od Patricie Hughesové
Negativní obraz těla je problémem mnoha žen. V některých případech se problém v těhotenství jen zhorší. Společnost nabízí image vychrtlé supermodelky jako ideálu. To není reálné v žádném období života, zejména v těhotenství. Některé ženy své křivky v těhotenství milují, jiné je nenávidí.
Vaše pocity ohledně vašeho těla se mohou během těhotenství mnohokrát změnit. Tato maxima a minima jsou typická a není se čeho bát. Pokud se však často cítíte v depresi nebo se přistihnete, že vynecháváte jídlo nebo se snažíte zhubnout, není to zdravé. Okamžitě se poraďte se svým lékařem. Možná vás bude moci odkázat na poradce se zkušenostmi v této oblasti.
Tipy pro zvýšení sebevědomí
Jezte zdravou stravu: V tomto důležitém období vašeho života se zaměřte spíše na zdraví než na velikost. Pamatujte, že vyživujete své dítě každým soustem, které si dáte. K jídlu a svačině si vybírejte zdravé potraviny. Když se o své tělo staráte, přirozeně se v něm cítíte lépe. To zvyšuje vaši image.
Zaměřte se na vnitřní zázrak: Váha, kterou přibíráte, má své miminko velký důvod. Těchto devět měsíců je zázračným a úžasným obdobím vašeho života. Každý den vaše [tag-ice]dítě[/tag-ice] roste a vyvíjí se. Přečtěte si o změnách u vašeho dítěte, každý týden nebo každý měsíc, abyste se mohli soustředit na pozitivní změny.
Cvičení: Cvičení uvolňuje endorfiny v krvi. Ty jsou zodpovědné za přirozené „vysoké“ pocity, které lidé při cvičení pociťují. Ve většině případů je cvičení během [tag-cat]těhotenství[/tag-cat] zcela bezpečné. Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte se svým lékařem. Vyberte si něco, co vás baví, budete tak mít větší motivaci se hýbat. Některé skvělé možnosti jsou chůze, plavání nebo prenatální cvičení.
Udělejte něco uklidňujícího: Věnujte nějaký čas něčemu, co vás uklidňuje. Mezi skvělé látky, které odbourávají stres, patří mediace, jóga, kreativní vizualizace a dechová cvičení. Cvičte jeden z nich každý den, abyste se udrželi v dobrém stavu mysli. Pokud se účastníte připraveného kurzu [tag-tec]childbirth[/tag-tec], možná se učíte relaxační a dechová cvičení. Cvičení těchto cvičení s jemnou hudbou na pozadí je skvělý způsob relaxace a pomáhá vám připravit se na narození vašeho dítěte.
Pro občasnou úlevu od stresu se věnujte chvíli rozmazlování. Jděte do lázní na jednu proceduru nebo na den. Prenatální masáž je skvělá pro uvolnění stresu a kosmetické procedury vám umožní cítit se krásně. Nechte si ostříhat nové vlasy nebo udělat manikúru, pokud vám to pomůže cítit se pěkně. Jděte nakupovat s kamarádkou a kupte si nový outfit.
Mluvit s někým: Někdy stačí mluvit o svých pocitech, abyste se cítili lépe. Najděte si člena rodiny nebo blízkého přítele, kterému se svěříte se svým negativním tělem. Velmi pečlivě vybírejte osobu, se kterou budete mluvit. V ideálním případě chcete optimistického a šťastného člověka. Drž se dál od kohokoli, kdo může posílit váš negativní obraz těla, nebo od kohokoli, kdo je posedlý váhou. Tato osoba může nechtěně způsobit, že se ze sebe budete cítit hůř.
Pokud jsou vaše negativní pocity extrémní nebo nemáte nikoho, komu byste se rádi svěřili, zvažte pár sezení s profesionálním poradcem. Poradce vám může pomoci projít vašimi pocity a dosáhnout pozitivnějšího obrazu těla. Čas a peníze, které strávíte v poradenství, se vám vyplatí, když se postupně začnete dívat na své těhotné tělo, co to je, důkaz zázraku života rostoucího ve vašem těle.
Životopis
Patricia Hughes je spisovatelka na volné noze a matka čtyř dětí. Patricia má bakalářský titul v oboru základního vzdělávání na Florida Atlantic University. Napsala hodně o těhotenství, porodu, rodičovství a kojení. Kromě toho napsala o domácí výzdobě a cestování.
Žádná část tohoto článku nesmí být kopírována nebo reprodukována v jakékoli formě bez výslovného svolení společnosti More4Kids Inc © 2007
Přidat komentář