Sunde vaner for gravide kvinder

 

Dine kost- og livsstilsvaner er vigtigere under graviditeten end på noget andet tidspunkt. Når du er gravid, er babyen afhængig af, at du nærer ham og undgår alt, der kan forårsage skade. Det er almindeligt, at gravide mødre bekymrer sig og undrer sig over en række faktorer og den indvirkning, de kan have på den voksende baby. Heldigvis er der nogle sunde vaner, du kan adoptere nu for at give din baby den bedst mulige start på livet.

 

Stop med at ryge: Denne er ret indlysende. Rygning er forfærdeligt for dig og din baby. Babyer født af mødre, der ryger under graviditeten, er i fare for en række komplikationer, såsom abort, for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Efter fødslen er de mere tilbøjelige til at have allergi eller udvikle astma. Selv når forældrene ryger udenfor, forbliver røgen på tøjet og i håret. Dette kan have en negativ indvirkning på babyen.

 

Hvis du er gravid og ryger, er det nu det bedste tidspunkt at holde op. En røgfri graviditet og hjem er en af ​​de største gaver, du kan give din voksende baby. Tal med din læge for at få hjælp. Der er en række muligheder, der er sikre for babyen og kan hjælpe dig med at sparke vanen til livs. Du har det perfekte incitament nu.

Undgå alkohol: Der er en vis kontrovers omkring denne. Er et enkelt glas vin sikkert? Nogle siger ja og andre siger nej. Store mængder alkohol er bestemt ikke sikre og kan resultere i, at barnet bliver født med føtalt alkoholsyndrom. For at være sikker er det bedre at undgå alkohol helt under graviditeten. Hvis du har problemer med at stoppe, så søg hjælp så hurtigt som muligt for dit barns helbred.

Undgå narkotika, lovligt og andet: Hvis du opdager, at du er gravid og tager medicin, skal dette vurderes. Receptpligtig medicin kan eller måske ikke være sikker for barnet. Ring til din læge så hurtigt som muligt for at få råd, men stop ikke med at tage medicin uden at fortælle det til din læge, hvis du har en kronisk eller alvorlig helbredstilstand, der kræver medicinen. Din læge kan fortælle dig, om lægemidlet er sikkert, eller om nødvendigt ordinere et alternativ.

 

Receptpligtig medicin er ikke den eneste bekymring. Håndkøbslægemidler kan være lige så dødelige for et udviklende foster som receptpligtig medicin. Ofte tror vi, at fordi de sælges i håndkøb, er stoffet mildt. Dette er ikke altid tilfældet. Hvis du bruger nogen form for ulovligt stof, er det vigtigt at stoppe med det samme. Mange stoffer forårsager uoprettelig skade på den voksende baby. Da det meste af udviklingen af ​​organer og væv sker tidligt i graviditeten, er det vigtigt at stoppe nu. Hvis du ikke kan stoppe, så få hjælp hurtigst muligt.

Spis en sund kost: Din baby spiser alt, hvad du spiser. Af denne grund er din kost meget vigtig under graviditeten. Din baby har brug for visse næringsstoffer såsom vitaminer, protein, jern og calcium til udvikling. Spis en varieret kost rig på frisk frugt, friske grøntsager, proteiner og komplekse kulhydrater. Hvis du har nedsat appetit, kan du indhente ernæringen ved at spise sunde snacks i løbet af dagen.

Få regelmæssig motion: Motion er vigtigt under graviditeten af ​​forskellige årsager. Kvinder, der er i form under graviditet, oplever færre komplikationer, såsom svangerskabsdiabetes og præeklampsi. Derudover er regelmæssig motion fantastisk til at holde din vægtøgning under kontrol og hjælpe dig med at forberede dig til fødslen. Sigt efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet tre eller fire gange om ugen. Inden du begynder på et nyt træningsprogram, skal du tale med din læge.

Gør hvile til en prioritet: Træthed er en af ​​de mest almindelige klager blandt gravide kvinder. Det er der god grund til, at få en sund baby er meget arbejde. Du kan forvente at føle dig mere træt i løbet af dagen. Den bedste løsning på træthed er hvile. Gå lidt tidligere i seng og hvil i løbet af dagen.

Biografi
Patricia Hughes er freelanceskribent og mor til fire. Patricia har en bachelorgrad i elementær uddannelse fra Florida Atlantic University. Hun har skrevet meget om graviditet, fødsel, forældreskab og amning. Derudover har hun skrevet om boligindretning og rejser.