af Patricia Hughes
Negativt kropsbillede er et problem for mange kvinder. I nogle tilfælde bliver problemet kun værre under graviditeten. Samfundet tilbyder billedet af den udmagrede supermodel som idealet. Dette er ikke realistisk på noget tidspunkt af livet, især under graviditeten. Nogle kvinder elsker deres kurver under graviditeten, men andre hader det.
Dine følelser omkring din krop kan ændre sig mange gange i løbet af din graviditet. Disse op- og nedture er typiske og intet at bekymre sig om. Men hvis du ofte føler dig deprimeret eller synes, at du springer måltider over eller prøver at tabe dig, er det ikke sundt. Tal med din læge med det samme. Han eller hun kan muligvis henvise dig til en rådgiver med erfaring på dette område.
Tips til at øge selvværdet
Spis en sund kost: Fokuser på sundhed i stedet for størrelse i denne vigtige tid i dit liv. Husk, at du nærer din baby med hver bid, du tager. Vælg sunde fødevarer til måltider og snacks. Når du plejer din krop, har du det naturligvis bedre med det. Dette øger dit selvbillede.
Fokus på miraklet indeni: Der er en god grund til den vægt, du tager på, din baby. Disse ni måneder er en mirakuløs og fantastisk tid i dit liv. Hver dag vokser og udvikler din [tag-ice]baby[/tag-ice] sig. Læs om ændringerne i din baby, hver uge eller hver måned, for at hjælpe dig med at fokusere på de positive ændringer.
Øvelse: Motion frigiver endorfiner i blodet. Disse er ansvarlige for det naturlige "høje" folk føler, når de træner. I de fleste tilfælde er motion helt sikkert under [tag-cat]graviditet[/tag-cat]. Inden du starter en træningsrutine, skal du tale med din læge. Vælg noget, du kan lide, så du bliver mere motiveret til at komme i gang. Nogle gode valg er gåture, svømning eller prænatal træningstimer.
Gør noget afslappende: Brug lidt tid på at gøre noget, som du finder afslappende. Nogle gode afstressende midler omfatter mediation, yoga, kreativ visualisering og åndedrætsøvelser. Øv en af disse hver dag for at holde dig i en god sindstilstand. Hvis du tager en forberedt [tag-tec]fødsel[/tag-tec] klasse, lærer du muligvis afspændings- og vejrtrækningsøvelser. At øve dem med blød musik i baggrunden er en fantastisk måde at slappe af på og hjælper dig med at forberede dig til din babys fødsel.
Brug lidt tid på at forkæle dig selv for lejlighedsvis stresslindring. Gå til spaen for en behandling eller for en dag. Prænatal massage er fantastisk til at lindre stress, og skønhedsbehandlinger får dig til at føle dig smuk. Få et nyt hår klippet eller en manicure, hvis det hjælper dig til at føle dig smuk. Gå på indkøb med en ven og køb et nyt outfit.
Tal med nogen: Nogle gange er det nok at tale om dine følelser til at få dig til at føle dig bedre. Find et familiemedlem eller en nær ven at betro sig til om dit negative kropsbillede. Vælg den person, du taler med meget omhyggeligt. Ideelt set ønsker du en optimistisk og glad person. Hold dig væk fra alle, der kan forstærke dit negative kropsbillede eller nogen, der er besat af vægt. Denne person kan utilsigtet få dig til at få det værre med dig selv.
Hvis dine negative følelser er ekstreme, eller du ikke har nogen, du føler dig tryg ved at betro dig til, så overvej et par sessioner med en professionel rådgiver. En rådgiver kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser og hen imod et mere positivt kropsbillede. Den tid og de penge, du bruger på rådgivning, vil give store udbytte, når du gradvist begynder at se på din gravide krop for, hvad den er, et vidnesbyrd om miraklet af liv, der vokser i din krop.
Biografi
Patricia Hughes er freelanceskribent og mor til fire. Patricia har en bachelorgrad i elementær uddannelse fra Florida Atlantic University. Hun har skrevet meget om graviditet, fødsel, forældreskab og amning. Derudover har hun skrevet om boligindretning og rejser.
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc © 2007
Tilføj Kommentar