Η απόφαση να αποκτήσετε ένα μωρό είναι συχνά γεμάτη με μια ποικιλία διαφορετικών συναισθημάτων. Αν και το να φέρεις ένα νέο μωρό σε αυτόν τον κόσμο είναι μια χαρούμενη περίσταση, η εγκυμοσύνη μπορεί συχνά να φέρει μια ποικιλία διαφορετικών συμπτωμάτων. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της πρώιμης εγκυμοσύνης είναι η κόπωση.
Κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας προσπαθεί να εργαστεί διπλά για να συμβαδίσει με όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν. Μερικές από τις αλλαγές που συμβαίνουν περιλαμβάνουν αυξημένη παραγωγή ορμονών, καθώς και αυξημένη ροή αίματος. Μαζί με την αυξημένη ροή αίματος, η καρδιά αντλεί γρηγορότερα και πιο δύσκολα για να φιλοξενήσει την πρόσθετη ροή αίματος. Το αυξημένο αίμα είναι απαραίτητο προκειμένου το αναπτυσσόμενο έμβρυο να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Ένας από τους κύριους λόγους για την υπερβολική κόπωση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης. Η προγεστερόνη είναι γνωστό ότι σας προκαλεί υπνηλία, καθώς και ένα φυσικό κατασταλτικό για το νευρικό σύστημα.
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να αποδοθεί στην κόπωση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι λόγω όλων των ακραίων συναισθημάτων που εμφανίζονται όταν μια γυναίκα είναι έγκυος. Είναι αρκετά σύνηθες για μια έγκυο γυναίκα να αρχίσει να κλαίει για κανέναν άλλο λόγο, παρά μόνο για ένα κύμα ορμονών στο σώμα της.
Η υπερβολική κόπωση είναι επίσης ένα σύνθημα για μια έγκυο γυναίκα να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, πριν από τον ερχομό του νέου μωρού. Το σώμα πρέπει να είναι καλά ξεκούραστο για τον επερχόμενο τοκετό και τον τοκετό. Επίσης, είναι αρκετά συνηθισμένο για μια νέα μητέρα να κοιμάται πολύ λίγο μετά τον ερχομό του νέου μωρού.
Εάν υποφέρετε από πρώιμα σημάδια πρωινής ναυτίας, αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην κόπωση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Η ναυτία και ακόμη και ο έμετος μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται εξαιρετικά εξαντλημένο και εξαντλημένο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική κόπωση θα διαρκέσει μόνο για λίγο. Ενώ κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, οι περισσότερες έγκυες αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα από το δεύτερο τρίμηνο. Δυστυχώς αυτό το συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης. Γύρω στον επτά μήνα θα αρχίσετε να νιώθετε πάλι εξαντλημένοι και εξαντλημένοι. Αυτό συμβαίνει απλώς επειδή κουβαλάτε πολύ περισσότερο βάρος από αυτό που έχετε συνηθίσει, καθώς και ο ύπνος σας διακόπτεται από πόνους και πόνους, ένα κινούμενο μωρό, καούρες και συχνά ταξίδια στο μπάνιο.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν. Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε για ύπνο νωρίτερα από το κανονικό. Επίσης, προσπαθήστε να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν μπορείτε να πάρετε μόνο έναν γρήγορο υπνάκο 15 λεπτών, θα σας αναζωογονήσει αρκετά ώστε να αντέξετε την υπόλοιπη ημέρα.
Θα θελήσετε επίσης να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τις κοινωνικές και οικιακές σας υποχρεώσεις. Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περικόψετε τις ώρες σας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διακοπές ή μια μέρα ασθενείας στη μέση της εβδομάδας για να συμβάλετε στη δημιουργία ενέργειάς σας. Η σωστή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενέργειά σας. Επίσης, η μέτρια άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι στο δεύτερο τρίμηνο, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν και υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι γυναίκες αισθάνονται εξαντλημένες καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, θα θελήσετε να αποκλείσετε άλλους λόγους για να αισθάνεστε εξαντλημένοι, όπως η κατάθλιψη. Πριν το καταλάβετε, η εγκυμοσύνη σας θα τελειώσει και θα απολαμβάνετε το νέο σας πακέτο χαράς.
Κανένα μέρος αυτού του άρθρου δεν μπορεί να αντιγραφεί ή να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη ρητή άδεια του More4Kids International © και με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
Νομίζω ότι ο βαθμός στον οποίο οι γυναίκες βιώνουν κόπωση ποικίλλει όπως κάθε άλλο σύμπτωμα. Έπρεπε να φύγω από τη δουλειά (personal trainer) κατά το πρώτο μου τρίμηνο γιατί ήμουν τόσο κουρασμένος που έκλαιγα κάθε μέρα, παρόλο που κοιμόμουν σχεδόν κάθε ώρα που δεν ήμουν στη δουλειά. (15-18 ώρες την ημέρα, 20 ώρες τις ρεπό) Είχα μόνο πολύ ήπια πρωινή αδιαθεσία (έντονη ναυτία που θα εξαφάνιζε το φαγητό) και όλοι μου είπαν ότι ήμουν τόσο τυχερή… αλλά οι περισσότερες γυναίκες που μου είπαν ότι ήμουν τόσο τυχεροί που δεν κοιμόμουν 20 ώρες την ημέρα και αισθάνομαι ακόμα κουρασμένος! Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, ένιωθα 20,000 φορές καλύτερα αν και κοιμόμουν ακόμα περισσότερο από ότι πριν από την εγκυμοσύνη. Η κούραση επανήλθε, αν και όχι τόσο ακραία στο τρίτο τρίμηνο και άρχισα να κοιμάμαι 8-9 ώρες τη νύχτα και έναν υπνάκο 2-3 ώρες κάθε μέρα… αλλά ένιωθα καλά ενώ ήμουν ξύπνιος, κάτι που απέχει πολύ από το πρώτο τρίμηνο.
Συνέχισα να ασκούμαι καθ' όλη τη διάρκεια, κάτι που νομίζω ότι σταμάτησε να είναι χειρότερο γιατί θα με έκανε να νιώθω πολύ καλύτερα για τουλάχιστον λίγο κάθε μέρα. Η αιμοληψία μου (σίδηρος, κ.λπ.) ήταν καλή καθ' όλη τη διάρκεια, οπότε δεν ήταν αυτό που την προκαλούσε.
Έμαθα από τότε από μια θεία που βοήθησε να φροντίσει τη μητέρα μου ότι ήταν με τον ίδιο τρόπο κατά τις τέσσερις εγκυμοσύνες της. Όχι πρωινή αδιαθεσία, αλλά υπερβολική κούραση (από ότι ακούω ακόμα χειρότερα από τη δική μου, αλλά δεν ασκούνταν.)… γι' αυτό η θεία μου έπρεπε να βοηθήσει. Οι γιατροί της κατέληξαν να την βάλουν στο κρεβάτι.