Ανεπάρκεια σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη

Στην πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη και ξανά στο τέλος του δεύτερου ή στις αρχές του τρίτου τριμήνου, ο γιατρός σας θα εξετάσει το αίμα σας για σίδηρο. Ένα χαμηλό επίπεδο σιδήρου σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε αναιμία. Περίπου το 20 τοις εκατό των εγκύων υποφέρουν από αναιμία που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη.

Ο λόγος που η έλλειψη σιδήρου είναι τόσο συχνή στην εγκυμοσύνη είναι ότι οι γυναίκες χρειάζονται περίπου διπλάσιο σίδηρο από ότι όταν δεν είναι έγκυες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματός σας αυξάνεται κατά περίπου πενήντα τοις εκατό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου. Αυτό συμβαίνει συχνά στο δεύτερο τρίμηνο, καθώς ο όγκος του αίματος αυξάνεται και το μωρό αρχίζει να απαιτεί περισσότερο σίδηρο. Για το λόγο αυτό, θα υποβληθείτε ξανά σε εξετάσεις, ακόμα κι αν ο σίδηρος σας ήταν εντάξει στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν έλλειψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη κινδυνεύουν να αναπτύξουν αναιμία. Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι για το μωρό είναι το χαμηλό βάρος γέννησης και ο πρόωρος τοκετός. Μια μελέτη στην Καλιφόρνια έδειξε ότι οι γυναίκες που εμφανίζουν σιδηροπενική αναιμία στο δεύτερο τρίμηνο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν πρόωρο τοκετό από τις γυναίκες με φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου. Ολοκλήρωση αγοράς: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

Άλλοι παράγοντες μπορεί να θέσουν μια μεμονωμένη γυναίκα σε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξει ανεπάρκεια σιδήρου. Εάν έχετε διαγνωστεί με αναιμία στο παρελθόν, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποφέρετε από σιδηροπενική αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν πολύδυμη κύηση, μείνετε έγκυος μέσα σε ένα χρόνο από τη γέννηση και δίαιτα χαμηλή σε σίδηρο.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας είναι να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου. Όταν σχεδιάζετε γεύματα και ψώνια, φροντίστε να συμπεριλάβετε τροφές που αποτελούν πηγή σιδήρου σε κάθε γεύμα. Είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε μια ανεπάρκεια σιδήρου παρά να την αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, ο σίδηρος από πηγές τροφίμων απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό από τα χάπια σιδήρου.

Μερικές φορές η διατροφή δεν είναι αρκετή για να αυξήσει το επίπεδο σιδήρου σε γυναίκες με χαμηλό επίπεδο σιδήρου στο αίμα. Εάν η εξέταση αίματος δείξει έλλειψη σιδήρου ή αναιμία, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας πει πόσο σίδηρο να πάρετε. Για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου, μην το παίρνετε με γάλα. Το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου. Αντίθετα, πάρτε το με χυμό εσπεριδοειδών, όπως χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ, που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Η μεγαλύτερη παρενέργεια από τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου είναι η δυσκοιλιότητα. Αυτό μπορεί να είναι μια παρενέργεια της εγκυμοσύνης ακόμη και χωρίς συμπλήρωμα σιδήρου, αλλά η λήψη των χαπιών συχνά την επιδεινώνει. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας αυξάνοντας την ποσότητα του νερού που πίνετε. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

Και να θυμάστε, πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή λάβετε οποιαδήποτε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ρωτάτε πάντα τον επαγγελματία υγείας σας.