Ισχιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

από την Patricia Hughes

Το ισχιακό νεύρο τρέχει από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τα πόδια. Αυτό το νεύρο μπορεί να γίνει φλεγμονή λόγω της πίεσης του αναπτυσσόμενου μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν συμβεί αυτό, προκαλείται έντονος πόνος. Η ισχιαλγία είναι μια από τις πιο επώδυνες επιπλοκές της εγκυμοσύνης.

Εάν έχετε πόνο στο ισχιακό νεύρο, θα το ξέρετε. Ο ισχιακός πόνος είναι διαφορετικός από άλλους πόνους στη μέση και στα πόδια που μπορεί να έχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι επίσης πολύ διαφορετικό από τις κράμπες στα πόδια που μπορεί να σας ξυπνήσουν τη νύχτα. Ο πόνος του ισχιακού νεύρου είναι ένας οξύς, έντονος πόνος που πηγαίνει από το κάτω μέρος της πλάτης σας, κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που συμβάλλουν στον πόνο του ισχιακού νεύρου. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει πολλή ανύψωση ή απαιτεί από εσάς να περάσετε μεγάλες χρονικές περιόδους καθιστοί ή όρθιοι, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε ισχιαλγία στην εγκυμοσύνη. Επίσης, αν έχετε βιώσει πόνο στο ισχιακό νεύρο σε προηγούμενη εγκυμοσύνη, είναι πιο πιθανό να τον ξαναπάθεις αυτή τη φορά. Για ορισμένες γυναίκες, η υπερβολική αύξηση βάρους συμβάλλει επίσης στο πρόβλημα. Το επιπλέον βάρος έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη πίεση στο νεύρο.

Αναφέρετε τον πόνο στον γιατρό σας στην επόμενη προγεννητική σας επίσκεψη. Δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία για το πρόβλημα, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένες θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφιστείτε. Η θερμότητα είναι μια μέθοδος που συχνά προτείνουν οι γιατροί για την αντιμετώπιση του πόνου. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ζεστές κομπρέσες ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει κάποιες συστάσεις για αλλαγές στη θέση ύπνου σας. Μερικοί γιατροί συνιστούν να ξαπλώνετε στην αντίθετη πλευρά του πόνου. Για παράδειγμα, εάν ο πόνος είναι στο δεξί σας πόδι, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο νεύρο, γεγονός που θα μειώσει τον πόνο. Προϊόντα όπως το Belly Sling μπορεί να βοηθήσουν να μειώσουν την πίεση από το νεύρο και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι η προγεννητική γιόγκα είναι χρήσιμη για τη μείωση του ισχιακού πόνου. Το ήπιο τέντωμα βοηθά στο σφίξιμο των μυών και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ισχιαλγία. Μπορείτε να βρείτε μαθήματα στο στούντιο γιόγκα της περιοχής σας ή να ρωτήσετε στο ιατρείο σας ή στο μάθημα γέννησης παιδιών. Αν και αυτό δεν θα θεραπεύσει τον πόνο, μπορεί να τον βοηθήσει να γίνει λιγότερο σοβαρός.

Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη δυνατότητα να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ, εάν ο πόνος είναι συχνός και έντονος. Το μασάζ είναι συχνά χρήσιμο για τη μείωση της έντασης και της φλεγμονής που προκύπτουν από την ισχιαλγία. Οι γύρω μύες γίνονται συχνά σφιγμένοι, γεγονός που επιδεινώνει τον πόνο των νεύρων. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή μασάζ που έχει εμπειρία στην εργασία με έγκυες γυναίκες.

Για πολύ σοβαρές περιπτώσεις ισχιαλγίας, μερικές επισκέψεις σε φυσιοθεραπευτή μπορεί να γίνουν απαραίτητες. Ο θεραπευτής θα μπορεί να σας δείξει μερικές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν επίσης τους μυς της πλάτης σας και θα βοηθήσουν στον πόνο στη μέση, που είναι μια άλλη κοινή ενόχληση της εγκυμοσύνης. Ο πόνος στη μέση και η ισχιαλγία συχνά πάνε χέρι-χέρι.

Ο πόνος υποχωρεί όταν γεννιέται το μωρό, για τις περισσότερες γυναίκες. Ένας μικρότερος αριθμός μπορεί να εμφανίσει ισχιακό πόνο για μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού. Όταν γεννήθηκε το δεύτερο μωρό μου, ο πόνος κράτησε περίπου τρεις εβδομάδες μετά τη γέννα. Εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω επιλογές θεραπείας.

Βιογραφία
Η Patricia Hughes είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μητέρα τεσσάρων παιδιών. Η Patricia έχει πτυχίο στοιχειώδους εκπαίδευσης από το Florida Atlantic University. Έχει γράψει εκτενώς για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την ανατροφή των παιδιών και το θηλασμό. Επιπλέον, έχει γράψει για τη διακόσμηση του σπιτιού και τα ταξίδια.