Τοκετός: Φυσικές επιλογές ανακούφισης από τον πόνο

Υπάρχουν πολλά οφέλη από έναν φυσικό τοκετό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Το μωρό θα γεννηθεί χωρίς το ληθαργικό αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει από ορισμένα αναλγητικά φάρμακα. Οι φυσικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο μπορεί να οδηγήσουν σε καλύτερες πιθανότητες αποφυγής παρεμβάσεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πιτοκίνη, η τεχνητή ρήξη των μεμβρανών και άλλες παρεμβάσεις καθίστανται απαραίτητες αφού η γυναίκα λάβει παυσίπονα. Εάν θέλετε να κάνετε έναν φυσικό τοκετό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι με μερικές φυσικές μεθόδους για την ανακούφιση του πόνου.

 

Αναπνοή: Όλα τα προγεννητικά μαθήματα που προωθούν τη φυσική γέννηση του παιδιού περιλαμβάνουν πληροφορίες για την αναπνοή. Αυτό μπορεί να είναι αναπνοή με μοτίβο, όπως στη μέθοδο Lamaze ή απλώς χαλαρή αναπνοή όπως στη μέθοδο Bradley. Η αναπνοή βοηθάει με διάφορους τρόπους. Φέρνει περισσότερο οξυγόνο στο μωρό και στους ιστούς του σώματός σας. Η αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μητέρα να χαλαρώσει μέσω των συσπάσεων.

Κίνηση: Ο τυπικός τοκετός στο νοσοκομείο όπου η μητέρα είναι καθηλωμένη στο κρεβάτι και συνεχώς προσκολλημένη σε εμβρυϊκές οθόνες δεν ευνοεί έναν φυσικό τοκετό. Η ελευθερία να σηκωθείτε, να μετακινηθείτε και να αλλάξετε θέσεις είναι πιο αποτελεσματική τόσο για τον πόνο όσο και για την πρόοδο του τοκετού. Όταν η μητέρα είναι όρθια, το μωρό περνάει ευκολότερα μέσα από το κανάλι γέννησης. Όταν η μητέρα είναι ελεύθερη να κινηθεί, συχνά βρίσκει φυσικά την καλύτερη θέση για να βοηθήσει να φέρει το μωρό στον κόσμο με λιγότερο πόνο.

Θερμότητα: Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η ζέστη βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο του τοκετού. Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ένα μπουκάλι ζεστού νερού γεμάτο με ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Μια κάλτσα γεμάτη με φλοιούς σιταριού ή ρύζι μπορεί να ψηθεί στο φούρνο μικροκυμάτων για μια πηγή θερμότητας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου του τοκετού στην πλάτη.

Ανάπαυση: Η εργασία είναι σκληρή δουλειά. Είναι επίσης μεγάλη σε ορισμένες περιπτώσεις. Η ξεκούραση είναι σημαντική για τη διατήρηση της ενέργειάς σας για την παράδοση. Τις εβδομάδες πριν από την ημερομηνία λήξης σας, φροντίστε να ξεκουράζεστε όποτε είναι δυνατόν. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι μπορεί να ξεκινήσετε τον τοκετό, μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και να αρχίσετε να κάνετε πράγματα στο σπίτι για να προετοιμαστείτε για το μωρό. Αυτή δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Αντίθετα, ξεκουραστείτε κατά το πρώιμο τμήμα του τοκετού. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε την ενέργειά σας για όταν πραγματικά τη χρειάζεστε.

Μασάζ: Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι το μασάζ είναι χρήσιμο για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια ενός φυσικού τοκετού. Το μασάζ στους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο. Η σταθερή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση από τον πόνο της πλάτης.

ενυδάτωση: Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα δεν χειρίζεται επίσης τον τοκετό. Ο πόνος μπορεί πραγματικά να αισθάνεται πιο έντονος όταν είστε αφυδατωμένοι. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που πολλά νοσοκομεία χρησιμοποιούν ενδοφλέβια κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια ενδοφλέβια χορήγηση μπορεί μερικές φορές να αποφευχθεί εάν η μητέρα είναι καλά ενυδατωμένη. Το νερό και τα τσιπς πάγου μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Νερό: Πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι το να περνούν λίγο χρόνο στο νερό κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση του πόνου. Η φυσική άνωση και η χαλαρωτική επίδραση του νερού το καθιστούν ιδανικό για μια φυσική γέννα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι διαθέσιμη σε όλα τα νοσοκομεία, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε.

 

Μουσική: Η ακρόαση μουσικής βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο του τοκετού για ορισμένες γυναίκες. Το είδος της μουσικής δεν είναι σημαντικό και οι προτιμήσεις ποικίλλουν. Η κλασική μουσική, οι ήχοι της φύσης και άλλες απαλές μουσικές μπορεί να είναι χρήσιμες. Μπορείτε να φέρετε μια επιλογή και να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά είδη μουσικής κατά τη διάρκεια του τοκετού.

 

Εάν αυτό είναι το πρώτο σας μωρό, μπορεί να μην γνωρίζετε ποιες μέθοδοι θα είναι πιο χρήσιμες μέχρι να ξεκινήσει ο τοκετός. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να έρθετε προετοιμασμένοι με πολλές διαφορετικές φυσικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο. Εάν ένα δεν λειτουργεί, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο για να μειώσετε τον πόνο.