Възстановяване след раждане

Повечето майки за първи път са изненадани от процеса на възстановяване след раждането на бебето. Вашето тяло трябва да се излекува физически след раждането на бебето. Постепенно ще се почувствате по-добре. След време тялото ви ще се върне в първоначалната си форма. Това няма да стане за една нощ. Ще трябва да дадете време на тялото си да се излекува, да се храните добре и да спортувате.

от Патриша Хюз

Физически аспекти на възстановяването

След раждането на вашето дете матката ви трябва да се върне към първоначалния си размер. Този процес се нарича инволюция и започва с раждането на [tag-tec]плацентата[/tag-tec]. Отнема около два месеца след раждането, докато матката напълно се върне към първоначалния си размер. Може да се изненадате да откриете, че все още изглеждате бременна след раждането на бебето. Имайте предвид, че са били необходими девет месеца, докато матката ви се разшири напълно. Ще отнеме време и да се свие.

Ще почувствате контракции, причинени от свиването на матката. Те не са толкова болезнени при първата бременност, колкото при втората и следващите бременности. Ще почувствате тези следболки най-често през първите три дни след раждането на [tag-ice]бебето[/tag-ice]. След третия ден те постепенно ще се подобрят. Не се страхувайте да поискате лекарства за облекчаване на болката, ако болките са силни.

Ще изпитате известна болка в перинеума. Тази болка ще бъде по-силна, ако сте имали епизиотомия по време на раждането. Епизиотомията е разрез на перинеума по време на раждане. Ще имате шевове в тази област. За да облекчите болката, можете да приемате лекарства, да използвате седяща вана, да поставите компрес с лед върху областта или да опитате спрей Dermoplast.

Ще получите малко кървене след раждането на вашето бебе. Това кървене се нарича лохия и ще продължи между две и четири седмици. Ще започне с ярко червено и донякъде тежко в първите дни. Кървенето ще стане по-светло и ще стане розово, докато постепенно изчезне. Вашият лекар вероятно ще ви каже да не използвате тампони по време на шестседмичния период на възстановяване.

Когато млякото Ви потече, може да почувствате напълване на гърдите. Това ще се случи независимо дали планирате да кърмите или не. Млякото обикновено идва на третия ден след раждането на бебето. Честото кърмене може да помогне за облекчаване на подуването. Ако бебето спи, можете да изпомпвате малко мляко, което да запазите за по-късно. Съхранявайте млякото в торбички за кърма във фризер. Ледени компреси или горещ душ може да помогне за облекчаване на чувството за напълване.

Почти всички нови майки страдат от липса на сън. Новите бебета се будят често, за да се хранят през нощта. Между физическите симптоми и липсата на сън през нощта може да не се чувствате добре. Получаването на почивка е важно за изцелението, както физическо, така и емоционално. Компенсирайте загубения сън през нощта, като подремвате през деня. Спете, когато бебето спи.

Емоционални аспекти на възстановяването

Може да откриете, че сте много емоционални след раждането на вашето бебе. Това е много нормално и се причинява от спад в естрогена и прогестерона след раждането. Случайната тъга или плач се наричат „бебешки блус“ и са много типични. Внимавайте да следите за предупредителни признаци на следродилна депресия. Ако имате някакви признаци на депресия или се чувствате зле през повечето време, говорете с Вашия лекар. Има лечения, които могат да ви помогнат.

Има и други причини новите майки да се вълнуват след раждането на бебето. При някои жени липсата на сън може да предизвика пламване на емоциите. Най-добрият лек за това е повече почивка. За други жени образът на тялото е проблемът. Майките за първи път често са изненадани колко време е необходимо, за да възстановите тялото си. За известно време няма да сте толкова слаба, колкото сте били преди бременността. Дайте си време да се върнете във форма. Купете дрехи в по-голям размер. Това ще ви помогне да изглеждате добре и да се чувствате по-добре.

Много нови майки се опитват да направят твърде много твърде бързо след раждането на бебето. Готвенето, чистенето и забавлението на гостите може да бъде изтощително. Не се страхувайте да поискате помощ. Семейството и приятелите често са повече от готови да се намесят, ако поискате. Ограничете посетителите в първите дни от болницата. Имате нужда от това време за почивка и връзка с вашето бебе. По-късно ограничете продължителността на престоя на хората при посещение. Ако искат да се мотаят по-дълго, трябва да помогнат с почистването или да приготвят храна.

Биография
Патриша Хюз е писател на свободна практика и майка на четири деца. Патриша има бакалавърска степен по начално образование от Атлантическия университет във Флорида. Тя е писала много за бременността, раждането, родителството и кърменето. Освен това тя е писала за домашен декор и пътувания.