af Jennifer Shakeel
Du har hørt om kvinder, der lider af fødselsdepression. Nogle har lavet nyhederne med de ting, de har gjort. Du husker måske endda den store debat mellem Brooke Shields og Tom Cruise for et par år siden om, hvorvidt det var en reel tilstand, og om der skulle bruges medicin for at komme igennem det. Din læge kan tale kort med dig om det, og så vil du afvise det. Tanken, der vil komme ind i dit sind, er: "Hvem i alverden kunne være deprimeret over sådan en vidunderlig begivenhed?" Svaret er, flere kvinder end du er klar over.
Det første, jeg vil have dig til at forstå, at depression i sidste trimester af graviditeten er normal. Hormonernes udsving, dræning af din energi, ikke at kunne sove ordentligt, erkendelsen af, at du skal være nybagt mor (for første gang eller anden eller tredje gang), alt sammen, der synker ind, kan få en kvinde til at føle sig nede, ikke helt som sig selv og deprimeret. Dette betyder ikke, at alle kvinder går igennem dette. Det gjorde jeg ikke med mine to første, men jeg kan fortælle dig med denne... de sidste par uger har været hårde.
Forstå, at depressionen ikke er overstået med at få en baby. Det betyder ikke, at du ikke er glad for det nye bundt af glæde. Det er mere, at du stiller spørgsmålstegn ved alt, hvad du har gjort i fortiden indtil nu, og spekulerer på, om du vil blive en god mor. Dit liv er ved at ændre sig i stor stil, uanset om det er dit første eller dit tredje eller fjerde barn. Det værste i verden, du kan gøre, er ikke at anerkende og tale om, hvordan du har det. Tal med nogen, du stoler på, som du er tryg ved, som ikke vil dømme dig. Dette kan være din partner, din søster, mor, terapeuter, bedste ven, læge ... tal med nogen. Hvis det betyder, at du sidder og bruger eftermiddagen på at græde, og du ved ikke hvorfor, så sæt dig der og græd og tag så telefonen og ring til vedkommende.
For mig har jeg brugt de sidste to uger på at stille spørgsmålstegn ved, om jeg er en god kone og en god mor. Jeg spekulerer på, om grunden til, at denne baby stadig ikke kommer ud, fordi hun er bange for, at jeg vil ødelægge hende. Dette har selvfølgelig bekymret min mand og fået min lillesøster til at spille rollen som storesøster, da hun tilbragte timer i telefonen med mig den anden dag, mens jeg græd og bekendte alle mine bekymringer og ærligt fortalte mig de ting, jeg havde brug for at høre. . Jeg er utrolig taknemmelig for min mand og min søster.
Lad os nu tale om fødselsdepression. Der er tre forskellige typer af fødselsdepression, det vi alle kender som "baby blues", som sker lige efter fødslen inden for de første 5 dage. Postnatal depression, som rammer 1 ud af 10 kvinder, den starter, når babyen blåser og udvikler sig hurtigt. Der er også Puerperal Psychosis, dette sker i de første tre måneder efter fødslen, rammer 1 ud af 1000 kvinder og er det mest alvorlige tilfælde.
Igen, at få "baby blues" er normalt, alt fra 50 til 75% af kvinder oplever denne tilstand. Du kan føle dig grædende, angst, irritabel og du kan endda føle dig ligeglad med barnet. Dette forsvinder normalt lige så hurtigt, som det kom. Det er klart, at den postnatale og barselsdepression er progressioner af baby blues, hver især mere alvorlig end den foregående. I enhver af betingelserne er det meget vigtigt, at du taler med nogen om, hvordan du har det, og helt sikkert rådfører dig med din sundhedsprofessionelle, hvis tingene ikke bliver bedre. Der er en række andre ting, du kan gøre for at hjælpe dig igennem det, du føler.
Først skal du passe på dig selv. Jeg forstår, at en ny baby kan være lige så overvældende, som den er spændende. Nye babyer er også meget krævende, hvilket kan gøre det meget svært for dig at huske at tage tid til dig selv. Lige nu er det vigtigste tidspunkt for dig at sikre dig, at du passer på dig.
1. Sov så meget du kan. Når baby sover, SKAL du sove. Husarbejdet kan vente. Hvis du fratager dig selv søvn, vil du få alt til at virke meget værre end hvad det er. Søvn er moder naturs måde at lade krop og sind komme sig på.
2. Spis nærende. Selvom den kop koffein om morgenen hjælper dig med at blive frisk nok til i det mindste at genkende verden, gør den dig faktisk mere skade end gavn. Hvis du er ligesom mig, vil du stadig have den kaffe, så sørg for at drikke appelsinjuice og masser af vand. Spis frisk frugt og grøntsager, ikke chips og junk. Din krop har brug for næringsstofferne for at reparere sig selv og holde dig i gang.
3. Motion. Ja, rejs dig og kom i gang. Gå en tur med baby, den friske luft vil hjælpe med at lindre stress og rense dit sind.
4. Tag lidt "mig" tid. Denne er virkelig hård, men meget vigtig, så du bevarer din fornuft. Det er lige meget om det er et 10 minutters bad, hvor man tænder lys, spiller blød musik og suger boblerne ind. Det er ti minutter, der handler om dig.
Mens de fleste kvinder kommer over postpartum depression ret hurtigt, er det vigtigt at rådføre sig med en sundhedsplejerske, hvis tingene ikke forbedres eller forværres.
Biografi
Jennifer Shakeel er forfatter og tidligere sygeplejerske med over 12 års medicinsk erfaring. Som mor til to utrolige børn med et på vej, er jeg her for at dele med dig, hvad jeg har lært om forældreskab og de glæder og forandringer, der finder sted under graviditeten. Sammen kan vi grine og græde og glæde os over, at vi er mødre!
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc. © 2009 Alle rettigheder forbeholdt
Tilføj Kommentar