af Patricia Hughes
Graviditet er en glad og spændende tid. Der er dog nogle almindelige gener, der kan tage noget af glæden væk. Hvert trimester kommer med sit eget sæt af problemer. Her er de almindelige gener i hvert trimester, og hvad du kan gøre for at bekæmpe dem.
Ubehag i første trimester
Morgenkvalme er et almindeligt ubehag i første trimester. For nogle kvinder slutter det i den tolvte uge, men andre har problemer ind i andet trimester. Morgenkvalme opstår ofte om morgenen, men kan forekomme når som helst på dagen. Prøv at spise mindre, hyppigere måltider for at bekæmpe kvalme. En tom mave kan gøre det værre. Prøv at spise lettere måltider, kiks og ingefærøl for at få ro på maven. Nogle kvinder finder lindring ved at bære håndledsbånd lavet til søsyge. Andre oplever, at en proteinrig snack før sengetid hjælper.
Træthed er almindelig i den tidlige graviditet på grund af hormonelle ændringer. Du kan føle dig meget træt i løbet af dagen. Tag en lur om eftermiddagen, hvis det er muligt. Hvis du arbejder og ikke kan sove, så læg fødderne op og hvil i din frokosttime. Tag en lur efter arbejde, hvis du kan. Hvis du er hjemme med et lille barn, så tag en lur med dit barn. Vasketøjet kan vente.
Ømme bryster er resultatet af hormonforandringer og dine brysters vækst. Dine bryster gennemgår ændringer for at forberede sig på at lave mælk til din baby. Vælg en god, støttende barsels-bh. Nogle kvinder springer graviditets-bh'en over og køber i stedet en god amme-bh. Jeg synes, at dette sparer penge senere, fordi du ikke behøver at købe både barsels- og amme-bh'er.
Du kan opleve, at du besøger badeværelset oftere. Dette skyldes ændrede hormonniveauer. Det letter generelt efter første trimester. Senere i graviditeten vender behovet for at tisse ofte tilbage. På det tidspunkt skyldes det, at din voksende baby lægger pres på din blære.
Ubehag i andet trimester
De fleste kvinder synes, at andet trimester er det mest behagelige af alle tre trimestre af graviditeten. Kvalmen og trætheden af den tidlige graviditet er gået over. Din baby er stadig lille, så du vil føle dig godt tilpas indtil tredje trimester. Nogle kvinder oplever fortsat nogle af ubehag i første trimester.
Nogle gener i andet trimester omfatter:
- Blødende tandkød på grund af hormonelle ændringer. Dette kan få dit tandkødsvæv til at svulme og bløde under børstning. Nogle læger anbefaler en tur til tandlægen for en rengøring i andet trimester.
- Med det øgede energiniveau kan du opleve søvnløshed på dette tidspunkt. Prøv et varmt bad eller afspændingsøvelser før sengetid.
- Rygsmerter kan begynde senere i dette trimester, da barnet vokser sig større.
Ubehag i tredje trimester
Halsbrand er et almindeligt problem i tredje trimester. Når babyen vokser, skubber hun op på din mave og forårsager refluks. Prøv at spise mindre måltider og undgå krydret mad for at forhindre halsbrand. Hvis det bliver rigtig slemt, så spørg lægen om håndkøbssyrehæmmende midler. Nogle er sikre at bruge under graviditet.
Halsbrand er et almindeligt problem i tredje trimester. Når babyen vokser, skubber hun op på din mave og forårsager refluks. Prøv at spise mindre måltider og undgå krydret mad for at forhindre halsbrand. Hvis det bliver rigtig slemt, så spørg lægen om håndkøbssyrehæmmende midler. Nogle er sikre at bruge under graviditet.
Forstoppelse er et almindeligt problem i senere graviditet. Hvis du er på jerntilskud, kan dette problem blive værre. Spis en kost rig på fibre, frisk frugt og grøntsager for at forhindre forstoppelse. Drik masser af vand for at holde dig regelmæssig. Motion og et varmt bad kan også hjælpe på fordøjelsen og forhindre, at du bliver forstoppet.
Forstoppelse fører til et andet ubehag i tredje trimester, hæmorider. Babyens pres kan også føre til dette problem. Prøv at undgå at blive forstoppet. Spørg din læge om sikre håndkøbsmidler mod hæmorider. Nogle kvinder finder lindring af en kold pakning eller varm kompres. Skiftende varme og kulde kan hjælpe, ligesom iblødsætning i et varmt bad.
Du kan opleve benkramper, især om natten. Stræk ikke benene og peg med tæerne. Dette kan forårsage kramper. Nogle gange er kramper i benene resultatet af mangel på kalium eller calcium. Spis calciumrige fødevarer og bananer for kalium. Hvis du får krampe i benene, skal du stå op på benet med foden fladt på gulvet for at hjælpe krampen over.
Hævelse af hænder, fødder og ankler er et almindeligt problem i senere graviditet. Hvis du bemærker, at dine hænder begynder at svulme, skal du tage ringene af. Forsøg ikke at tvinge dem på, de kan sætte sig fast og skal skæres af. Drik masser af vand. Dette kan virke som om det vil tilføje væske, men det vil faktisk hjælpe på hævelse. Sæt fødderne så meget op som muligt, når du sidder.
Biografi
Patricia Hughes er freelanceskribent og mor til fire. Patricia har en bachelorgrad i elementær uddannelse fra Florida Atlantic University. Hun har skrevet meget om graviditet, fødsel, forældreskab og amning. Derudover har hun skrevet om boligindretning og rejser.
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc © 2006
Udsendelse af søgetags: Graviditet
