Συσπάσεις, Συσπάσεις!! Φυσικές επιλογές ανακούφισης από τον πόνο

από την Jennifer Shakeel

Παρόλο που μισώ πραγματικά να σκάω τη φούσκα ότι οι συσπάσεις συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, στην πραγματικότητα μπορούν να ξεκινήσουν εβδομάδες ακόμη και μήνες πριν φτάσετε πραγματικά σε εκείνη τη μαγική ημέρα που το μωρό σας αποφασίζει να μπει στον κόσμο. Ανάλογα με το ποια εγκυμοσύνη είναι αυτή για εσάς και πόσο μακριά είστε θα εξαρτηθεί από το πότε θα παρατηρήσετε πραγματικά τις συσπάσεις. Ένα πράγμα που θα παρατηρήσετε σίγουρα είναι ο πόνος και η ενόχληση που προκαλούν όσο πλησιάζετε σε μια ξεχωριστή μέρα.

Για παράδειγμα, έχω συσπάσεις τον τελευταίο μήνα. Πρώτα ήταν απλώς ενοχλητικοί περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είχαν ελάχιστη έως καθόλου συνέπεια μαζί τους, έτσι δεν ήταν τίποτα ανησυχητικό. Έρχονταν και έφευγαν και πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι κρύο νερό τους βοηθούσε να ηρεμήσουν και να τους σταματήσουν για λίγο. Λάβετε υπόψη αυτό, εάν θέλετε να σταματήσετε τις ενοχλητικές συσπάσεις, αρχίστε να ενυδατώνεστε. Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι είμαστε αφυδατωμένοι και αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.

Ας εστιάσουμε όμως στα πιο άβολα και επώδυνα προς το παρόν. Οι συσπάσεις που έχω τις τελευταίες μέρες είναι έντονες, μου κόβουν την ανάσα και πραγματικά δεν μπορώ καν να θυμηθώ πώς είναι να είσαι άνετα και να μην πονάς σε αυτό το σημείο. Είμαι επίσης από τους ανθρώπους που αρνούνται να πάρουν οτιδήποτε ενώ είμαι έγκυος επειδή φοβάμαι να κάνω κακό στο μωρό (παρανοϊκό.. ίσως). Ωστόσο λόγω της έντασης των συσπάσεων και για πόσο καιρό τις έχω με εξαντλούν.

Τώρα ξέρω ότι θα γίνουν πιο έντονες και επώδυνες, πράγμα που πραγματικά θέλετε, εφόσον αλλάζουν τον τράχηλο της μήτρας και προχωρούν στον τοκετό. Ωστόσο, μπορεί να γίνουν αφόρητα, και μόλις βρεθείτε στο νοσοκομείο, θα έχετε μια σειρά από επιλογές για ανακούφιση από τον πόνο, οι οποίες μπορούν να δοθούν εντός ενός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου για να σας βοηθήσουν να ανεχτείτε τον πόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα πάρετε, ειδικά αν θέλετε μια εντελώς φυσική και ολιστική εμπειρία παράδοσης. Το έκανα με το πρώτο μου παιδί, ήταν υπέροχο. Ο πόνος είναι τόσο προσωρινός και η ανταμοιβή τόσο μεγάλη που ήμουν έτοιμος να το ξανακάνω αμέσως.

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, κάθε άνθρωπος ανέχεται διαφορετικά τον πόνο και πολλές γυναίκες ειδικά σήμερα θέλουν μια πιο φυσική εμπειρία. Τι επιλογές λοιπόν έχουν για να τους βοηθήσουν να αντεπεξέλθουν στην ένταση. Χαίρομαι που ρώτησες. Εδώ είναι ένας αριθμός επιλογών που έχετε.

Το πρώτο που θέλω να προτείνω είναι το acupressure. Το βελονισμό είναι απολύτως φυσικό, και δεν θα βλάψει καθόλου το μωρό και αν γίνει σωστά από εσάς ή τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ένταση των συσπάσεων. Δύο από τα καλύτερα σημεία βελονισμού για την ανακούφιση του πόνου της συστολής είναι το σημείο BL-32 που βρίσκεται σε πλάτος ενός δακτύλου από την πτυχή του κάτω μέρους σας και ένα πλάτος αντίχειρα δεξιά ή αριστερά της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια κατάθλιψη που μπορεί να γίνει αισθητή εκεί είναι το θέμα. Όταν πιέζεται θα πρέπει να αισθανθείτε κάποιο μούδιασμα και μια ζεστή αίσθηση. Αυτό το σημείο πίεσης είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου.

Υπάρχει επίσης ένα σημείο στο πόδι που θα μπορούσε να πατήσει ο σύντροφός σας γνωστό ως KID-1. Για να το βρείτε να λυγίζει τα δάχτυλα των ποδιών σας, το σημείο βρίσκεται στην αξιοσημείωτη κοιλότητα στο μεσαίο άνω τρίτο του ποδιού. Λειτουργεί καλύτερα αν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί την άρθρωση του/της για να ασκήσει πίεση προς το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.

Εάν η σκέψη να σας αγγίξει ο σύντροφός σας κάνει τον θυμό να φουσκώσει στο κεφάλι σας, συνειδητοποιήστε ότι είναι μόνο οι ορμόνες και, δεύτερον, λάβετε υπόψη το γεγονός ότι υπάρχουν και άλλες επιλογές.

Εάν είστε γυναίκα που βρήκε ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου μέσω ενός θερμαντικού μαξιλαριού ή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού, θα χαρείτε να μάθετε ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε και τον πόνο της συστολής.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η γέννα σε νερό ή μπανιέρα θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο του πόνου της συστολής. Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να γεννούν στο νερό. Ομολογουμένως, οι ιατρικές συστάσεις που σας υποστηρίζουν χρησιμοποιώντας την πισίνα τοκετού είναι να διαστέλλεστε τουλάχιστον 5 cm πριν μπείτε στο νερό, ώστε το νερό να μην σταματήσει τον τοκετό. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να κάνετε τον πόνο ανεκτό για να μην σταματήσετε τον τοκετό.

Μια τελευταία σύσταση είναι αυτό που είναι γνωστό ως ηρεμία. Βασικά αυτό που απαιτεί είναι να μάθετε να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. (Καθώς γράφω αυτή τη δήλωση, γελάω, μόνο και μόνο επειδή για κάποια γυναίκα αυτό είναι αδύνατο, όταν σκέφτεσαι όλα αυτά που πρόκειται να συμβούν και όλα όσα συμβαίνουν είναι χαλαρά δεν είναι πουθενά στη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνεις.) Αλλά αν θέλετε να ελέγξετε τον πόνο των συσπάσεων τότε πρέπει να μπορείτε να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε. Όσο πιο ανήσυχος και τεταμένος γίνεστε τόσο χειρότερες θα είναι οι συσπάσεις και ο πόνος και δεν θα είναι απαραίτητα παραγωγικός πόνος. Αυτή η μέθοδος ελέγχου του πόνου χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο και έχει βρεθεί ότι είναι πολύ ευεργετική.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο και μόνο εσείς πρόκειται να μάθετε ποια θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Αφιερώστε λίγο χρόνο πριν από τη μεγάλη μέρα για να συζητήσετε όλες τις επιλογές σας με τον επαγγελματία υγείας σας και να κάνετε κάποια έρευνα για να δείτε τι θα λειτουργήσει για εσάς.