Справяне с депресията преди и след раждането

Чували сте за жени, които страдат от следродилна депресия и не предполагат, че това може да се случи на вас. Ето някои факти и съвети за преминаване през "бебешкия блус"...

от Дженифър Шакил

Чували сте за жени, които страдат от следродилна депресия. Някои направиха новините с нещата, които направиха. Може би дори си спомняте големия дебат между Брук Шийлдс и Том Круз преди няколко години за това дали това е реално състояние или не и дали трябва да се използват лекарства, за да се преодолее. Вашият лекар може да ви говори накратко за това и след това ще го отхвърлите. Мисълта, която ще влезе в ума ви, е: „Кой на света би могъл да бъде депресиран от такова прекрасно събитие?“ Отговорът е повече жени, отколкото си представяте.

Първото нещо, което искам да разберете, е, че депресията през последния триместър на бременността е нормална. Колебанията на хормоните, изтощаването на енергията ви, невъзможността да спите добре, осъзнаването, че ще бъдете нова майка (за първи път, втори или трети) - всичко това може да накара жената да се почувства потисната, не прилича на себе си и е депресирана. Това не означава, че всички жени преминават през това. Не го направих с първите си две, но мога да ви кажа с тази… последните две седмици бяха трудни.

Разберете, че тяхната депресия не свършва с раждането. Това не означава, че не сте щастливи от новия пакет радост. По-скоро поставяте под въпрос всичко, което сте направили в миналото до сега, и се чудите дали ще бъдете добра майка. Животът ви е на път да се промени в голяма степен, независимо дали е първото ви, третото или четвъртото ви дете. Най-лошото нещо на света, което можете да направите, е да не признаете и да говорите за начина, по който се чувствате. Говорете с някой, на когото имате доверие, с когото се чувствате комфортно, който няма да ви съди. Това може да е вашият партньор, сестра ви, майка, терапевти, най-добър приятел, лекар... говорете с някого. Ако това означава, че седите и прекарвате следобеда в плач и не знаете защо, тогава седнете и плачете и след това вдигнете телефона и се обадете на този човек.

Що се отнася до мен, прекарах последните две седмици в съмнения дали съм добра съпруга и добра майка или не. Чудя се дали причината това бебе все още не излиза, защото се страхува, че ще я объркам. Това, разбира се, притесни съпруга ми и накара малката ми сестра да играе ролята на по-голямата сестра, тъй като прекара часове по телефона с мен онзи ден, докато аз плачех и признавах всичките си притеснения и ми казваше честно нещата, които трябваше да чуя . Невероятно съм благодарна за моя съпруг и сестра ми.

Сега нека поговорим за следродилната депресия. Има три различни вида следродилна депресия, това, което всички познаваме като „бебешки блус“, което се случва веднага след раждането през първите 5 дни. Следродилната депресия, която засяга 1 на 10 жени, започва с бебето и бързо прогресира. Има и пуерперална психоза, която се случва през първите три месеца след раждането, засяга 1 на 1000 жени и е най-тежкият случай.

Отново, получаването на „бебешки блус“ е нормално, някъде от 50 до 75% от жените изпитват това състояние. Може да се чувствате плачливи, тревожни, раздразнителни и дори може да се почувствате безразлични към бебето. Това обикновено изчезва толкова бързо, колкото се е появило. Очевидно следродилната и следродилната депресия са прогресия на бебешкия блус, всяка по-тежка от предишната. При което и да е от състоянията е много важно да говорите с някого за това как се чувствате и определено да се консултирате с вашия медицински специалист, ако нещата не се подобрят. Има редица други неща, които можете да направите, за да ви помогнат да преодолеете това, което чувствате.

Първо, трябва да се погрижите за себе си. Разбирам, че едно ново бебе може да бъде също толкова завладяващо, колкото и вълнуващо. Новите бебета също са много взискателни, което може да ви затрудни много да запомните да отделите време за себе си. Точно сега е най-важното време да се уверите, че се грижите за вас.

1. Спете колкото можете повече. Когато бебето спи, вие ТРЯБВА да спите. Домашната работа може да почака. Ако се лишите от сън, ще направите всичко да изглежда много по-лошо от това, което е. Сънят е начинът на майката природа да позволи на тялото и ума да се възстановят.

2. Хранете се питателно. Докато тази чаша кофеин сутрин ви помага да се ободрите достатъчно, за да разпознаете поне света, всъщност ви нанася повече вреда, отколкото полза. Ако сте като мен, все още ще искате това кафе, така че не забравяйте да пиете портокалов сок и много вода. Яжте пресни плодове и зеленчуци, а не чипс и боклуци. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да се възстанови и да ви поддържа.

3. Правете упражнения. Да, станете и се раздвижете. Излезте на разходка с бебето, чистият въздух ще ви помогне да облекчите стреса и да прочистите ума си.

4. Отделете малко време за мен. Това е наистина трудно, но много важно, за да запазите разума си. Няма значение дали е 10-минутна вана, в която палите свещи, пускате нежна музика и се потапяте в мехурчетата. Десет минути са всичко за вас.

Докато повечето жени преодоляват следродилната депресия доста бързо, важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, ако нещата не се подобрят или се влошат.

Биография
Дженифър Шакийл е писател и бивша медицинска сестра с над 12 години медицински опит. Като майка на две невероятни деца, едно от които е на път, аз съм тук, за да споделя с вас какво научих за родителството и радостите и промените, които настъпват по време на бременност. Заедно можем да се смеем и да плачем и да се радваме на факта, че сме майки!