Hvad skal man spise, når man prøver at blive gravid

Nogle gange går det ikke så hurtigt at blive gravid, som vi gerne ville, eller det er ikke så nemt, som vi håbede på. Af erfaring er der ikke noget, der er mere skuffende og frustrerende end at prøve at blive gravid. For vores seneste baby tog det os over et år og en spontan abort, og lige da vi var ved at opgive håbet, fandt vi ud af, at vi var gravide. Jeg tror, ​​at det var de madvalg, jeg traf de sidste par måneder, der hjalp med at øge vores chancer for undfangelse.

Tro det eller ej, der er visse fødevarer, der øger dine chancer for at blive gravid. Så hvis du gør alle de andre anbefalede ting som positionering og timing, hvorfor så ikke ændre din kost lidt.

En sund kost er lige så vigtig, hvis ikke vigtigere, mens du forsøger at blive gravid, som det er, når du finder ud af, at du er gravid. De fødevarer, du vælger at indtage, påvirker direkte din fertilitet, dette gælder for potentiel mor og potentielle far. Så som et par skal I gøre en bevidst indsats for at holde øje med, hvad I spiser.

Flere portioner frugt og grønt om dagen er vigtigt. Du bør også sørge for, at du får fuldkorns- og calciumrige fødevarer hver dag. Tro ikke, at hvis du går glip af i dag, kan du kompensere for det i morgen. Vitaminer som E, C, folinsyre og zink er vigtige næringsstoffer for sunde sædceller. For kvinder skal du få mindst 400 mikrogram folinsyre om dagen. Folinsyre hjælper med at understøtte korrekt neuralrørsvækst og mindsker også risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, kræft og diabetes.

[widget id="text-464846004″]text-464846004[/widget]Din kost bør også være rig på grønne bladgrøntsager og citrusfrugter. Du skal ikke bekymre dig om at få for meget, fordi folinsyre er vandopløseligt, og vandet vil skylle overskydende ud. At være vandopløselig betyder også, at meget af det kan gå tabt, når det tilberedes. Så prøv at spise friske eller frosne mørke bladgrøntsager, og hvis du koger dem, damp dem eller kog dem i en lille smule vand.

Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok af disse ind gennem din mad, kan du overveje et kosttilskud, i det mindste mens du forsøger at blive gravid. Når jeg siger et tilskud, mener jeg ikke et multivitamin. Læger har anbefalet, at kvinder, der forsøger at blive gravide, starter prænatale vitaminer, før de er gravide. Heldigvis behøver du ikke en recept til dem; der findes en række gode håndkøbsvitaminer. Jeg valgte at bruge og alle naturlige prænatale vitaminer. Du kan også få individuelle kosttilskud som folinsyre i håndkøb. Jeg vil dog understrege, at kosttilskud ikke kan erstatte en sund kost. Det er altid bedre at få dine næringsstoffer fra hele råvarer end piller i en krukke.

Fødevarer til at undgå eller alvorligt begrænse omfatter koffein, prøv at holde til tre kopper eller mindre, så det ikke påvirker din fertilitet. Og mens fisk generelt betragtes som sunde, mens du forsøger at blive gravid, skal du eliminere fisk, der er høj i kviksølv, såsom haj, sværdfisk, makrel og flisefisk. Forarbejdet kød, såsom emballeret kød, bør indtages i meget små mængder, og råt og røget kød bør undgås fuldstændigt.

Bare en hurtig påmindelse om ovenstående anbefalinger:

At følge ovenstående kostanbefalinger vil ikke helbrede infertilitet, men hvis du er i stand til at blive gravid, vil det hjælpe med at øge sandsynligheden for, at du bliver gravid.

[widget id="text-464846009″]text-464846009[/widget]

Biografi
Jennifer Shakeel er forfatter og tidligere sygeplejerske med over 12 års medicinsk erfaring. Som mor til to utrolige børn med et på vej, er jeg her for at dele med dig, hvad jeg har lært om forældreskab og de glæder og forandringer, der finder sted under graviditeten. Sammen kan vi grine og græde og glæde os over, at vi er mødre!

Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc. © 2010 Alle rettigheder forbeholdt