Umgang mit Depressionen vor und nach der Geburt

von Jennifer Shakeel

Sie haben von Frauen gehört, die an einer postpartalen Depression leiden. Einige haben mit den Dingen, die sie getan haben, Schlagzeilen gemacht. Vielleicht erinnern Sie sich sogar an die große Debatte zwischen Brooke Shields und Tom Cruise vor ein paar Jahren darüber, ob es sich um eine echte Krankheit handelte und ob Medikamente eingesetzt werden sollten, um sie zu überwinden. Möglicherweise spricht Ihr Arzt kurz mit Ihnen darüber, und Sie werden es dann abweisen. Der Gedanke, der Ihnen in den Sinn kommen wird, ist: „Wer in aller Welt könnte wegen solch einem wunderbaren Ereignis deprimiert sein?“ Die Antwort lautet: Mehr Frauen, als Sie denken.

Als Erstes möchte ich, dass Sie verstehen, dass Depressionen im letzten Schwangerschaftstrimester normal sind. Die Schwankungen der Hormone, der Verlust Ihrer Energie, die Unfähigkeit, richtig zu schlafen, die Erkenntnis, dass Sie eine frischgebackene Mutter sein werden (zum ersten oder zweiten oder dritten Mal), all das kann dazu führen, dass sich eine Frau deprimiert fühlt. nicht ganz wie sie selbst und deprimiert. Das heißt nicht, dass alle Frauen das durchmachen. Bei meinen ersten beiden war das nicht der Fall, aber bei diesem kann ich Ihnen sagen: Die letzten paar Wochen waren hart.

Verstehen Sie, dass eine Depression nicht auf die Geburt eines Kindes zurückzuführen ist. Das bedeutet nicht, dass Sie sich über das neue Bündel Freude nicht freuen. Vielmehr stellen Sie alles in Frage, was Sie bisher getan haben, und fragen sich, ob Sie eine gute Mutter sein werden. Ihr Leben wird sich grundlegend verändern, egal, ob es Ihr erstes, drittes oder viertes Kind ist. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Ihre Gefühle nicht anzuerkennen und nicht darüber zu sprechen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, mit dem Sie sich wohlfühlen und der Sie nicht verurteilt. Das kann Ihr Partner, Ihre Schwester, Ihre Mutter, Therapeuten, Ihre beste Freundin, Ihr Arzt sein … sprechen Sie mit jemandem. Wenn das bedeutet, dass Sie dasitzen und den Nachmittag weinend verbringen und nicht wissen, warum, dann sitzen Sie da und weinen und nehmen Sie dann den Hörer ab und rufen Sie diese Person an.

Was mich betrifft, habe ich die letzten zwei Wochen damit verbracht, mich zu fragen, ob ich eine gute Ehefrau und eine gute Mutter bin oder nicht. Ich frage mich, ob der Grund dafür, dass dieses Baby immer noch nicht zur Welt kommt, darin besteht, dass es Angst hat, dass ich es vermasseln werde. Das hat natürlich meinen Mann beunruhigt und meine kleine Schwester dazu gebracht, die Rolle der großen Schwester zu spielen, da sie neulich stundenlang mit mir telefoniert hat, während ich geweint und alle meine Bedenken gestanden und mir ehrlich gesagt habe, was ich hören musste . Ich bin meinem Mann und meiner Schwester unglaublich dankbar.

Lassen Sie uns nun über die Wochenbettdepression sprechen. Es gibt drei verschiedene Arten von Wochenbettdepressionen, die wir alle als „Baby-Blues“ kennen und die direkt nach der Geburt innerhalb der ersten fünf Tage auftreten. Eine postnatale Depression, von der jede zehnte Frau betroffen ist, beginnt als Babyblues und schreitet schnell voran. Es gibt auch eine Wochenbettpsychose, die in den ersten drei Monaten nach der Geburt auftritt, eine von 5 Frauen betrifft und der schwerste Fall ist.

Auch hier ist es normal, den „Baby-Blues“ zu bekommen; zwischen 50 und 75 % der Frauen leiden unter dieser Erkrankung. Möglicherweise fühlen Sie sich weinerlich, ängstlich, gereizt und fühlen sich vielleicht sogar gleichgültig gegenüber dem Baby. Dies verschwindet normalerweise so schnell, wie es aufgetreten ist. Offensichtlich handelt es sich bei der postnatalen und der Wochenbettdepression um eine Weiterentwicklung des Babyblues, die jeweils schwerwiegender ist als die vorherige. Bei allen Erkrankungen ist es sehr wichtig, dass Sie mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, und sich auf jeden Fall an Ihren Arzt wenden, wenn sich die Situation nicht bessert. Es gibt eine Reihe anderer Dinge, die Sie tun können, um mit Ihren Gefühlen klarzukommen.

Zuerst müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Ich verstehe, dass ein neues Baby ebenso überwältigend wie aufregend sein kann. Auch Neugeborene sind sehr anspruchsvoll, was es sehr schwierig machen kann, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Gerade jetzt ist es für Sie am wichtigsten, sicherzustellen, dass Sie sich um Sie kümmern.

1. Schlafen Sie so viel wie möglich. Wenn das Baby schläft, MÜSSEN Sie schlafen. Die Hausarbeit kann warten. Wenn Sie sich den Schlaf entziehen, wird alles viel schlimmer erscheinen, als es ist. Schlaf ist die Art und Weise, wie Mutter Natur Körper und Geist erholt.

2. Essen Sie nahrhaft. Diese Tasse Koffein am Morgen hilft Ihnen zwar dabei, munter genug zu werden, um zumindest die Welt zu erkennen, aber sie schadet Ihnen tatsächlich mehr, als dass sie Ihnen nützt. Wenn Sie wie ich sind, werden Sie immer noch Lust auf Kaffee haben, also stellen Sie sicher, dass Sie Orangensaft und viel Wasser trinken. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, keine Chips und Junkfood. Ihr Körper braucht die Nährstoffe, um sich selbst zu reparieren und Sie am Laufen zu halten.

3. Übung. Ja, steh auf und beweg dich. Gehen Sie mit Ihrem Baby spazieren, die frische Luft hilft, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.

4. Nehmen Sie sich etwas Zeit für mich. Das ist wirklich schwer, aber sehr wichtig, damit Sie Ihren Verstand behalten. Es spielt keine Rolle, ob es sich um ein 10-minütiges Bad handelt, bei dem Sie Kerzen anzünden, leise Musik spielen und in die Seifenblasen eintauchen. Es sind zehn Minuten, in denen sich alles um Sie dreht.

Während die meisten Frauen eine postnatale Depression relativ schnell überwinden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Situation nicht bessert oder verschlechtert.

Biografie
Jennifer Shakeel ist Schriftstellerin und ehemalige Krankenschwester mit über 12 Jahren medizinischer Erfahrung. Als Mutter von zwei unglaublichen Kindern, von denen eines unterwegs ist, bin ich hier, um mit Ihnen zu teilen, was ich über Elternschaft und die Freuden und Veränderungen während der Schwangerschaft gelernt habe. Gemeinsam können wir lachen und weinen und uns darüber freuen, dass wir Mamas sind!

Kein Teil dieses Artikels darf ohne die ausdrückliche Genehmigung von More4Kids Inc kopiert oder in irgendeiner Form reproduziert werden. © 2009 Alle Rechte vorbehalten