بواسطة جينيفر شكيل
تهانينا ، لقد أنجبت للتو طفلًا رائعًا! ومع ذلك ، وبقدر روعة الولادة ، فإن العملية تضع ضغوطًا وصدمة هائلة على جسمك. من الصعب شرح كل التغييرات المعقدة والدقيقة التي يجب أن يمر بها جسمك لإعادة جسمك إلى حالة ما قبل الحمل. بالإضافة إلى التعافي من الحمل ، يجب على الجسم أيضًا أن يتعافى من المخاض والولادة الفعليين للطفل ، والاستيقاظ في جميع أوقات الليل والنهار ، والحرمان الشديد من النوم ، والرضاعة الطبيعية. صدق أو لا تصدق ، يمر جسمك بمعظم التغييرات في أول 30 يومًا.
غالبًا ما يُشار إلى جميع "الوظائف" التي يقوم بها جسمك الآن بالمكافئ الغذائي لخوض نصف ماراثون ... كل يوم. لذلك من المهم أن تفهم الأمهات الجدد أن الكثير من هذا العمل يتم دون أن يدركوا ذلك ، لذلك فلا عجب أن يكون جسد الأم وعواطفها تحت هذا الضغط وتتركنا بشكل عام نشعر بالضعف في هذا الوقت. على هذا النحو ، يمكن أن تنشأ مشاكل عاطفية وجسدية وغيرها - والتي إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد يمكن أن تظهر في مشاكل طويلة الأجل. أظهرت الدراسات أن نسبة عالية من الأمهات الجدد في الثقافات الغربية يعانين من مشاكل صحية وجنسية لعدة أشهر إلى سنة بعد الولادة ، وذكرت أن هذا "طبيعي".
كل هذا معقد من قبل النساء اللواتي يعانين من صعوبة في الولادة. لا تتعلق الولادة الصعبة بالضرورة بحدث جسدي مثل الدموع أو الولادة القيصرية. يمكن ببساطة أن يكون أي شيء يجعل الأم تشعر بصدمة جسدية أو عاطفية. قد تشعر الأم الجديدة بأنها عانت من ولادة صعبة لأن ولادتها لم تتم وفقًا لخطتها ، أو ربما كان فريق الدعم أثناء ولادتها غير لطيف أو غير مفيد ، أو ربما عانت من شعور آخر بفقدان السيطرة
خارج ما يفعله الجسد من تلقاء نفسه ، هناك أيضًا التغييرات التي قامت بها المرأة التي أنجبت للتو وجوهًا. بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- القضايا الجسدية
- الإرهاق الجسدي بعد المخاض
- الجسم في حالة صدمة بسبب تغير هائل مفاجئ
- الشعور بالدهون
- قرحة وألم (التهاب في الظهر / الرقبة / الحوض ، إلخ)
- مخاوف بشأن شكل جسمك
- شفاء الندبات / الدموع
- مشاكل عاطفية
- الترابط مع مولود جديد
- تغلب على احتمال رعاية مولود جديد
- الشعور بالانفصال عن حياتك (الشعور بالانفصال عن شريك حياتك / الزوج والعائلة / الأصدقاء)
- الكآبة النفاسية - التي تسببها التقلبات الهرمونية بعد الولادة - ترسل أمهات جديدات فقيرات إلى أفعوانية عاطفية.
- مصدومة من الافتقار المفاجئ للحرية
- تقلق لأنك لست في حالة حب بجنون لطفلك على الفور - أو بشكل عام لا تشعر بالغبطة تجاه كونك أماً
- الشعور بالذنب
- ما وراء الكآبة النفاسية - ستعاني بعض النساء من مستوى أعلى من الاكتئاب بعد الولادة ، ويعانين من أي شيء من أعراض القلق الشديد ، وعدم القدرة على النوم ، وعدم القدرة على تناول الطعام ، والمخاوف غير الواقعية وغير المعقولة بشأن صحة الطفل ، وأحيانًا الأفكار الانتحارية. غالبًا ما ترتبط هذه بالضغوط النفسية والجسدية على الجسم.
- تصف بعض الأمهات المشاكل التالية بعد الولادة:
- غير قادر على التعامل مع الأمور المنزلية
- غارقة في حقيقة إنجاب طفل
- إعادة النظر في صور العمل
- صعوبة علاقتك بشريكك
- قلة الرغبة الجنسية
- عدم الرغبة في الاتصال الجسدي من أي نوع
- مخاوف بشأن الرضاعة الطبيعية / تغذية الطفل
- الحرمان من النوم
تضمنت المشاكل الشائعة التي وصفتها الأمهات خلال الشهر الأول: الإرهاق ، والبواسير ، والإمساك ، وضعف الشهية ، وصعوبة التنفس ، والهبات الساخنة ، ومشاكل الثدي ، ويمكن أن تتطور هذه المشكلات إلى مشاكل طويلة الأمد إذا لم تتم مساعدة الأم في الحصول على الراحة المناسبة من أجل يشفي.
إذن ما الذي يجب عليك فعله لمساعدة جسمك وعقلك على التأقلم والعمل من خلال جميع التغييرات التي تحدث الآن بعد أن ولدت؟ لقد أدرجت اثنين من التوصيات. يُعَد بعضها مثاليًا أكثر من كونه عمليًا ، ولكن إذا كان بإمكانك ممارسة نصيحة واحدة مثالية ، فستساعدك في عملية التعافي.
التوصية الأولى هي في الواقع صفحة تعافي من العديد من الثقافات الشرقية. وهي فترة "الحجز" لمدة 30 يوماً. سيخبرك طبيبك أنه يجب أن تأخذ الأمور بسهولة خلال الأسابيع الستة الأولى على أي حال حتى يتمكن جسمك من الشفاء. أقترح أخذ استراحة كاملة من كل شيء باستثناء الاعتناء بنفسك وطفلها لمدة 6 يومًا القادمة. أعلم الآن أن هذا يبدو وكأنه الكثير من الوقت الذي تستغرقه في التخلص من حياتك العادية ومسؤولياتك تجاه بعض الأشخاص ، ولكن إذا كنت تعتقد أن هذه فترة زمنية أساسية يمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك على مدار الثلاثين عامًا القادمة أو أكثر ، هو بالتأكيد والاستثمار يستحق النظر.
يمكنك أيضًا استخدام التدليك. يُعتقد أن التدليك يساعد في إزالة الشوائب من جسم الأم بعد الولادة. وسيساعد على الكثير من الأشياء من موازنة الهرمونات إلى تعزيز جهاز المناعة لديك. أوصي بأن لا تقومي بتدليك نفسك فقط يوميًا ولكن أيضًا بتدليك الطفل. إذا كنت تفضل ، يمكنك استئجار doulas أو الاتصال بمدرسة تدليك محلية واسأل عما إذا كان هناك طلاب متاحون لأداء التدليك كجزء من شهادتهم. إليك بعض النصائح السريعة حول التدليك حتى يساعدك على الشفاء:
- يجب أن يتم التدليك بزيت السمسم المعصور على البارد عالي الجودة. هناك أيضًا خلطات وتحضيرات خاصة يمكنك شراؤها بناءً على وصفات الأيورفيدية القديمة المخصصة للأم والطفل أيضًا.
- لا ينبغي أن تكون حازمًا جدًا - فأنت تريد دعم التئام الجسم ، وليس إضافة إصابات الثدي.
- تأكد من أن الغرفة دافئة وبدون مسودات
- دلكي من رأسك واستخدمي حركات دائرية لأسفل
تأكد من أن العناصر الغذائية التي تعتني بها بنفسك. خلال الفترة الزمنية التي تلي ولادة الأم مباشرة وعودة جسدها إلى جميع وظائفه الطبيعية ، يكون جهاز الهضم هشًا للغاية. تشير العديد من الأمهات الجدد إلى أن ما تأكله له تأثير كبير على شعورهن وكذلك تأثير مباشر على رفاهية الطفل إذا كان يرضع. يعتقد في التقاليد الهندية القديمة أن الدعم المناسب لعملية الهضم للأمهات الجدد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مغص الرضع والشفاء العام واكتئاب ما بعد الولادة للأمهات الجدد. للأسف معظم النماذج الطبية الحديثة لا تدمج أو تفهم هذه المبادئ.
في الواقع ، يُعتقد أن ما تأكله الأم خلال تلك الأسابيع القليلة الأولى يمكن أن يؤثر على أسس التعافي لأكثر من 30 عامًا.
يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. لن تصدقي عدد الأمهات اللواتي قلن لي إنهن يعانين من مشاعر الجفاف الهائلة في ذلك الشهر الأول بعد الولادة. سواء كان الأمر يتعلق بعملية الولادة الفعلية ، أو المتطلبات الجديدة على الجسم لإنتاج الحليب ، فمن الأهمية بمكان أن تحافظ الأمهات على كمية عالية من الماء.
صدق أو لا تصدق ، من الأفضل حقًا لصحتك أن تخبر كل الزائرين المحتملين أنك تود منهم أن يمنحوك بعض الوقت قبل القدوم والزيارة. الآن هو الوقت المناسب لك للشفاء وللطفل للتعرف على بيئته الجديدة ، بقدر ما نحبها ، فإن وقت التباهي بالطفل هو حقًا بعد الثلاثين يومًا الأولى.
اعلمي أن الأمر قد يستغرق ما يقرب من عام كامل حتى يعود جسمك تمامًا إلى طبيعته بعد الولادة. امنح نفسك الوقت وابدأ عملية الشفاء بقدمك اليمنى.
السّيرة الذّاتيّة للمُبَجّلة
جينيفر شكيل كاتبة وممرضة سابقة تتمتع بخبرة طبية تزيد عن 12 عامًا. بصفتي أم لطفلين رائعين مع أحدهما في الطريق ، فأنا هنا لأشاركك ما تعلمته عن الأبوة والأفراح والتغييرات التي تحدث أثناء الحمل. معًا يمكننا أن نضحك ونبكي ونفرح بحقيقة أننا أمهات!
لا يجوز نسخ أي جزء من هذه المقالة أو إعادة إنتاجها بأي شكل من الأشكال دون إذن صريح من More4Kids Inc © 2009 جميع الحقوق محفوظة
إضافة تعليق