Schwangerschaft – Die ersten 30 Tage nach der Geburt

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben gerade ein wundervolles Baby zur Welt gebracht! Doch so wunderbar eine Geburt auch ist, der Prozess ist für Ihren Körper eine enorme Belastung und ein großer Schock. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Körper wieder in Form bringen.

Neugeborenes Baby mit Mama

von Jennifer Shakeel

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben gerade ein wundervolles Baby zur Welt gebracht! Doch so wunderbar die Geburt auch ist, der Prozess stellt für Ihren Körper eine enorme Belastung und einen Schock dar. Es ist schwierig, all die komplexen und winzigen Veränderungen zu erklären, die Ihr Körper durchmachen muss, um wieder in den Zustand vor der Schwangerschaft zu gelangen. Der Körper muss sich nicht nur von der Schwangerschaft erholen, sondern auch von der eigentlichen Wehentätigkeit und der Geburt des Babys, dem ständigen Wachsein, starkem Schlafmangel und dem Stillen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Körper durchläuft die meisten Veränderungen in den ersten 30 Tagen.

Alle „Aufgaben“, die Ihr Körper jetzt hat, werden oft mit dem ernährungsphysiologischen Äquivalent eines Halbmarathonlaufs bezeichnet … JEDEN TAG. Daher ist es wichtig, dass frischgebackene Mütter verstehen, dass ein Großteil dieser Arbeit erledigt wird, ohne dass sie es überhaupt merken. Daher ist es kein Wunder, dass der Körper und die Gefühle einer Mutter so stark belastet sind, dass wir uns in dieser Zeit im Allgemeinen zerbrechlich fühlen. Daher können emotionale, körperliche und andere Probleme auftreten – die sich, wenn sie nicht gut behandelt werden, in längerfristigen Problemen manifestieren können. Studien haben gezeigt, dass ein hoher Prozentsatz frischgebackener Mütter in westlichen Kulturen mehrere Monate bis ein Jahr nach der Entbindung gesundheitliche und sexuelle Probleme haben und dies als „normal“ bezeichnen.

All dies wird durch Frauen erschwert, die schwierige Geburten haben. Eine schwierige Geburt ist nicht unbedingt mit einem körperlichen Ereignis wie Tränen oder einem Kaiserschnitt verbunden. Es kann einfach alles sein, was eine Mutter körperlich oder emotional traumatisiert. Eine frischgebackene Mutter könnte das Gefühl haben, eine schwierige Geburt gehabt zu haben, weil die Geburt nicht nach Plan verlief, das Betreuungspersonal während der Geburt möglicherweise unfreundlich oder nicht hilfreich war oder weil sie unter einem anderen Gefühl des Kontrollverlusts gelitten hat

Abgesehen von dem, was der Körper selbst tut, gibt es auch die Veränderungen, mit denen die Frau, die gerade ein Kind zur Welt gebracht hat, konfrontiert ist. Einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

Körperliche Probleme
- Körperliche Erschöpfung nach der Wehen
- Körper im Schockzustand aufgrund plötzlicher massiver Veränderung
- Fühle mich fett
- Schmerzen und Schmerzen (Rücken-/Nacken-/Beckenschmerzen usw.)
- Bedenken hinsichtlich des Aussehens Ihres Körpers
- Heilung von Narben/Tränen
Emotionale Probleme
- Bindung zum neuen Baby
- Überwältigung bei der Aussicht, sich um ein neues Baby zu kümmern
- Sich von Ihrem Leben getrennt fühlen (Sie fühlen sich von Ihrem Lebenspartner/Ehemann und Ihrer Familie/Freunden getrennt)
- Der Baby-Blues – verursacht durch postnatale Hormonschwankungen – schickt arme frischgebackene Mütter auf eine emotionale Achterbahnfahrt.
- Schockiert über den plötzlichen Mangel an Freiheit
- Sie machen sich Sorgen, weil Sie sich nicht sofort in Ihr Kind verlieben – oder weil Sie sich generell nicht im Einklang mit dem Muttersein fühlen
Schuld
- Über den Baby-Blues hinaus erleben einige Frauen nach der Geburt ein stärkeres Maß an Depressionen, die von Symptomen extremer Angst, Unfähigkeit zu schlafen, Unfähigkeit zu essen, unrealistischen und untröstlichen Sorgen um die Gesundheit des Babys bis hin zu gelegentlichen Selbstmordgedanken reichen. Oftmals hängen diese sowohl mit emotionalen als auch mit körperlichen Belastungen des Körpers zusammen.
Einige Mütter beschreiben nach der Geburt folgende Probleme:
- Unfähig, sich um Haushaltsangelegenheiten zu kümmern
- Überwältigt davon, wie es wirklich ist, ein Baby zu haben
Bilder der Arbeit neu betrachten
Schwierigkeiten in der Beziehung zu Ihrem Partner
Mangelnde Libido
Ich möchte keinerlei körperlichen Kontakt haben
Bedenken hinsichtlich des Stillens/Fütterns des Babys
Schlafentzug

Zu den häufigsten Problemen, die Mütter im ersten Monat beschrieben haben, gehörten: Müdigkeit, Hämorrhoiden, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Atembeschwerden, Hitzewallungen und Brustprobleme. Diese können sich zu längerfristigen Problemen entwickeln, wenn der Mutter nicht geholfen wird, sich ausreichend auszuruhen heilen.
Was können Sie also tun, um Ihrem Körper und Ihrem Geist zu helfen, mit all den Veränderungen umzugehen, die jetzt nach der Geburt stattfinden? Ich habe ein paar Empfehlungen aufgelistet. Zugegeben, einige sind eher ideal als praktisch, aber wenn Sie auch nur einen einzigen idealen Tipp in die Tat umsetzen können, wird das Ihren Genesungsprozess unterstützen.

Die erste Empfehlung ist eigentlich eine Seite der Erholung aus vielen östlichen Kulturen. Das ist eine Zeitspanne der „Einschließung“ von 30 Tagen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie die ersten 6 Wochen ohnehin schonen sollten, damit Ihr Körper heilen kann. Ich schlage vor, in den nächsten 30 Tagen eine komplette Pause einzulegen, außer sich um sich selbst und das Baby zu kümmern. Nun, ich weiß, das hört sich für manche Menschen wie eine Menge Zeit an, die Sie aus Ihrem normalen Leben und Ihren Pflichten herausnehmen müssen, aber wenn Sie bedenken, dass dies eine grundlegende Zeitspanne ist, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den nächsten 30+ Jahren auswirken könnte, ist das der Fall ist auf jeden Fall eine erwägenswerte Investition.

Sie können auch Massage verwenden. Es wird angenommen, dass eine Massage dabei hilft, Unreinheiten aus dem Körper der Mutter nach der Geburt zu entfernen. Und es hilft bei vielen Dingen, vom Ausgleich der Hormone bis hin zur Stärkung Ihres Immunsystems. Ich empfehle Ihnen, sich nicht nur täglich eine Massage zu gönnen, sondern auch Ihr Baby zu massieren. Wenn Sie möchten, können Sie Doulas beauftragen oder eine örtliche Massageschule anrufen und fragen, ob Studenten verfügbar sind, die die Massage im Rahmen ihrer Zertifizierung durchführen können. Hier sind ein paar schnelle Tipps zur Massage, damit sie Ihnen tatsächlich bei der Heilung hilft:

Die Massage sollte mit einem hochwertigen kaltgepressten Sesamöl erfolgen. Es gibt auch spezielle Mischungen und Zubereitungen, die Sie nach alten ayuverdischen Rezepten speziell für Mütter und auch für Babys kaufen können.
Sollte nicht zu fest sein – Sie möchten die Heilung des Körpers unterstützen und nicht zu Brustverletzungen beitragen.
Stellen Sie sicher, dass der Raum warm und ohne Zugluft ist
Vom Kopf aus einmassieren und mit kreisenden Bewegungen nach unten arbeiten

Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihre Ernährung achten. In der Zeit unmittelbar nach der Geburt einer Mutter und der Rückkehr ihres Körpers zu seinen normalen Funktionen ist das Verdauungssystem sehr anfällig. Viele frischgebackene Mütter berichten, dass ihre Ernährung einen enormen Einfluss auf ihr Befinden und auch einen direkten Einfluss auf das Wohlbefinden des Babys hat, wenn es stillt. In alten indischen ayuvedischen Traditionen wird angenommen, dass die richtige Unterstützung der Verdauung bei frischgebackenen Müttern massive Auswirkungen auf Säuglingskoliken, die allgemeine Heilung und postnatale Depressionen bei frischgebackenen Müttern haben kann. Leider berücksichtigen oder verstehen die meisten modernen medizinischen Modelle diese Prinzipien nicht.

Tatsächlich geht man davon aus, dass die Ernährung einer Mutter in den ersten Wochen ihre Grundlagen für die Genesung für mehr als 30 Jahre beeinträchtigen kann.

Außerdem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Sie können nicht glauben, wie viele Mütter mir erzählen, dass sie im ersten Monat nach der Geburt unter massiver Dehydrierung leiden. Ganz gleich, ob es um den eigentlichen Geburtsvorgang oder die neuen Anforderungen an den Körper bei der Milchproduktion geht, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Mütter eine hohe Wasseraufnahme aufrechterhalten.

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist tatsächlich besser für Ihre Gesundheit. Sagen Sie allen potenziellen Besuchern, dass sie Ihnen vor ihrem Besuch etwas Zeit geben sollen. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu erholen und das Baby mit seiner neuen Umgebung vertraut zu machen. So sehr wir es auch lieben, die Zeit, mit dem Baby anzugeben, ist erst nach den ersten 30 Tagen.

Bedenken Sie, dass es nach der Geburt fast ein ganzes Jahr dauern kann, bis sich Ihr Körper wieder vollständig normalisiert. Nehmen Sie sich Zeit und beginnen Sie den Heilungsprozess auf dem richtigen Fuß.

Biografie
Jennifer Shakeel ist Schriftstellerin und ehemalige Krankenschwester mit über 12 Jahren medizinischer Erfahrung. Als Mutter von zwei unglaublichen Kindern, von denen eines unterwegs ist, bin ich hier, um mit Ihnen zu teilen, was ich über Elternschaft und die Freuden und Veränderungen während der Schwangerschaft gelernt habe. Gemeinsam können wir lachen und weinen und uns darüber freuen, dass wir Mamas sind!