Tipy na úlevu od stresu během těhotenství

Stres je v naší společnosti epidemií. Negativní účinky stresu na naše zdraví a emocionální pohodu jsou dobře zdokumentovány léty výzkumu. Těhotenství může být obdobím velkého stresu, i když je miminko plánované a velmi chtěné. Ačkoli neexistuje žádný definitivní důkaz, že normální stres může negativně ovlivnit dítě, vysoká hladina stresu po delší dobu může být nebezpečná. Extrémní stres může způsobit problémy, jako je vysoký krevní tlak, což může ohrozit vás i vaše dítě. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci.

 

Prvním krokem ke zmírnění stresu během těhotenství [tag-cat][/tag-cat] a ostatně i kdykoli jindy je určení příčiny. Co ve vás vyvolává pocit stresu? Možná si budete chtít vést deník, který vám pomůže určit kořen vašeho stresu. Někdy je příčina zřejmá, například finanční tlaky. Často není příčina tak zřejmá a deník vám může pomoci ji vyřešit. Jakmile zjistíte příčinu, můžete podniknout některé kroky k vyřešení problému.

 

Pokud je příčinou vašeho stresu příliš mnoho povinností, možná budete muset stanovit priority. Je nepravděpodobné, že po narození [tag-ice]dítě[/tag-ice] budete schopni držet krok s nabitým programem plným práce, dobrovolnictví a dalších povinností. Nyní je ideální čas omezit a zjednodušit si rozvrh. Udělejte si seznam všeho, co každý den děláte. Jakmile bude vše na papíře, budete moci vidět, kde můžete provést změny. Možná se budete muset naučit říkat ne, když jste požádáni, abyste sloužili ve výboru nebo nabídli svůj čas.

 

Pokud je příčina vašeho stresu finanční, možná budete muset udělat inventuru svých financí a učinit některá rozhodnutí. Nejlepší způsob, jak začít, je vypsat každý desetník, který utratíte v průběhu měsíce nebo dvou. Zahrňte nejen své běžné účty, ale každou věc, kterou koupíte, kamkoli jdete a kolik peněz utratíte. To vám pomůže zjistit, kam peníze jdou každý měsíc, a pomůže vám zvládnout vaše finance.

 

Možná chcete zůstat s dítětem doma a nevíte, jestli si to můžete dovolit. Jakmile určíte, kde jsou vaše peníze utráceny, můžete vytvořit rozpočet. To vám pomůže zjistit, zda si můžete dovolit zůstat doma nebo se musíte vrátit do práce. Zahrňte všechny své účty, jídlo, plyn a další pravidelné měsíční výdaje. Zahrňte náklady na práci, jako je péče o děti, šatník, další plyn a další náklady související s prací.  

 

Ať už je příčina jakákoli, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zmírnění stresu. Musíte najít metodu, která vyhovuje vaší osobnosti a bude pro vás fungovat. Mnoho žen zjišťuje, že když si s někým promluvíte, pomůže vám to zmírnit váš stres. Je důležité najít tu správnou osobu, se kterou si můžete promluvit, když se cítíte ve stresu. Vyberte si optimistické, pozitivní lidi, se kterými si budete povídat, když cítíte stres. Blízký přítel nebo váš manžel vám může pomoci vyřešit vaše pocity.

 

Pokud si nemáte s kým promluvit, zvažte návštěvu poradce. Několik sezení s poradcem vám může pomoci vyřešit vaše pocity a zbavit se stresu. Pokud se cítíte v depresi, poraďte se se svým lékařem. Možná vás bude moci odkázat na odborníka na poradenství.

 

Existuje celá řada aktivit na uvolnění stresu, které vám mohou pomoci cítit se lépe. 

Životopis
Patricia Hughes je spisovatelka na volné noze a matka čtyř dětí. Patricia má bakalářský titul v oboru základního vzdělávání na Florida Atlantic University. Napsala hodně o těhotenství, porodu, rodičovství a kojení. Kromě toho napsala o domácí výzdobě a cestování.

Žádná část tohoto článku nesmí být kopírována nebo reprodukována v jakékoli formě bez výslovného svolení společnosti More4Kids Inc © 2007