Кофеин по време на бременност

Съветите за кофеин по време на бременност варират в зависимост от източника. Някои книги и статии ще ви кажат, че малко количество кофеин е добре, докато други препоръчват да го пропуснете напълно. Същото важи и сред здравните специалисти. Някои казват, че ограниченото количество кофеин не е опасно, докато други казват, че трябва да го премахнете напълно. При различни съвети може да е трудно да разберете какво да правите.

 

Въпросът става още по-объркващ, тъй като проучванията за употребата на кофеин по време на бременност не са последователни. Проучване на FDA в края на 1980-те години на миналия век показа, че консумацията на кофеин оказва влияние върху процента на спонтанните аборти. По-късно изследването е опровергано поради факта, че в проучването са използвани плъхове. По късно изследвания върху хората бяха критикувани, защото не успяха да контролират други допринасящи фактори като употребата на тютюн и алкохол.

 

По-късни проучвания, като едно, проведено в болница Yale-New Haven, контролират фактори, включително употребата на кофеин и тютюн. Това проучване показа връзка между ниското тегло при раждане и употребата на кофеин. Жените без излагане на кофеин са имали 1.4% честота на ниско тегло при раждане. Групата с умерена употреба, по-малко от 300 mg на ден, има 2.3% честота на ниско тегло при раждане. При прием над 300 mg на ден процентът на ниско тегло при раждане се покачва до 4.6%. Ето URL адреса за повече информация: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Най-добрият резултат беше при майките, които напълно избягваха кофеина.

 

Повечето изследователи са съгласни, че кофеинът не е добър във високи дози. Изследователите са съгласни, че големи количества кофеин, като дози, по-високи от три до шест чаши на ден, имат отрицателни ефекти върху бебето. Най-честите проблеми, свързани с употребата на кофеин, са ниско тегло при раждане и спонтанен аборт. Когато употребата на кофеин се комбинира с цигара, този риск става още по-висок.

 

March of Dimes има удобен диаграма който изброява количеството кофеин в обичайните храни и напитки. Тази диаграма прави много по-лесно вземането на решение на какво да се наслаждавате и какво да избягвате.

 

Когато решите да ограничите кофеина, не просто изключете кафето си. Имайте предвид, че кофеинът присъства в други храни и напитки. Ако запазите чашата си кафе сутрин, уверете се, че не получавате твърде много от други източници през целия ден. Кофеинът присъства в газирани напитки, чай, какао, бонбони и дори някои лекарства. Важно е да включите всички източници, когато се опитвате да ограничите кофеина.

 

 

Ако сте решили, че се чувствате по-удобно да премахнете кофеина от диетата си, може да не искате да спрете студената пуйка. Това е особено вярно, ако имате висок прием на кофеин от няколко източника. Ако спрете внезапно целия кофеин, можете да изпитате странични ефекти, като главоболие от типа на мигрена.

 

Започнете с премахване на голяма част от кофеина от вашата диета, но не наведнъж. Първоначално ограничете приема си до две чаши кофеинови напитки през деня. Това може да са две чаши кафе или чаша кафе сутрин и студен чай по-късно през деня. Когато се приспособите към това, можете да изрежете една от тези две порции. След няколко дни до седмица елиминирайте последната чаша. Това постепенно намаляване ще помогне за предотвратяване на главоболие, свързано с отнемането на кофеин.

 

Както винаги, преди да промените диетата или начина си на живот по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист. Няма нищо по-важно от малкия живот във вас.