Tips til at lette morgenkvalme

Et af de tidlige tegn på graviditet er morgenkvalme. Det rammer mere end tres procent af alle gravide kvinder. Denne tilstand er forårsaget af ændrede hormonniveauer, efterhånden som kroppen tilpasser sig at være gravid. Selvom det kaldes morgenkvalme, kan du opleve kvalmen når som helst på dagen eller natten.

I de fleste tilfælde forårsager morgenkvalme ingen skade på [tag-tec]babyen[/tag-tec]. Kvalmen er generelt væk i slutningen af ​​første trimester. For et lille antal kvinder fortsætter sygdommen og forstyrrer korrekt ernæring. Dehydrering kan skyldes langvarig morgenkvalme. Kontakt din læge, hvis du kaster op dagligt, taber dig, føler dig svimmel, ikke tisser nok eller føler dig tørstig hele tiden. Disse kan være symptomer på dehydrering og bør bringes til lægens opmærksomhed så hurtigt som muligt.

Den mad, du spiser, kan enten hjælpe med at lindre [tag-self]morgenkvalme[/tag-self] eller gøre det værre. Nogle fødevarer menes at gøre det værre og bør undgås. Disse omfatter fedtet stegt mad, fed eller krydret mad. Derudover kan du udvikle en aversion mod visse fødevarer. Det kan være en mad, som du aldrig har haft problemer med før, men nu gør det dig syg bare at lugte til det. Hold dig væk fra enhver mad, der får dig til at føle på denne måde.

At vælge de rigtige fødevarer kan hjælpe med at lindre dine symptomer. Når du føler dig syg, skal du vælge mad, der er ret kedelig og let i maven. Prøv kiks, toast, frugt, ris eller pasta. Spis nogle kiks eller toast om morgenen, før du står ud af sengen. Spis hyppige, små måltider i løbet af dagen. Din mave vil være fuld, og at spise ofte vil forhindre et fald i blodsukkeret, som kan gøre dig syg.

Visse livsstilsfaktorer kan bidrage til morgenkvalme. At lave et par ændringer kan være nok til at få dig til at føle dig bedre. Mangel på søvn og stress kan bidrage til dine symptomer. Vær sikker på at du får nok hvile. Sov når det er muligt i løbet af dagen og kom til at være lidt tidligere om natten. Prøv yoga, meditation og motion for at lindre stress.

Naturlige midler at prøve:
o Visse urter, såsom ingefær, menes at hjælpe på kvalme. Det er derfor, du føler dig bedre, når du nipper til ginger ale.
o Kvinder, der er udsat for køresyge, kan have en højere frekvens af morgenkvalme, tyder nogle undersøgelser på. Prøv at bære de håndledsbånd, der sælges til køresyge.
o Lugte kan udløse kvalme; de kan også hjælpe med at lindre det. [tag-ice]Aromaterapi[/tag-ice] olier såsom pebermynte og rosmarin æterisk olie hjælper nogle kvinder. Læg et par dråber på en vatrondel nær din seng. Der sælges også lotioner, der indeholder æteriske olier, eller du kan lave dine egne. Brug et par dråber olie i almindelig, uparfumeret lotion.

Hvis du har prøvet alt, og intet virker, så fortæl det til din læge. Det meste af tiden er der ikke noget at bekymre sig om. Men hvis du ikke er i stand til at holde noget mad nede og taber dig, kan din læge blive bekymret. Der er nogle receptpligtige lægemidler, der anses for at være sikre. Din læge vil afgøre, om disse er nødvendige.