Поддържане на положителна представа за себе си по време на бременност

от Патриша Хюз

Отрицателната представа за тялото е проблем за много жени. В някои случаи проблемът само се влошава по време на бременност. Обществото предлага образа на хилавия супермодел като идеал. Това не е реалистично по всяко време на живота, особено по време на бременност. Някои жени обичат извивките си по време на бременност, но други ги мразят.

Чувствата ви за тялото ви може да се променят много пъти по време на бременността. Тези върхове и спадове са типични и няма повод за притеснение. Въпреки това, ако се чувствате депресирани често или се оказва, че пропускате хранене или се опитвате да отслабнете, това не е здравословно. Говорете незабавно с Вашия лекар. Той или тя може да ви насочи към съветник с опит в тази област.

Съвети за повишаване на самочувствието
 
Яжте здравословна диета: Съсредоточете се върху здравето, а не върху размера през този важен период от живота ви. Не забравяйте, че подхранвате бебето си с всяка хапка, която приемате. Изберете здравословни храни за хранене и закуски. Когато се грижите за тялото си, естествено се чувствате по-добре за него. Това повишава представата ви за себе си.

Съсредоточете се върху чудото отвътре: Има голяма причина за теглото, което наддавате, вашето бебе. Тези девет месеца са чудотворно и невероятно време от живота ви. Всеки ден вашето [tag-ice]бебе[/tag-ice] расте и се развива. Прочетете за промените във вашето бебе всяка седмица или всеки месец, за да ви помогне да се съсредоточите върху положителните промени.

Упражнение: Упражнението освобождава ендорфини в кръвта. Те са отговорни за естественото „високо“ усещане на хората, когато тренират. В повечето случаи упражненията са напълно безопасни по време на [tag-cat]бременност[/tag-cat]. Преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка, говорете с Вашия лекар. Изберете нещо, което ви харесва, така ще бъдете по-мотивирани да се движите. Някои чудесни избори са ходене, плуване или пренатални упражнения.

Направете нещо релаксиращо: Прекарайте известно време, правейки нещо, което намирате за релаксиращо. Някои страхотни средства за облекчаване на стреса включват медиация, йога, творческа визуализация и дихателни упражнения. Практикувайте едно от тях всеки ден, за да сте в добро състояние на ума. Ако посещавате подготвен клас [tag-tec]за раждане[/tag-tec], може да учите упражнения за релаксация и дишане. Практикуването им с тиха музика на заден план е чудесен начин да се отпуснете и ви помага да се подготвите за раждането на вашето бебе.

За облекчаване на стреса от време на време отделете известно време за себе си. Отидете в спа центъра за една процедура или за деня. Пренаталният масаж е чудесен за облекчаване на стреса, а козметичните процедури ви карат да се чувствате красиви. Направете си нова прическа или маникюр, ако това ви помага да се чувствате красиви. Отидете на пазар с приятел и си купете ново облекло.

Говорете с някого: Понякога е достатъчно да говорите за чувствата си, за да се почувствате по-добре. Намерете член на семейството или близък приятел, на когото да се доверите за негативния си образ на тялото. Избирайте много внимателно човека, с когото говорите. В идеалния случай искате жизнерадостен и щастлив човек. Стойте далеч от всеки, който може да засили негативния образ на тялото ви, или всеки, който е обсебен от теглото. Този човек може неволно да ви накара да се почувствате по-зле за себе си.

Ако вашите негативни чувства са крайни или нямате никого, на когото се чувствате комфортно да се доверите, помислете за няколко сесии с професионален съветник. Съветникът може да ви помогне да преодолеете чувствата си и да постигнете по-положителен образ на тялото. Времето и парите, които харчите за консултиране, ще ви донесат големи дивиденти, когато постепенно започнете да разглеждате бременното си тяло такова, каквото е, доказателство за чудото на живота, растящо в тялото ви.

Биография
Патриша Хюз е писател на свободна практика и майка на четири деца. Патриша има бакалавърска степен по начално образование от Атлантическия университет във Флорида. Тя е писала много за бременността, раждането, родителството и кърменето. Освен това тя е писала за домашен декор и пътувания.

Никаква част от тази статия не може да бъде копирана или възпроизвеждана под каквато и да е форма без изричното разрешение на More4Kids Inc © 2007