بواسطة باتريشيا هيوز
الصورة السلبية للجسم مشكلة لكثير من النساء. في بعض الحالات ، تزداد المشكلة سوءًا أثناء الحمل. يقدم المجتمع صورة عارضة الأزياء الهزيلة باعتبارها النموذج المثالي. هذا غير واقعي في أي وقت من الحياة ، وخاصة أثناء الحمل. تحب بعض النساء منحنياتهن أثناء الحمل ، لكن البعض الآخر يكرهه.
قد تتغير مشاعرك تجاه جسمك عدة مرات خلال فترة الحمل. هذه الارتفاعات والانخفاضات نموذجية ولا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب بشكل متكرر أو وجدت نفسك تتخطى وجبات الطعام أو تحاول إنقاص الوزن ، فهذا ليس بصحة جيدة. تحدث إلى طبيبك على الفور. قد يكون قادرًا على إحالتك إلى مستشار ذي خبرة في هذا المجال.
نصائح لزيادة احترام الذات
تناول نظام غذائي صحي: ركز على الصحة بدلاً من الحجم خلال هذا الوقت المهم في حياتك. تذكري أنك تغذي طفلك مع كل لدغة تأخذينها. اختر الأطعمة الصحية للوجبات والوجبات الخفيفة. عندما تهتم بجسمك ، فإنك تشعر بشكل طبيعي بتحسن تجاهه. هذا يزيد من صورتك الذاتية.
ركز على المعجزة في الداخل: هناك سبب وجيه للوزن الذي تكتسبه ، طفلك. هذه الأشهر التسعة هي فترة معجزة ومدهشة في حياتك. كل يوم ، ينمو طفلك [/ tag-ice] ويتطور. اقرأ عن التغييرات التي تطرأ على طفلك ، كل أسبوع أو كل شهر ، لمساعدتك على التركيز على التغييرات الإيجابية.
التمرين: ممارسة الرياضة تطلق الاندورفين في الدم. هؤلاء هم المسؤولون عن "النشوة" الطبيعية التي يشعر بها الناس عندما يمارسون الرياضة. في معظم الحالات ، تكون التمارين آمنة تمامًا أثناء حمل [tag-cat] [/ tag-cat]. قبل البدء في أي تمرين روتيني ، تحدث إلى طبيبك. اختر شيئًا تستمتع به ، لذلك ستكون أكثر حماسًا للتحرك. بعض الخيارات الرائعة هي المشي أو السباحة أو دروس تمارين ما قبل الولادة.
افعل شيئًا من الاسترخاء: اقض بعض الوقت في فعل شيء تجده مريحًا. تتضمن بعض مسكنات التوتر الرائعة الوساطة واليوجا والتخيل الإبداعي وتمارين التنفس. مارس واحدة من هذه الأشياء كل يوم لتبقيك في حالة ذهنية جيدة. إذا كنت تحضر فصلًا مُجهزًا للولادة [tag-tec] [/ tag-tec] ، فربما تتعلم تمارين الاسترخاء والتنفس. يعد التدرب على هذه الموسيقى الهادئة في الخلفية طريقة رائعة للاسترخاء وتساعدك على الاستعداد لولادة طفلك.
للتخفيف من التوتر في بعض الأحيان ، اقض بعض الوقت في تدليل نفسك. اذهب إلى المنتجع الصحي للحصول على علاج واحد أو لليوم. يعتبر تدليك ما قبل الولادة أمرًا رائعًا لتخفيف التوتر ، كما أن علاجات التجميل تجعلك تشعرين بالجمال. احصل على قصة شعر جديدة أو مانيكير ، إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالجمال. اذهب للتسوق مع صديق واشترِ زيًا جديدًا.
تحدث الى شخص ما: أحيانًا يكون الحديث عن مشاعرك كافيًا لتجعلك تشعر بتحسن. ابحث عن أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب لتثق به بشأن صورتك السلبية عن جسمك. اختر الشخص الذي تتحدث معه بعناية شديدة. من الناحية المثالية ، تريد شخصًا سعيدًا ومبهجًا. ابتعد عن أي شخص قد يعزز صورتك السلبية عن جسمك أو أي شخص مهووس بالوزن. قد يجعلك هذا الشخص تشعر بالسوء تجاه نفسك عن غير قصد.
إذا كانت مشاعرك السلبية شديدة أو لم يكن لديك أي شخص تشعر بالراحة في الثقة فيه ، ففكر في بضع جلسات مع مستشار متخصص. يمكن أن يساعدك المستشار في التعامل مع مشاعرك ومن أجل الحصول على صورة أكثر إيجابية عن الجسد. سيحقق الوقت والمال الذي تنفقينه في الاستشارة أرباحًا كبيرة عندما تبدأ تدريجياً في النظر إلى جسدك الحامل لمعرفة ما هو عليه ، وهذا دليل على معجزة الحياة التي تنمو داخل جسمك.
السّيرة الذّاتيّة للمُبَجّلة
باتريشيا هيوز كاتبة مستقلة وأم لأربعة أطفال. باتريشيا حاصلة على درجة البكالوريوس في التعليم الابتدائي من جامعة فلوريدا أتلانتيك. كتبت على نطاق واسع عن الحمل والولادة والأبوة والأمومة والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، كتبت عن ديكور المنزل والسفر.
لا يجوز نسخ أي جزء من هذه المقالة أو إعادة إنتاجها بأي شكل من الأشكال دون إذن صريح من More4Kids Inc © 2007
إضافة تعليق