Du har sikkert hørt om morgenkvalme - og tror måske, at det er den eneste bivirkning ved graviditet. Åh hvis bare det var det eneste ubehag du oplever under graviditeten. Faktisk har hvert stadium af graviditeten sine tilhørende smerter og smerter.
I det første trimester af graviditeten vil du opleve enorme hormonelle ændringer, der i høj grad er ansvarlige for morgenkvalme. Mange nygravide kvinder rapporterer følsomhed over for visse lugte, der er afskrækkende, såsom kaffe. De føler sig også kvalme på grund af disse hormonelle udsving. Selvom "morgenkvalme" er det almindelige udtryk, kan kvinder føle kvalme når som helst i løbet af dagen. Morgenkvalme kaldes sådan, fordi denne kvalme er mere almindelig, når du har en tom mave. For at bekæmpe denne kvalme spiser mange kvinder adskillige saltholdige kiks umiddelbart efter opvågnen. Det er også vigtigt for gravide at spise små måltider i løbet af dagen, selvom deres appetit kan øges. For de fleste kvinder forsvinder kvalme i den fjerde måned af graviditeten.
Selvom kvalme er én type mavesmerter, er den anden type mere en skydende smerte forårsaget af, at mavevævet strækker sig. Disse smerter kan forekomme i både din mave og dine øvre lår, da livmoderen presser på disse områder. For at bekæmpe disse smerter kan du bøje dig fremad for at lette spændingen. Du kan også anvende en varmepude på det berørte område, men hvis smerten er smertefuld, bør du kontakte din læge.
Udover kvalme er forstoppelse også almindelig for gravide kvinder. For at forhindre forstoppelse bør gravide spise fiberfyldte fødevarer såsom frugt og grøntsager. Gravide kvinder bør også drikke vand eller andre fugtgivende væsker ofte i løbet af dagen og træne for at holde deres fordøjelseskanal i bevægelse. Under forstoppelse bør de tage afføringsmidler eller afføringsblødgøringsmidler, så du ikke belaster dig under afføring og forårsager hæmorider.
Når din mave udvider sig, kan du også bemærke, at dine fødder og ankler svulmer. Denne hævelse er forårsaget af den tungere livmoder, der lægger pres på venerne og arterierne i dine ben, hvilket får blod til at samle sig i dine fødder og ankler. Du kan også få åreknuder som følge af denne hævelse. At lægge sig ned og hæve benene over kroppen vil hjælpe med at lette presset. Desuden bør du undgå at spise mad med højt saltindhold, fordi salt bidrager til væskeophobning og forårsager mere hævelse.
En anden almindelig bivirkning af din ekspanderende livmoder er rygsmerter. Din ryg tilpasser sig den nye vægt af din livmoder, hvilket får musklerne i din ryg til at belaste og forårsage ømhed. Du kan lave rygstyrkende øvelser og bruge en varmepude til at reducere rygsmerterne. Du bør også bære lavhælede, men ikke flade sko for at hjælpe med at omfordele din kropsvægt jævnt.
Udover din ryg, vil din livmoder også lægge pres på din blære. Dette forårsager den hyppige vandladningstrang, der er så almindelig blandt gravide kvinder. Selvom der ikke er nogen måde at forhindre disse drifter på, bærer mange kvinder "rumligere" tøj, der ikke belaster deres blærer ekstra.
Andre områder af din krop vil ændre sig på grund af hormonelle triggere. Dine bryster vil forstørre og kan endda føles ømme, især i det første og sidste trimester af graviditeten. Dine bryster kan også lække en mælkeagtig væske kaldet råmælk, hvilket er helt normalt. Hvis dine bryster bliver så store, at de giver ubehag, kan du bære en barsels-bh for at give ekstra støtte.
Udover kropsspecifikke ændringer rapporterer mange kvinder at føle sig mere trætte gennem graviditeten. For at regulere deres søvnplaner går de i søvn på et tidligere tidspunkt og kan vågne tidligere. Læger anbefaler gravide kvinder at dyrke motion ved at gå eller cykle, selvom dette muligvis ikke tilskyndes til kvinder, der har sværere graviditeter.
Kvinder rapporterer desuden om svimmelhed under hele graviditeten. Disse besværgelser er forårsaget af hormonet progesteron, som leder mere blodgennemstrømning til livmoderen og væk fra hovedet. For at bekæmpe disse besværgelser bør du spise regelmæssigt og drikke masser af vand for at forblive hydreret. At bevæge sig regelmæssigt hjælper også med at opretholde dit blodcirkulation.
Mange kvinder oplyser, at en af de sværeste bivirkninger ved graviditeten er besvær med at falde og blive ved med at sove. Dette gælder især i de sidste par måneder af graviditeten, hvor det bliver mere uhåndgribeligt at finde en behagelig sovestilling. Mange kvinder lægger en pude under deres knæ eller under fødderne for at lindre hævelserne i benene. Andre kvinder ligger på venstre side, hvilket er kendt for at øge blodcirkulationen.
Halsbrand er en anden grund til, at gravide har svært ved at falde i søvn, fordi livmoderen presser mere mavesyre op i spiserøret. Halsbrand er også grunden til, at det er så vigtigt for gravide at spise små måltider i løbet af dagen og spise langsommere. De bør også undgå at ligge ned efter at have spist – hvis de føler sig trætte, kan de sove på en lænestol eller en seng med forhøjet nakkestøtte.
Uanset om de ligger ned eller står, oplever gravide kvinder også smertefulde benkramper forårsaget af livmodertryk. En måde at forhindre dem på er at lave benstræk før sengetid eller ved at ligge på siden for at øge cirkulationen. At træne og hæve benene, når det er muligt, vil også gå langt for at reducere benkramper.
Strækmærker er graviditetens vigtigste effekt på huden. Disse mærker vises normalt på de områder, der er påvirket af livmodervæksten, såsom mave, hofter, lår og balder. Selvom strækmærker falmer efter graviditet, forsvinder de aldrig helt. For at reducere deres synlighed kan gravide kvinder inkludere C- og E-vitamin i deres kost såvel som løbende at anvende lotion på deres hud. På trods af påstandene fra mange kropsprodukter opstår strækmærker under det første hudlag, hvorfor de aldrig helt forsvinder.
Et af de mere alarmerende - selvom stadig normale - symptomer på graviditet er Braxton-Hicks-sammentrækninger. Disse "falske veer" er korte muskelsammentrækninger, der normalt opstår i løbet af graviditetens andet trimester. Hvis du får dem, skal du skifte stilling for at lette ubehaget. Du bør også ringe til din læge for at sikre dig, at disse sammentrækninger er Braxton-Hicks.
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc © Alle rettigheder forbeholdt
Tilføj Kommentar