Jernmangel under graviditet

Ved dit første prænatale besøg og igen i slutningen af ​​andet eller tidligt tredje trimester vil din læge teste dit blod for jern. Et lavt niveau af jern giver dig en øget risiko for at udvikle anæmi. Cirka 20 procent af gravide kvinder lider af anæmi forårsaget af jernmangel under graviditeten.

Grunden til, at jernmangel er så almindelig under graviditet, er, at kvinder har brug for omkring dobbelt så meget jern, som når de ikke er gravide. Under graviditeten øges dit blodvolumen med omkring halvtreds procent, hvilket kan resultere i jernmangel. Dette sker ofte i andet trimester, da blodvolumen øges, og barnet begynder at kræve mere jern. Af denne grund vil du blive testet igen, selvom dit jern var fint i begyndelsen af ​​graviditeten.

Kvinder, der oplever jernmangel under graviditeten, er i risiko for at udvikle anæmi. De største risici for barnet er lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. En undersøgelse i Californien viste, at kvinder, der oplever jernmangelanæmi i andet trimester, har dobbelt så stor risiko for at få for tidlig fødsel som kvinder med normale niveauer af jern. Tjek ud: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

Andre faktorer kan sætte en individuel kvinde i øget risiko for at udvikle jernmangel. Hvis du tidligere er blevet diagnosticeret med anæmi, kan du være mere tilbøjelig til at lide af jernmangelanæmi under graviditeten. Andre risikofaktorer omfatter en flerfoldsgraviditet, at blive gravid inden for et år efter at have fået en baby og en kost, der er lav i jern.

Den bedste måde at forhindre jernmangelanæmi på er at øge dit indtag af jern. Når du planlægger måltider og indkøb, skal du sørge for at inkludere fødevarer, der er en kilde til jern ved hvert måltid. Det er lettere at forebygge en jernmangel, end det er at behandle det. Derudover optages jern fra fødekilder lettere af kroppen end jernpiller.

Nogle gange er kosten ikke nok til at øge jernniveauet hos kvinder med et lavt niveau af jern i blodet. Hvis blodprøven viser jernmangel eller anæmi, vil din læge anbefale, at du tager et jerntilskud. Din læge vil fortælle dig, hvor meget jern du skal tage. For at øge optagelsen af ​​jern må du ikke tage det med mælk. Calcium kan hindre optagelsen af ​​jern. Tag det i stedet med en citrusjuice, såsom appelsin- eller grapefrugtjuice, som hjælper med optagelsen af ​​jern.

Den største bivirkning ved at tage et jerntilskud er forstoppelse. Dette kan være en bivirkning af graviditeten selv uden jerntilskud, men at tage pillerne gør det ofte værre. Du kan hjælpe med at forhindre forstoppelse ved at øge mængden af ​​vand, du drikker. En kost rig på frugt og grøntsager vil også hjælpe med at forhindre forstoppelse.

For mere information om forebyggelse af jernmangel: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

Og husk, før du ændrer din kost eller tager kosttilskud under graviditeten, skal du altid tjekke med din sundhedspersonale.