von Patricia Hughes
Ein negatives Körperbild ist für viele Frauen ein Problem. In manchen Fällen verschlimmert sich das Problem erst in der Schwangerschaft. Die Gesellschaft bietet das Bild des abgemagerten Supermodels als Ideal an. Dies ist zu keinem Zeitpunkt des Lebens realistisch, insbesondere während der Schwangerschaft. Manche Frauen lieben ihre Kurven während der Schwangerschaft, andere hassen sie.
Ihre Gefühle für Ihren Körper können sich während Ihrer Schwangerschaft mehrmals ändern. Diese Höhen und Tiefen sind typisch und kein Grund zur Sorge. Wenn Sie sich jedoch häufig depressiv fühlen oder Mahlzeiten auslassen oder versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dies nicht gesund. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Sie an einen Berater mit Erfahrung in diesem Bereich verweisen.
Tipps zur Steigerung des Selbstwertgefühls
Ernähren Sie sich gesund: Konzentrieren Sie sich in dieser wichtigen Zeit Ihres Lebens eher auf die Gesundheit als auf die Größe. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Baby mit jedem Bissen, den Sie nehmen, ernähren. Wählen Sie gesunde Lebensmittel für Mahlzeiten und Snacks. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, fühlen Sie sich natürlich besser. Dadurch steigerst du dein Selbstbild.
Konzentriere dich auf das Wunder in dir: Es gibt einen guten Grund für die Gewichtszunahme, Ihr Baby. Diese neun Monate sind eine wundersame und erstaunliche Zeit Ihres Lebens. Jeden Tag wächst und entwickelt sich Ihr [tag-ice]Baby[/tag-ice]. Lesen Sie jede Woche oder jeden Monat über die Veränderungen bei Ihrem Baby, damit Sie sich auf die positiven Veränderungen konzentrieren können.
Übung: Sport setzt Endorphine im Blut frei. Diese sind für das natürliche „High“ verantwortlich, das Menschen beim Training empfinden. In den meisten Fällen ist Bewegung während der [tag-cat]Schwangerschaft[/tag-cat] absolut sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, damit Sie motivierter sind, sich zu bewegen. Einige großartige Möglichkeiten sind Gehen, Schwimmen oder Schwangerschaftsgymnastikkurse.
Etwas Entspannendes tun: Verbringen Sie etwas Zeit damit, etwas zu tun, das Sie entspannend finden. Einige großartige Stressabbaumittel sind Mediation, Yoga, kreative Visualisierung und Atemübungen. Übe jeden Tag eine davon, um dich in einem guten Geisteszustand zu halten. Wenn Sie einen vorbereiteten [tag-tec]Geburtskurs[/tag-tec] besuchen, lernen Sie möglicherweise Entspannungs- und Atemübungen. Das Üben mit sanfter Musik im Hintergrund ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und hilft Ihnen, sich auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten.
Nehmen Sie sich für den gelegentlichen Stressabbau etwas Zeit, um sich selbst zu verwöhnen. Besuchen Sie das Spa für eine Behandlung oder für den ganzen Tag. Eine vorgeburtliche Massage ist großartig, um Stress abzubauen, und Schönheitsbehandlungen sorgen dafür, dass Sie sich schön fühlen. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt oder eine Maniküre, wenn Ihnen das dabei hilft, sich hübsch zu fühlen. Gehen Sie mit einem Freund einkaufen und kaufen Sie ein neues Outfit.
Rede mit jemandem: Manchmal reicht es aus, über deine Gefühle zu sprechen, damit du dich besser fühlst. Finden Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, dem Sie Ihr negatives Körperbild anvertrauen können. Wählen Sie die Person, mit der Sie sprechen, sehr sorgfältig aus. Idealerweise möchten Sie eine optimistische und glückliche Person. Halten Sie sich von jedem fern, der Ihr negatives Körperbild verstärken könnte, oder von jedem, der von Gewicht besessen ist. Diese Person kann versehentlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
Wenn deine negativen Gefühle extrem sind oder du niemanden hast, dem du dich gerne anvertraust, solltest du ein paar Sitzungen mit einem professionellen Berater in Betracht ziehen. Ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu einem positiveren Körperbild zu gelangen. Die Zeit und das Geld, die Sie für die Beratung aufwenden, werden sich auszahlen, wenn Sie nach und nach anfangen, Ihren schwangeren Körper darauf zu untersuchen, was er ist, ein Beweis für das Wunder des Lebens, das in Ihrem Körper wächst.
Biografie
Patricia Hughes ist freiberufliche Autorin und Mutter von vier Kindern. Patricia hat einen Bachelor-Abschluss in Elementarpädagogik von der Florida Atlantic University. Sie hat ausführlich über Schwangerschaft, Geburt, Erziehung und Stillen geschrieben. Darüber hinaus hat sie über Wohnkultur und Reisen geschrieben.
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