Здравословни навици за бременни жени

 

Вашата диета и навици на живот са по-важни по време на бременност, отколкото по всяко друго време. Когато сте бременна, бебето зависи от вас, за да го храните и да избягвате всичко, което може да причини вреда. Обичайно е бременните майки да се тревожат и да се чудят за редица фактори и въздействието, което биха могли да имат върху растящото бебе. За щастие има някои здравословни навици, които можете да възприемете сега, за да дадете на вашето бебе възможно най-добрия старт в живота.

 

Откажете пушенето: Това е доста очевидно. Пушенето е ужасно за вас и вашето бебе. Бебетата, родени от майки, които пушат по време на бременност, са изложени на риск от различни усложнения, като спонтанен аборт, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. След раждането те са по-склонни да имат алергии или да развият астма. Дори когато родителите пушат навън, димът остава по дрехите и в косите. Това може да има отрицателно въздействие върху бебето.

 

Ако сте бременна и пушите, сега е най-добрият момент да се откажете. Бременност и дом без дим са един от най-големите подаръци, които можете да дадете на растящото си бебе. Говорете с Вашия лекар за помощ. Има различни опции, които са безопасни за бебето и могат да ви помогнат да се откажете от навика завинаги. Сега имате перфектния стимул.

Избягвайте алкохола: Има някои противоречия около това. Безопасна ли е случайната чаша вино? Някои казват да, а други казват не. Големите количества алкохол със сигурност не са безопасни и могат да доведат до раждане на бебето с фетален алкохолен синдром. За да сте сигурни, по-добре е да избягвате напълно алкохола по време на бременност. Ако имате проблеми със спирането, потърсете помощ възможно най-скоро за здравето на вашето бебе.

Избягвайте наркотици, законни и други: Ако установите, че сте бременна и приемате някакви лекарства, това трябва да бъде оценено. Лекарствата с рецепта могат или не могат да бъдат безопасни за бебето. Обадете се на Вашия лекар възможно най-скоро за съвет, но не спирайте приема на лекарства, без да кажете на Вашия лекар, ако имате хронично или сериозно здравословно състояние, което изисква лекарството. Вашият лекар може да ви каже дали лекарството е безопасно или да предпише алтернатива, ако е необходимо.

 

Лекарствата с рецепта не са единствената грижа. Лекарствата без рецепта могат да бъдат също толкова смъртоносни за развиващия се плод, колкото и лекарствата, отпускани с рецепта. Често смятаме, че тъй като се продават без рецепта, лекарството е леко. Това не винаги е така. Ако използвате какъвто и да е вид нелегален наркотик, важно е да спрете незабавно. Много лекарства причиняват непоправима вреда на растящото бебе. Тъй като развитието на повечето органи и тъкани се случва в началото на бременността, важно е да спрете сега. Ако не можете да спрете, потърсете помощ възможно най-скоро.

Яжте здравословна диета: Вашето бебе яде всичко, което ядете вие. Поради тази причина вашата диета е много важна по време на бременност. Вашето бебе се нуждае от определени хранителни вещества като витамини, протеини, желязо и калций за развитие. Яжте разнообразна диета, богата на пресни плодове, пресни зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати. Ако имате намален апетит, можете да компенсирате храненето, като ядете здравословни закуски през целия ден.

Правете редовни упражнения: Упражнението е важно по време на бременност поради различни причини. Жените, които са във форма по време на бременност, изпитват по-малко усложнения, като гестационен диабет и прееклампсия. В допълнение, редовните упражнения са чудесни за поддържане на наддаването на тегло под контрол и ви помагат да се подготвите за раждането. Стремете се към поне 30 минути физическа активност три или четири пъти всяка седмица. Преди да започнете нов режим на упражнения, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

Направете почивката приоритет: Умората е едно от най-честите оплаквания при бременните жени. Има добра причина за това, отглеждането на здраво бебе е много работа. Може да очаквате да се чувствате по-уморени през деня. Най-доброто решение за умората е почивката. Лягайте си малко по-рано и почивайте през деня.

Биография
Патриша Хюз е писател на свободна практика и майка на четири деца. Патриша има бакалавърска степен по начално образование от Атлантическия университет във Флорида. Тя е писала много за бременността, раждането, родителството и кърменето. Освен това тя е писала за домашен декор и пътувания.