Těhotenství – prvních 30 dní po porodu

Gratulujeme, právě se vám narodilo nádherné miminko! Nicméně, jak je porod úžasný, tento proces je pro vaše tělo obrovským stresem a šokem. Zde je několik tipů, jak dostat tělo zpět do formy.

Novorozené dítě s mámou

od Jennifer Shakeel

Gratulujeme, právě se vám narodilo nádherné miminko! Nicméně, jakkoli je porod úžasný, tento proces klade na vaše tělo obrovský stres a šok. Je těžké vysvětlit všechny složité a drobné změny, kterými musí vaše tělo projít, aby se vaše tělo vrátilo do stavu před otěhotněním. Kromě toho, že se tělo zotavuje z těhotenství, musí se také zotavit ze skutečného porodu a porodu dítěte, být vzhůru po celou noc a ve dne, těžkého nedostatku spánku a kojení. Věřte nebo ne, vaše tělo prochází většinou změn během prvních 30 dnů.

Všechny „práce“, které nyní vaše tělo má, jsou často označovány jako nutriční ekvivalent běhu půlmaratonu… KAŽDÝ DEN. Je tedy důležité, aby novopečené matky chápaly, že mnoho z této práce se děje, aniž by si to uvědomovaly, takže není divu, že tělo a emoce matky jsou pod takovým tlakem a obecně nás v této době nutí cítit se křehce. Jako takové mohou nastat emocionální, fyzické a další problémy – které, pokud nejsou dobře zvládnuty, se mohou projevit v dlouhodobé problémy. Studie ukázaly, že vysoké procento novopečených matek v západních kulturách má zdravotní a sexuální problémy několik měsíců až rok po porodu a uvedly to jako „normální“.

To vše komplikují ženy, které mají těžké porody. Obtížný porod nemusí nutně souviset s fyzickou událostí, jako jsou slzy nebo císařský řez. Může to být prostě cokoli, kvůli čemu se matka cítí fyzicky nebo emocionálně traumatizovaná. Novopečená maminka může mít pocit, že měla těžký porod, protože její porod neprobíhal podle jejího plánu, pomocný personál při porodu mohl být nevlídný nebo neužitečný, nebo mohla utrpět nějaký jiný pocit ztráty kontroly

Kromě toho, co tělo dělá samo, existují také změny, kterým čelí žena, která právě porodila. Včetně, ale nejen:

Fyzické problémy
- Fyzické vyčerpání po porodu
- Tělo ve stavu šoku v důsledku náhlé masivní změny
- Pocit tuku
- Bolest a bolest (bolavá záda/krk/pánev atd.)
- Obavy o to, jak vaše tělo vypadá
- Hojení jizev/slz
Emocionální problémy
- Spojení s novým dítětem
- Ohromený vyhlídkou na péči o nové dítě
- Pocit odpojení od svého života (Pocit odpojení od životního partnera/manžela a rodiny/přátel)
- Baby blues – způsobené poporodními hormonálními výkyvy – posílá chudé novopečené maminky na emocionální horskou dráhu.
- Šokován náhlou nesvobodou
- Bojíte se, protože nejste okamžitě bláznivě zamilovaná do svého dítěte – nebo se obecně necítíte v nesouladu s tím, že jste matkou
Vina
- Kromě baby blues – některé ženy po porodu zažijí vyšší úroveň deprese, pociťují cokoli od příznaků extrémní úzkosti, neschopnosti spát, neschopnosti jíst, nerealistických a neutišitelných obav o zdraví dítěte a příležitostně i sebevražedných myšlenek. Často to souvisí s emocionálním i fyzickým stresem na těle.
Některé maminky popisují, že mají po porodu následující problémy:
- Neschopný řešit domácí záležitosti
- Ohromená tím, jaké to vlastně je mít dítě
Prohlížení snímků práce
Potíže ve vztahu s partnerem
Nedostatek libida
Nechtějí žádný fyzický kontakt
Obavy z kojení/krmení dítěte
Nedostatek spánku

Mezi běžné problémy, které matky popisovaly během prvního měsíce, patřily: únava, hemoroidy, zácpa, špatná chuť k jídlu, dýchací potíže, návaly horka a problémy s prsy, které se mohou rozvinout v dlouhodobé problémy, pokud matce nepomůžete pořádně odpočívat, aby si mohla odpočinout. vyléčit.
Co tedy máte dělat, abyste svému tělu a své mysli pomohli vyrovnat se a projít všemi změnami, ke kterým nyní dochází, když jste porodila? Uvedl jsem pár doporučení. Je pravda, že některé jsou ideálnější než praktické, ale pokud nacvičíte byť jen jeden ideální tip, pomůže to vašemu procesu zotavení.

První doporučení je vlastně stránka zotavení z mnoha východních kultur. Což je doba „uzavření“ na 30 dní. Váš lékař vám řekne, že byste to měli prvních 6 týdnů beztak užívat, aby se vaše tělo mohlo uzdravit. Navrhuji dát si na dalších 30 dní úplnou pauzu od všeho kromě péče o sebe a dítě. Teď vím, že to zní jako spousta času na to, abyste se zbavili svého běžného života a povinností pro některé lidi, ale pokud si myslíte, že toto je základní období, které by mohlo ovlivnit vaše zdraví a pohodu na dalších 30 let, rozhodně stojí za zvážení a investice.

Můžete také použít masáž. Předpokládá se, že masáž pomáhá odstranit nečistoty z těla matky po porodu. A pomůže hromadě věcí od vyrovnávání hormonů po posílení imunitního systému. Doporučuji, abyste se masírovali nejen denně sami sobě, ale také masírovali miminko. Pokud chcete, můžete si najmout duly nebo zavolat do místní masérské školy a zeptat se, zda jsou k dispozici studenti, kteří by masáž prováděli jako součást jejich certifikace. Zde je několik rychlých tipů na masáž, aby vám skutečně pomohla léčit:

Masáž by měla být prováděna vysoce kvalitním sezamovým olejem lisovaným za studena. Existují také speciální směsi a přípravky, které si můžete zakoupit na základě starodávných ajuverdských receptur speciálně pro matku a také pro dítě.
Neměla by být příliš pevná – chcete podpořit hojení těla, ne přidat na zranění koz.
Ujistěte se, že místnost je teplá a bez průvanu
Masírujte od hlavy a krouživými pohyby postupujte směrem dolů

Ujistěte se, že nutričně se o sebe staráte. Během doby bezprostředně po porodu matky a její tělo se vrací zpět do všech svých normálních funkcí, je trávicí systém velmi křehký. Mnoho čerstvých matek uvádí, že to, co jedí, má obrovský vliv na to, jak se cítí, a má přímý dopad na pohodu dítěte, pokud kojí. Ve starodávných indických ajuvédských tradicích se věří, že správná podpora trávení u novopečených matek může výrazně ovlivnit kojeneckou koliku, celkové hojení a poporodní deprese u novopečených matek. Bohužel většina moderních lékařských modelů tyto principy nezahrnuje nebo jim nerozumí.

Ve skutečnosti se věří, že to, co matka sní během prvních několika týdnů, může ovlivnit její základy pro zotavení na více než 30 let.

Měli byste také dbát na dostatečný příjem tekutin. Nevěřili byste, kolik maminek mi říká, že v prvním měsíci po porodu trpí masivními pocity dehydratace. Ať už jde o samotný proces porodu nebo o nové požadavky na tělo produkovat mléko, je důležité, aby matky udržovaly vysoký příjem vody.

Věřte tomu nebo ne, pro vaše zdraví je ve skutečnosti lepší, když všem potenciálním návštěvníkům řekněte, že byste chtěli, aby vám dali trochu času, než přijdou na návštěvu. Právě teď je čas, abyste se uzdravili a miminko poznalo své nové prostředí, i když ho milujeme, čas ukázat miminko je opravdu po prvních 30 dnech.

Vězte, že může trvat téměř celý rok, než se vaše tělo po porodu zcela vrátí do normálu. Dejte si čas a začněte proces hojení tou správnou nohou.

Životopis
Jennifer Shakeel je spisovatelka a bývalá zdravotní sestra s více než 12letou lékařskou praxí. Jako matka dvou neuvěřitelných dětí s jedním na cestě jsem tu, abych se s vámi podělila o to, co jsem se naučila o rodičovství a radostech a změnách, které se během těhotenství dějí. Společně se můžeme smát i plakat a radovat se z toho, že jsme maminky!