Tipy, které vám pomohou zmírnit ranní nevolnost

Jedním z prvních příznaků těhotenství jsou ranní nevolnosti. Postihuje více než šedesát procent všech těhotných žen. Tento stav je způsoben změnou hormonálních hladin, když se tělo přizpůsobuje těhotenství. Ačkoli se tomu říká ranní nevolnost, nevolnost můžete zažít kdykoli během dne nebo v noci.

Ranní nevolnost ve většině případů [tag-tec]miminku[/tag-tec] nijak neublíží. Nevolnost je obvykle pryč do konce prvního trimestru. U malého počtu žen nemoc pokračuje a narušuje správnou výživu. Dehydratace může být důsledkem dlouhodobé ranní nevolnosti. Kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud denně zvracíte, hubnete, máte závratě, nedostatečně močíte nebo máte neustále žízeň. Mohou to být příznaky dehydratace a je třeba na ně co nejdříve upozornit lékaře.

Jídlo, které jíte, může buď pomoci zmírnit [tag-self]ranní nevolnost[/tag-self], nebo je zhoršit. Předpokládá se, že některé potraviny to zhoršují a je třeba se jim vyhnout. Patří sem tučná smažená jídla, tučná nebo kořeněná jídla. Navíc si můžete vypěstovat averzi k některým potravinám. Může to být jídlo, se kterým jste nikdy předtím neměli problém, ale nyní se vám z něj dělá nevolno už jen z toho, že je cítit. Drž se dál od všech potravin, které způsobují, že se cítíte takto.

Výběr správných potravin může pomoci zmírnit vaše příznaky. Když je vám špatně, vybírejte jídla, která jsou poměrně nevýrazná a lehká na žaludek. Vyzkoušejte krekry, toasty, ovoce, rýži nebo těstoviny. Ráno, než vstanete z postele, snězte pár sušenek nebo toastů. Jezte často, malá jídla po celý den. Váš žaludek bude plný a časté jedení zabrání poklesu krevního cukru, což může způsobit nevolnost.

Některé faktory životního stylu mohou přispět k ranní nevolnosti. Udělat pár změn by mohlo stačit, abyste se cítili lépe. Nedostatek spánku a stres mohou přispět k vašim příznakům. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku. Zdřímněte si, kdykoli je to možné, během dne a v noci buďte o něco dříve. Vyzkoušejte jógu, meditaci a cvičení pro zmírnění stresu.

Přírodní prostředky k vyzkoušení:
o O některých bylinkách, jako je zázvor, se věří, že pomáhají při nevolnosti. To je důvod, proč se cítíte lépe, když popíjíte zázvorové pivo.
o Ženy náchylné k kinetóze mohou mít vyšší míru ranních nevolností, naznačují některé studie. Zkuste nosit náramky, které se prodávají proti kinetóze.
o Pachy mohou vyvolat nevolnost; mohou také pomoci zmírnit ji. [tag-ice]Aromaterapeutické[/tag-ice] oleje, jako je esenciální olej z máty peprné a rozmarýnu, některým ženám pomáhají. Dejte pár kapek na vatový tampon poblíž postele. Prodávají se také pleťové vody, které obsahují esenciální oleje, nebo si můžete vyrobit vlastní. Použijte několik kapek oleje do obyčejného neparfémovaného pleťového mléka.

Pokud jste vyzkoušeli všechno a nic nezabírá, zmiňte to svému lékaři. Většinou se není čeho bát. Pokud se vám však nedaří snižovat množství jídla a hubnete, váš lékař může mít obavy. Existují některé léky na předpis, které jsou považovány za bezpečné. Váš lékař určí, zda je to nutné.