από την Jennifer Shakeel
Έχετε ακούσει για γυναίκες που υποφέρουν από επιλόχειο κατάθλιψη. Κάποιοι έχουν κάνει την είδηση με τα πράγματα που έχουν κάνει. Ίσως θυμάστε ακόμη και τη μεγάλη συζήτηση μεταξύ της Μπρουκ Σιλντς και του Τομ Κρουζ πριν από μερικά χρόνια σχετικά με το εάν ήταν μια πραγματική πάθηση ή όχι και εάν έπρεπε να χρησιμοποιηθούν φάρμακα για να την ξεπεράσουμε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει εν συντομία γι' αυτό και μετά θα το απορρίψετε. Η σκέψη που θα μπει στο μυαλό σας είναι: «Ποιος στον κόσμο θα μπορούσε να πάθει κατάθλιψη για ένα τόσο υπέροχο γεγονός;» Η απάντηση είναι, περισσότερες γυναίκες από όσο καταλαβαίνεις.
Το πρώτο πράγμα που θέλω να καταλάβετε ότι η κατάθλιψη κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Η διακύμανση των ορμονών, η εξάντληση της ενέργειάς σας, το να μην μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά, η συνειδητοποίηση ότι θα γίνετε νέα μαμά (για πρώτη φορά ή δεύτερη ή τρίτη) όλα αυτά βυθίζονται μπορεί να κάνουν μια γυναίκα να αισθάνεται απογοητευμένη, δεν μοιάζει πολύ με τον εαυτό της και έχει κατάθλιψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες περνούν από αυτό. Δεν το έκανα με τα δύο πρώτα μου, αλλά μπορώ να σας πω με αυτό… οι τελευταίες δύο εβδομάδες ήταν δύσκολες.
Κατανοήστε ότι η κατάθλιψη δεν τελειώνει με την απόκτηση μωρού. Δεν σημαίνει ότι δεν είστε χαρούμενοι για το νέο πακέτο χαράς. Είναι περισσότερο που αμφισβητείς όλα όσα έχεις κάνει στο παρελθόν μέχρι τώρα και αναρωτιέσαι αν θα γίνεις καλή μαμά. Η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει σε μεγάλο βαθμό, ανεξάρτητα από το αν είναι το πρώτο ή το τρίτο ή το τέταρτο παιδί σας. Το χειρότερο πράγμα στον κόσμο που μπορείτε να κάνετε είναι να μην το αναγνωρίσετε και να μιλήσετε για τον τρόπο που αισθάνεστε. Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι, που νιώθεις άνετα, δεν πρόκειται να σε κρίνει. Αυτός μπορεί να είναι ο σύντροφός σας, η αδερφή σας, η μαμά σας, οι θεραπευτές, ο καλύτερος φίλος, ο γιατρός… μιλήστε με κάποιον. Αν σημαίνει ότι κάθεσαι και περνάς το απόγευμα κλαίγοντας και δεν ξέρεις γιατί, τότε κάτσε εκεί και κλάψε και μετά σήκωσε το τηλέφωνο και κάλεσε αυτό το άτομο.
Για μένα, έχω περάσει τις τελευταίες δύο εβδομάδες αναρωτιώντας αν είμαι καλή σύζυγος και καλή μαμά. Αναρωτιέμαι μήπως ο λόγος που αυτό το μωρό δεν βγαίνει ακόμα γιατί φοβάται ότι θα το μπερδέψω. Αυτό φυσικά ανησύχησε τον σύζυγό μου και έκανε τη μικρή μου αδερφή να παίξει το ρόλο της μεγάλης αδερφής καθώς περνούσε ώρες στο τηλέφωνο μαζί μου τις προάλλες καθώς έκλαιγα και εξομολογήθηκα όλες μου τις ανησυχίες και μου έλεγα ειλικρινά, όσα έπρεπε να ακούσω . Είμαι απίστευτα ευγνώμων για τον άντρα μου και την αδερφή μου.
Τώρα ας μιλήσουμε για την επιλόχεια κατάθλιψη. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι επιλόχειας κατάθλιψης, αυτό που όλοι γνωρίζουμε ως «baby blues» που συμβαίνει αμέσως μετά τη γέννηση μέσα στις πρώτες 5 ημέρες. Η μεταγεννητική κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες, ξεκινά καθώς το μωρό μπλέκει και εξελίσσεται γρήγορα. Υπάρχει και η επιλόχεια ψύχωση, αυτή συμβαίνει τους πρώτους τρεις μήνες μετά τη γέννηση, επηρεάζει 1 στις 1000 γυναίκες και είναι η πιο σοβαρή περίπτωση.
Και πάλι, η απόκτηση του «baby blues» είναι φυσιολογική, οπουδήποτε από 50 έως 75% των γυναικών βιώνουν αυτήν την κατάσταση. Μπορεί να νιώθετε δακρυσμένοι, ανήσυχοι, ευερέθιστοι και μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και αδιάφοροι για το μωρό. Αυτό συνήθως υποχωρεί τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκε. Προφανώς η μεταγεννητική και η επιλόχειος κατάθλιψη είναι προόδους του μωρού μπλουζ, το καθένα πιο σοβαρό από το προηγούμενο. Σε οποιαδήποτε από τις συνθήκες, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε και να συμβουλευτείτε οπωσδήποτε το επάγγελμα της υγείας σας εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό που νιώθετε.
Πρώτα, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Καταλαβαίνω ότι ένα νέο μωρό μπορεί να είναι εξίσου συντριπτικό όσο και συναρπαστικό. Τα νέα μωρά είναι επίσης πολύ απαιτητικά, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πολύ δύσκολο να θυμάστε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτή τη στιγμή είναι η πιο σημαντική στιγμή για να βεβαιωθείτε ότι σας φροντίζετε.
1. Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Όταν το μωρό κοιμάται, ΠΡΕΠΕΙ να κοιμάστε. Η δουλειά του σπιτιού μπορεί να περιμένει. Εάν στερήσετε τον ύπνο σας, θα κάνετε τα πάντα να φαίνονται πολύ χειρότερα από αυτό που είναι. Ο ύπνος είναι ο τρόπος της μητέρας φύσης να αφήσει το σώμα και το μυαλό να αναρρώσουν.
2. Τρώτε θρεπτικά. Ενώ αυτό το φλιτζάνι καφεΐνη το πρωί σας βοηθά να ξυπνήσετε αρκετά ώστε να αναγνωρίσετε τουλάχιστον τον κόσμο, στην πραγματικότητα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αν είστε σαν εμένα, θα συνεχίσετε να θέλετε αυτόν τον καφέ, οπότε φροντίστε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού και άφθονο νερό. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όχι πατατάκια και σκουπίδια. Το σώμα σας χρειάζεται τα θρεπτικά συστατικά για να επισκευαστεί και να σας κρατήσει.
3. Άσκηση. Ναι, σήκω και κινήσου. Πηγαίνετε μια βόλτα με το μωρό, ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
4. Αφιερώστε λίγο χρόνο «εγώ». Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά πολύ σημαντικό για να διατηρήσετε τη λογική σας. Δεν έχει σημασία αν είναι ένα μπάνιο 10 λεπτών, όπου ανάβεις κεριά, παίζεις απαλή μουσική και βυθίζεσαι στις φυσαλίδες. Είναι δέκα λεπτά που σε αφορούν.
Ενώ οι περισσότερες γυναίκες ξεπερνούν την επιλόχεια κατάθλιψη αρκετά γρήγορα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα πράγματα δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν.
Βιογραφία
Η Jennifer Shakeel είναι συγγραφέας και πρώην νοσοκόμα με πάνω από 12 χρόνια ιατρική εμπειρία. Ως μητέρα δύο απίστευτων παιδιών με ένα καθ' οδόν, είμαι εδώ για να μοιραστώ μαζί σας όσα έμαθα για την ανατροφή των παιδιών και τις χαρές και τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μαζί μπορούμε να γελάμε και να κλαίμε και να χαρούμε το γεγονός ότι είμαστε μαμάδες!
Κανένα μέρος αυτού του άρθρου δεν μπορεί να αντιγραφεί ή να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη ρητή άδεια της More4Kids Inc © 2009 All Rights Reserved
Προσθήκη σχολίου