Koffein während der Schwangerschaft

Die Ratschläge zu Koffein in der Schwangerschaft variieren je nach Quelle. In einigen Büchern und Artikeln wird Ihnen gesagt, dass eine kleine Menge Koffein in Ordnung ist, während andere empfehlen, ganz darauf zu verzichten. Dasselbe gilt für medizinisches Fachpersonal. Einige sagen, dass eine begrenzte Menge Koffein nicht gefährlich ist, während andere sagen, dass man es vollständig eliminieren sollte. Bei unterschiedlichen Ratschlägen kann es schwierig sein zu wissen, was zu tun ist.

 

Das Problem wird noch verwirrender, da die Studien zum Koffeinkonsum in der Schwangerschaft nicht konsistent sind. Eine FDA-Studie Ende der 1980er Jahre zeigte, dass der Koffeinkonsum einen Einfluss auf die Fehlgeburtsrate hatte. Die Studie wurde später widerlegt, da Ratten in der Studie verwendet wurden. Später Es wurden Studien am Menschen wurden kritisiert, weil sie andere beitragende Faktoren wie Tabak- und Alkoholkonsum nicht kontrollieren konnten.

 

Spätere Studien, wie eine am Yale-New Haven Hospital durchgeführte, kontrollierten Faktoren wie den Konsum von Koffein und Tabak. Diese Studie zeigte eine Korrelation zwischen niedrigem Geburtsgewicht und Koffeinkonsum. Die Frauen ohne Koffein-Exposition hatten eine 1.4-prozentige Inzidenz von niedrigem Geburtsgewicht. Die Gruppe mit mäßigem Konsum, weniger als 300 mg pro Tag, hatte eine Inzidenz von 2.3 % für niedriges Geburtsgewicht. Bei einer Einnahme von über 300 mg pro Tag stieg die Rate des niedrigen Geburtsgewichts auf 4.6 %. Hier ist die URL für weitere Informationen: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Das beste Ergebnis war bei den Müttern, die Koffein vollständig vermieden.

 

Worüber sich die meisten Forscher einig sind, ist, dass Koffein in hohen Dosen nicht gut ist. Forscher sind sich einig, dass große Mengen an Koffein, wie Dosen von mehr als drei bis sechs Tassen pro Tag, negative Auswirkungen auf das Baby haben. Die häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Koffeinkonsum sind niedriges Geburtsgewicht und Fehlgeburten. Wenn Koffeinkonsum mit einer Zigarette kombiniert wird, wird dieses Risiko noch größer.

 

Der March of Dimes hat ein handliches Tabelle die die Menge an Koffein in gängigen Lebensmitteln und Getränken auflistet. Diese Tabelle macht die Entscheidung, was man genießen und was man vermeiden sollte, viel einfacher.

 

Wenn Sie sich entscheiden, Koffein einzuschränken, verzichten Sie nicht einfach auf Ihren Kaffee. Denken Sie daran, dass Koffein in anderen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist. Wenn Sie Ihre Tasse Kaffee am Morgen behalten, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über nicht zu viel aus anderen Quellen bekommen. Koffein ist in Limonaden, Tee, Kakao, Süßigkeiten und sogar einigen Medikamenten enthalten. Es ist wichtig, alle Quellen einzubeziehen, wenn man versucht, Koffein einzuschränken.

 

 

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie sich wohler fühlen, Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen, möchten Sie vielleicht nicht mit dem kalten Entzug aufhören. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine hohe Koffeinaufnahme aus mehreren Quellen haben. Wenn Sie das Koffein abrupt absetzen, können Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. migräneartige Kopfschmerzen.

 

Beginnen Sie damit, eine gute Portion Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen, aber nicht alles auf einmal. Beschränken Sie Ihre Einnahme zunächst auf zwei Tassen koffeinhaltige Getränke über den Tag verteilt. Dies können zwei Tassen Kaffee oder eine Tasse Kaffee am Morgen und Eistee später am Tag sein. Wenn Sie sich darauf eingestellt haben, können Sie eine dieser beiden Portionen ausschneiden. Entsorgen Sie nach ein paar Tagen bis zu einer Woche die letzte Tasse. Diese allmähliche Reduzierung hilft, Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Koffeinentzug zu vermeiden.

 

Bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil während der Schwangerschaft ändern, konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt. Es gibt nichts Wichtigeres als das kleine Leben in dir.