ربما تكون قد سمعت عن غثيان الصباح - وربما تعتقد أنه التأثير الجانبي الوحيد للحمل. آه لو كان هذا هو الانزعاج الوحيد الذي تشعر به أثناء الحمل. في الواقع ، لكل مرحلة من مراحل الحمل أوجاعها وآلامها.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستشعرين بتغيرات هرمونية ضخمة مسؤولة إلى حد كبير عن غثيان الصباح. أبلغت العديد من النساء الحوامل حديثًا عن حساسية تجاه بعض الروائح المنفردة ، مثل القهوة. كما أنهم يشعرون بالغثيان بسبب هذه التقلبات الهرمونية. على الرغم من أن مصطلح "غثيان الصباح" هو المصطلح الشائع ، إلا أن المرأة يمكن أن تشعر بالغثيان في أي وقت على مدار اليوم. يسمى غثيان الصباح بهذا الشكل لأن هذا الغثيان يكون أكثر شيوعًا عندما تكون معدة فارغة. لمكافحة هذا الغثيان ، تتناول العديد من النساء العديد من البسكويت المملح بعد الاستيقاظ مباشرة. من المهم أيضًا أن تتناول المرأة الحامل وجبات صغيرة على مدار اليوم ، على الرغم من أن شهيتها قد تزداد. بالنسبة لمعظم النساء ، يختفي الغثيان بحلول الشهر الرابع من الحمل.
على الرغم من أن الغثيان هو أحد أنواع آلام البطن ، فإن النوع الآخر هو ألم حاد ناتج عن تمدد أنسجة البطن. قد تحدث هذه الآلام في كل من معدتك وفخذيك العلويين ، لأن الرحم يضغط على تلك المناطق. للتغلب على هذه الآلام ، يمكنك الانحناء للأمام لتخفيف التوتر. يمكنك أيضًا وضع وسادة تدفئة على المنطقة المصابة ، ولكن إذا كان الألم مؤلمًا ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.
إلى جانب الغثيان ، يعد الإمساك أيضًا أمرًا شائعًا لدى النساء الحوامل. لمنع الإمساك ، يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفواكه والخضروات. يجب على النساء الحوامل أيضًا شرب الماء أو السوائل المرطبة الأخرى بشكل متكرر طوال اليوم ، وممارسة الرياضة للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي. أثناء الإمساك ، يجب أن يأخذوا أدوية مسهلة أو ملينات للبراز حتى لا تجهد أثناء حركات الأمعاء ، وتسبب البواسير.
مع توسع بطنك ، قد تلاحظ أيضًا تورم قدميك وكاحليك. يحدث هذا التورم بسبب ضغط الرحم الثقيل على الأوردة والشرايين في ساقيك ، مما يؤدي إلى تجمع الدم في قدميك وكاحليك. قد تصاب أيضًا بالدوالي نتيجة لهذا التورم. الاستلقاء ورفع ساقيك فوق جسمك سيساعد على تخفيف الضغط. علاوة على ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح ، لأن الملح يساهم في احتباس السوائل ويسبب مزيدًا من التورم.
من الآثار الجانبية الشائعة الأخرى لرحمك المتوسع هو آلام الظهر. يتكيف ظهرك مع الوزن الجديد لرحمك ، مما يتسبب في إجهاد عضلات ظهرك والتسبب في الألم. يمكنك القيام بتمارين تقوية الظهر واستخدام وسادة التدفئة للمساعدة في تقليل آلام الظهر. يجب عليك أيضًا ارتداء أحذية بكعب منخفض ، ولكن ليست مسطحة ، للمساعدة في إعادة توزيع وزن جسمك بالتساوي.
بجانب ظهرك ، سيضغط رحمك أيضًا على مثانتك. يؤدي هذا إلى الرغبة الشديدة في التبول وهو أمر شائع جدًا بين النساء الحوامل. على الرغم من عدم وجود طريقة لمنع هذه الحوافز ، فإن العديد من النساء يرتدين ملابس "واسعة" لا تضع عبئًا إضافيًا على المثانة.
سوف تغير مناطق أخرى من جسمك المحفزات الهرمونية. سيتضخم ثدياك وقد تشعران بالآلام ، خاصة في الثلث الأول والأخير من الحمل. قد يتسرب من ثدييك أيضًا سائلًا حليبيًا يسمى اللبأ ، وهو أمر طبيعي تمامًا. إذا أصبح ثدييك كبيرًا لدرجة تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، يمكنك ارتداء حمالة صدر خاصة بالحمل لتوفير دعم إضافي.
إلى جانب التغييرات الخاصة بالجسم ، أبلغت العديد من النساء عن شعورهن بالتعب خلال فترة الحمل. لتنظيم مواعيد نومهم ، يذهبون إلى النوم في وقت مبكر وقد يستيقظون مبكرًا. ينصح الأطباء النساء الحوامل بممارسة الرياضة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات ، على الرغم من أنه قد لا يتم تشجيع النساء اللواتي يعانين من حالات حمل أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، تبلغ النساء عن نوبات من الدوار طوال فترة الحمل. تحدث هذه النوبات بسبب هرمون البروجسترون ، الذي يوجه المزيد من تدفق الدم إلى الرحم وبعيدًا عن الرأس. لمكافحة هذه النوبات ، يجب أن تأكل بانتظام وتشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا. يساعد التنقل بانتظام أيضًا في الحفاظ على الدورة الدموية.
تذكر العديد من النساء أن أحد أصعب الآثار الجانبية للحمل هو صعوبة النوم والاستمرار في النوم. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، عندما يصبح العثور على وضع نوم مريح أمرًا بعيد المنال. تضع العديد من النساء وسادة تحت الركبتين أو تحت القدمين لتخفيف التورم في الساقين. تستلقي نساء أخريات على جانبهن الأيسر ، والذي يُعرف عنه أنه يحفز الدورة الدموية.
الحموضة المعوية هي سبب آخر يجعل النساء الحوامل يجدن صعوبة في النوم ، لأن الرحم يدفع المزيد من حامض المعدة إلى المريء. الحموضة المعوية هي أيضًا سبب أهمية تناول النساء الحوامل لوجبات صغيرة على مدار اليوم وتناول الطعام بشكل أبطأ. يجب عليهم أيضًا تجنب الاستلقاء بعد الأكل - إذا شعروا بالتعب ، يمكنهم النوم على كرسي بذراعين أو سرير به مسند رأس مرتفع.
سواء كانت مستلقية أو واقفة ، تعاني النساء الحوامل أيضًا من تقلصات مؤلمة في الساق ناتجة عن ضغط الرحم. تتمثل إحدى طرق منعها في القيام بتمارين إطالة الساق قبل النوم ، أو الاستلقاء على الجانب لتعزيز الدورة الدموية. ممارسة الرياضة ورفع الساقين كلما أمكن ذلك سيقطع شوطًا طويلاً في تقليل تقلصات الساق.
علامات التمدد هي التأثير الرئيسي للحمل على الجلد. تظهر هذه العلامات عادةً على المناطق المصابة بنمو الرحم ، مثل المعدة والوركين والفخذين والأرداف. على الرغم من أن علامات التمدد تتلاشى بعد الحمل ، إلا أنها لا تختفي تمامًا. لتقليل ظهورها ، يمكن للمرأة الحامل تضمين الفيتامينات C و E في نظامها الغذائي ، بالإضافة إلى وضع المستحضر باستمرار على بشرتها. على الرغم من ادعاءات العديد من منتجات الجسم ، تظهر علامات التمدد تحت الطبقة الأولى من الجلد ، ولهذا السبب لا تختفي تمامًا.
واحدة من أكثر أعراض الحمل إثارة للقلق - رغم أنها لا تزال طبيعية - هي تقلصات براكستون هيكس. هذه "آلام المخاض الزائفة" هي تقلصات عضلية قصيرة تحدث عادة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. إذا حصلت عليها ، قم بتغيير الوضعيات لتخفيف الانزعاج. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك للتأكد من أن هذه الانقباضات هي Braxton-Hicks.
لا يجوز نسخ أي جزء من هذه المقالة أو إعادة إنتاجها بأي شكل من الأشكال دون إذن صريح من More4Kids Inc © جميع الحقوق محفوظة
إضافة تعليق