Kofein během těhotenství

Rady ohledně kofeinu v těhotenství se liší v závislosti na zdroji. Některé knihy a články vám řeknou, že malé množství kofeinu je v pořádku, jiné doporučují jej úplně vynechat. Totéž platí mezi zdravotníky. Někteří říkají, že omezené množství kofeinu není nebezpečné, zatímco jiní říkají, že je nutné jej zcela vyloučit. Když se rady liší, může být obtížné vědět, co dělat.

 

Problém se stává ještě matoucím, protože studie o užívání kofeinu v těhotenství nejsou konzistentní. Studie FDA z konce 1980. let minulého století ukázala, že konzumace kofeinu měla vliv na míru potratů. Studie byla později vyvrácena kvůli skutečnosti, že ve studii byly použity krysy. Později studie na lidech byli kritizováni, protože nedokázali kontrolovat další přispívající faktory, jako je užívání tabáku a alkoholu.

 

Pozdější studie, jako například jedna provedená v nemocnici Yale-New Haven, kontrolovaly faktory včetně užívání kofeinu a tabáku. Tato studie prokázala korelaci mezi nízkou porodní hmotností a užíváním kofeinu. Ženy, které nebyly vystaveny kofeinu, měly 1.4% výskyt nízké porodní hmotnosti. Skupina s mírným užíváním, méně než 300 mg denně, měla 2.3% výskyt nízké porodní hmotnosti. Při příjmu nad 300 mg denně se míra nízké porodní hmotnosti vyšplhala na 4.6 %. Zde je adresa URL pro více informací: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Nejlepší výsledek byl u matek, které se kofeinu zcela vyhýbaly.

 

Většina vědců se shoduje na tom, že kofein není dobrý ve vysokých dávkách. Vědci se shodují, že velké množství kofeinu, jako jsou dávky vyšší než tři až šest šálků denně, má negativní účinky na dítě. Nejčastější problémy spojené s užíváním kofeinu jsou nízká porodní váha a potrat. Když je užívání kofeinu kombinováno s cigaretou, toto riziko se ještě zvyšuje.

 

Pochod desetníků má šikovnou věc grafu který uvádí množství kofeinu v běžných potravinách a nápojích. Díky této tabulce je rozhodování o tom, co si užít a čemu se vyhnout, mnohem jednodušší.

 

Když se rozhodnete omezit kofein, nevynechejte jen kávu. Mějte na paměti, že kofein je přítomen i v jiných potravinách a nápojích. Pokud si dáte svůj šálek kávy ráno, ujistěte se, že během dne nepřijímáte příliš mnoho z jiných zdrojů. Kofein je přítomen v limonádách, čaji, kakau, cukrovinkách a dokonce i v některých lécích. Při pokusu o omezení kofeinu je důležité zahrnout všechny zdroje.

 

 

Pokud jste se rozhodli, že se cítíte pohodlněji, když ze svého jídelníčku vyloučíte kofein, možná nebudete chtít přestat studenou krůtu. To platí zejména v případě, že máte vysoký příjem kofeinu z více zdrojů. Pokud náhle vysadíte veškerý kofein, můžete zaznamenat vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy typu migrény.

 

Začněte tím, že ze svého jídelníčku vyloučíte pořádnou porci kofeinu, ale ne všechny najednou. Nejprve omezte příjem na dva šálky kofeinových nápojů během dne. Mohou to být dva šálky kávy nebo šálek kávy ráno a ledový čaj později během dne. Až se tomu přizpůsobíte, můžete jednu z těchto dvou porcí vyříznout. Po několika dnech až týdnu vyjměte poslední šálek. Toto postupné snižování pomůže předejít bolestem hlavy spojeným s vysazením kofeinu.

 

Jako vždy, než změníte svůj jídelníček nebo životní styl během těhotenství, ujistěte se, že se poradíte se svým zdravotníkem. Není nic důležitějšího než ten malý život ve vás.