبب الحقيقي وراء اختيار المزيد والمزيد من النساء للولادة في الماء. من المسلم به أن التوصيات الطبية التي تدعم استخدام حوض الولادة هي أن تكون متوسعًا بمقدار 5 سم على الأقل قبل دخول الماء حتى لا يتوقف الماء عن المخاض. تذكر أن الهدف هو جعل الألم مقبولًا وليس إيقاف الولادة.

التوصية النهائية هي ما يعرف بالولادة الهادئة. ما يتطلبه هذا في الأساس هو تعلم الاسترخاء أثناء المخاض. (عندما أكتب هذا البيان ، أضحك ، فقط لأن ذلك مستحيل بالنسبة لبعض النساء ، عندما تفكر في كل ما هو على وشك الحدوث وكل ما يجري للاسترخاء ليس في أي مكان في قائمة الأشياء التي يجب القيام بها). تريد السيطرة على آلام الانقباضات ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التنفس والاسترخاء. كلما زاد القلق والتوتر لديك ، ستزداد الانقباضات والألم سوءًا ، ولن يكون بالضرورة ألمًا مثمرًا. تُستخدم طريقة التحكم في الألم هذه في جميع أنحاء العالم ووجد أنها مفيدة جدًا.

هناك العديد من الخيارات المتاحة لك لمساعدتك في التعامل مع الألم ، وستعرف فقط أيها سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. خذ بعض الوقت قبل اليوم المهم لمناقشة جميع خياراتك مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، وإجراء بعض الأبحاث لمعرفة ما الذي يناسبك.