Бременност - Първите 30 дни след раждането

Поздравления, току-що родихте прекрасно бебе! Въпреки това, колкото и прекрасно да е раждането, процесът е огромен стрес и шок за тялото ви. Ето няколко съвета за връщане на тялото във форма.

Новородено бебе с мама

от Дженифър Шакил

Поздравления, току-що родихте прекрасно бебе! Въпреки това, колкото и прекрасно да е раждането, процесът поставя огромен стрес и шок върху тялото ви. Трудно е да се обяснят всички сложни и дребни промени, през които тялото ви трябва да премине, за да се върне обратно към състоянието отпреди бременността. В допълнение към възстановяването от бременността, тялото също трябва да се възстанови от действителното раждане и раждането на бебето, будност по всяко време на нощта и деня, тежко лишаване от сън и кърмене. Вярвате или не, тялото ви преминава през повечето промени през първите 30 дни.

Всички „задачи“, които тялото ви има сега, често се отнасят до хранителния еквивалент на бягане на полумаратон... ВСЕКИ ДЕН. Затова е важно новите майки да разберат, че голяма част от тази работа се върши, без те дори да осъзнават, така че не е чудно, че тялото и емоциите на майката са под такова напрежение и като цяло ни карат да се чувстваме крехки в този момент. Като такива могат да възникнат емоционални, физически и други проблеми – които, ако не се управляват добре, могат да се проявят в дългосрочни проблеми. Проучванията показват, че висок процент от новите майки в западните култури имат здравословни и сексуални проблеми в продължение на няколко месеца до една година след раждането и съобщават това като „нормално“.

Всичко това се усложнява от жени, които имат тежки раждания. Трудното раждане не е непременно свързано с физическо събитие като разкъсвания или цезарово сечение. Може просто да бъде всичко, което кара майката да се чувства травматизирана физически или емоционално. Една нова майка може да почувства, че е имала трудно раждане, защото раждането й не е протекло според нейния план, помощният персонал по време на нейното раждане може да е бил нелюбезен или безполезен или тя може да е претърпяла някакво друго чувство на загуба на контрол

Извън това, което тялото прави самостоятелно, има и промени, пред които е изправена току-що родилата жена. Включително, но не само:

Физически проблеми
- Физическо изтощение след раждане
- Тяло в състояние на шок поради внезапна масивна промяна
- Чувство на мазнини
- Болка и болка (болка в гърба/шията/таза и т.н.)
- Притеснения за това как изглежда тялото ви
- Лекуващи белези/разкъсвания
Емоционални проблеми
- Свързване с ново бебе
- Превъзбуден от перспективата да гледам ново бебе
- Чувствате се откъснати от живота си (Чувствайте се откъснати от вашия партньор/съпруг и семейство/приятели)
- Бебешкият блус – причинен от следродилни хормонални колебания – изпраща бедните нови майки на емоционално влакче в увеселителен парк.
- Шокиран от внезапна липса на свобода
- Притеснявате се, защото не сте лудо влюбени в детето си веднага – или като цяло не се чувствате в синхрон с това да сте майка
Вина
- Отвъд бебешкия блус – някои жени ще изпитат по-високо ниво на депресия след раждането, изпитвайки всичко от симптоми на крайна тревожност, невъзможност за сън, невъзможност за хранене, нереалистични и неутешими опасения за здравето на бебето и понякога суицидни мисли. Често те са свързани както с емоционален, така и с физически стрес върху тялото.
Някои майки описват следните проблеми след раждането:
- Не можете да се справите с домакинските въпроси
- Смаян от това какво всъщност е да имаш бебе
Преразглеждане на изображения на труда
Трудност в отношенията ви с партньора
Липса на либидо
Не желае физически контакт от какъвто и да е вид
Притеснения относно кърменето/храненето на бебето
Лишаване от сън

Често срещаните проблеми, които майките описват през първия месец, включват: умора, хемороиди, запек, лош апетит, затруднено дишане, горещи вълни и проблеми с гърдите и те могат да се превърнат в дългосрочни проблеми, ако майката не бъде подпомогната да си почине правилно, за да лекувам.
И така, какво трябва да направите, за да помогнете на тялото и ума си да се справят и да преодолеят всички промени, които се случват сега, след като сте родили? Изброих няколко препоръки. Разбира се, някои са по-идеални, отколкото практични, но ако можете да практикувате дори един идеален съвет, това ще помогне на процеса на възстановяване.

Първата препоръка всъщност е страница за възстановяване от много източни култури. Което е период на „лишаване от свобода“ за 30 дни. Вашият лекар ще Ви каже, че така или иначе трябва да се успокоите през първите 6 седмици, за да може тялото Ви да се излекува. Предлагам да си вземете пълна почивка от всичко, освен да се грижите за себе си и бебето през следващите 30 дни. Сега знам, че това звучи като много време за отделяне от обичайния ви живот и отговорности за някои хора, но ако смятате, че това е основен период от време, който може да повлияе на здравето и благосъстоянието ви през следващите 30+ години, определено е инвестиция, която си заслужава да бъде обмислена.

Можете също така да използвате масаж. Смята се, че масажът помага за премахване на замърсяванията от тялото на майката след раждането. И ще помогне за купища неща от балансиране на хормоните до подсилване на имунната ви система. Препоръчвам ви не само да правите масаж всеки ден, но и да масажирате бебето. Ако предпочитате, можете да наемете дули или да се обадите в местно училище за масажи и да попитате дали има студенти, които да извършат масажа като част от тяхното сертифициране. Ето няколко бързи съвета за масажа, така че наистина да ви помогне да се излекувате:

Масажът трябва да се прави с висококачествено студено пресовано сусамово масло. Има и специални смеси и препарати, които можете да закупите въз основа на древни аювердични рецепти, специално за майката, а също и за бебето.
Не трябва да е твърде твърдо – искате да подпомогнете заздравяването на тялото, а не да увеличавате нараняванията по циците.
Уверете се, че стаята е топла и без течение
Масажирайте от главата си и работете надолу с кръгови движения

Уверете се, че се грижите за храненето си. През периода от време непосредствено след раждането на майката и тялото й се връща обратно към нормалните си функции, храносмилателната система е много крехка. Много нови майки съобщават, че това, което ядат, има огромно влияние върху това как се чувстват, както и пряко въздействие върху благосъстоянието на бебето, ако то кърми. В древните индийски аюведически традиции се смята, че правилното подпомагане на храносмилането при новите майки може да повлияе значително на коликите при бебетата, общото излекуване и следродилната депресия при новите майки. За съжаление повечето съвременни медицински модели не включват и не разбират тези принципи.

Всъщност се смята, че това, което една майка яде през първите няколко седмици, може да повлияе на основите й за възстановяване за 30+ години.

Трябва също така да се уверите, че приемате достатъчно течности. Няма да повярвате на броя майки, които ми казват, че страдат от огромно чувство на дехидратация през първия месец след раждането. Независимо дали става дума за действителния процес на раждане или новите изисквания на тялото да произвежда мляко, изключително важно е майките да поддържат висок прием на вода.

Вярвате или не, всъщност е по-добре за здравето ви, кажете на всички потенциални посетители, че бихте искали да ви отделят малко време, преди да дойдат и да ви посетят. Точно сега е моментът вие да се излекувате и бебето да опознае новата си среда, колкото и да ни харесва, времето за показване на бебето наистина е след първите 30 дни.

Знайте, че може да отнеме почти цяла година, докато тялото ви напълно се върне към нормалното след раждането. Дайте си време и започнете лечебния процес от десния крак.

Биография
Дженифър Шакийл е писател и бивша медицинска сестра с над 12 години медицински опит. Като майка на две невероятни деца, едно от които е на път, аз съм тук, за да споделя с вас какво научих за родителството и радостите и промените, които настъпват по време на бременност. Заедно можем да се смеем и да плачем и да се радваме на факта, че сме майки!