od Jennifer Shakeel
Před patnácti lety mi mnozí říkali: „Pamatuj, že teď jíte za dva,“ pokaždé, když jsem se posadil k jídlu. Doktoři se ve skutečnosti tolik nezabývali množstvím na váze, kterou bych měl přibrat... i když mi nakonec řekli, že bych si měl dávat pozor, budu mít problémy s hubnutím. Byl jsem mladý, 21, bylo mi jedno, že se vrátím do formy, žádný problém.
Přesuň se do loňského roku, kdy mě přemohlo moje poslední těhotenství a můj strach z přibírání, doktor mi řekl: „Ty opravdu nejíš za dva. Vaše tělo poskytne nejprve dítěti živiny... a oni vám. Takže vybírejte zdravé potraviny a budete v pořádku.“ Klíčové bylo všeho s mírou.
Musíte si vybrat zdravé potraviny, aby živiny, které přicházejí do vašeho těla, byly dobré pro vás i dítě. Potřebuješ další živiny, abys pomohla dítěti správně růst a abys zůstala zdravá, když jsi těhotná, ale nejíš pro dva lidi. Jednoduché zvýšení pouze o 300 kalorií denně je ideální pro péči o vás a dítě.
Poslední věc na světě, kterou chcete dělat, když jste těhotná, je omezit dietu. Musíte přijímat přiměřené množství bílkovin, minerálů a vitamínů. Užívání prenatálního vitaminu je velmi důležité. Jsem si jist, že se nyní ptáte, kolik hmotnosti byste měli přibrat. Odpověď závisí na tom, s jakou váhou začínáte. Pokud máte v současné době nadváhu, lékaři budou pečlivě sledovat váš přírůstek hmotnosti a vy byste také měli. Nadváha může způsobit obtížný porod a možné problémy pro dítě.
Zvažte tyto pokyny během těhotenství. Vaše hmotnostní přírůstek by měl být pozvolný, s „hromadnou“ váhou nabytou v posledním trimestru. Během prvních 3 měsíců těhotenství byste měla přibrat 2 až 4 kila a poté každý měsíc po zbytek těhotenství byste měla přibrat 3 až 4 kila. Maximální přírůstek hmotnosti je podle nich kolem 25 až 30 liber, ale to bude opravdu záviset na váze, na které jste začínali.
Mnoho OB lékařů, se kterými jsem mluvil, opravdu říká, že 20 liber je ideální množství přibírání na váze. „To sníží riziko porodu dítěte s nízkou porodní hmotností. Lékařský institut doporučuje, aby ženy, které mají nízký index tělesné hmotnosti (BMI) – poměr hmotnosti k výšce – během těhotenství přibraly 28 až 40 liber a ženy, které mají vyšší BMI, by měly přibrat 15 až 25 liber.
Jaká je tedy váha, kterou přibíráte? Kdekoli od 6 do 8 liber této hmotnosti je dítě, které nosíte. Zbytek tvoří nadbytečná tekutina v těle, větší prsa a děloha a placenta.
I když teď není čas držet dietu, chcete se ujistit, že přijímáte nejlepší možné potraviny a že to děláte s mírou, abyste mohli dítě co nejlépe nastartovat. Váha spadne. Pamatujte, že nasazování trvá 9 měsíců, takže neočekávejte, že zmizí hned ráno po porodu.
Životopis
Jennifer Shakeel je spisovatelka a bývalá zdravotní sestra s více než 12letou lékařskou praxí. Jako matka dvou neuvěřitelných dětí s jedním na cestě jsem tu, abych se s vámi podělila o to, co jsem se naučila o rodičovství a radostech a změnách, které se během těhotenství dějí. Společně se můžeme smát i plakat a radovat se z toho, že jsme maminky!
Žádná část tohoto článku nesmí být kopírována nebo reprodukována v jakékoli formě bez výslovného svolení společnosti More4Kids Inc © 2009 Všechna práva vyhrazena
Přidat komentář