Πιθανότατα έχετε ακούσει για την πρωινή ναυτία — και μπορεί να πιστεύετε ότι είναι η μόνη παρενέργεια της εγκυμοσύνης. Αχ αν ήταν μόνο αυτή η μόνη ενόχληση που νιώθεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης έχει τους σχετικούς πόνους και πόνους.
Για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα αντιμετωπίσετε τεράστιες ορμονικές αλλαγές που ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την πρωινή ναυτία. Πολλές νεοέγκυες γυναίκες αναφέρουν ευαισθησία σε ορισμένες μυρωδιές που είναι δυσάρεστες, όπως ο καφές. Νιώθουν επίσης ναυτία λόγω αυτών των ορμονικών διακυμάνσεων. Αν και η «πρωινή ναυτία» είναι ο κοινός όρος, οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ναυτία οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρωινή ναυτία ονομάζεται τέτοια επειδή αυτή η ναυτία είναι πιο συχνή όταν έχετε άδειο στομάχι. Για να καταπολεμήσουν αυτή τη ναυτία, πολλές γυναίκες τρώνε πολλά κράκερ αλατιού αμέσως μετά το ξύπνημα. Είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που η όρεξή τους μπορεί να αυξηθεί. Για τις περισσότερες γυναίκες, η ναυτία εξαφανίζεται μέχρι τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης.
Αν και η ναυτία είναι ένας τύπος κοιλιακού πόνου, ο άλλος τύπος είναι περισσότερο ένας πόνος που προκαλείται από το τέντωμα του κοιλιακού ιστού. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να εμφανιστούν τόσο στο στομάχι όσο και στο άνω μέρος των μηρών, καθώς η μήτρα πιέζει αυτές τις περιοχές. Για να καταπολεμήσετε αυτούς τους πόνους, μπορείτε να σκύψετε προς τα εμπρός για να απαλύνετε την ένταση. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα θερμαντικό επίθεμα στην πληγείσα περιοχή, αν και αν ο πόνος είναι οδυνηρός, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Εκτός από τη ναυτία, η δυσκοιλιότητα είναι επίσης συχνή για τις έγκυες γυναίκες. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε τροφές γεμάτες φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να πίνουν νερό ή άλλα ενυδατικά υγρά συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ασκούνται για να κρατούν το πεπτικό τους σύστημα σε κίνηση. Κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να παίρνουν καθαρτικά ή μαλακτικά κοπράνων, ώστε να μην καταπονεθείτε κατά τις κενώσεις και να προκαλέσετε αιμορροΐδες.
Καθώς η κοιλιά σας επεκτείνεται, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων σας. Αυτό το πρήξιμο προκαλείται από τη βαρύτερη μήτρα που ασκεί πίεση στις φλέβες και τις αρτηρίες στα πόδια σας, γεγονός που προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κιρσούς ως αποτέλεσμα αυτού του οιδήματος. Το να ξαπλώσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από το σώμα σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, γιατί το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών και προκαλεί περισσότερο πρήξιμο.
Μια άλλη κοινή παρενέργεια της διαστελλόμενης μήτρας σας είναι οι πόνοι στην πλάτη. Η πλάτη σας προσαρμόζεται στο νέο βάρος της μήτρας σας, το οποίο κάνει τους μύες στην πλάτη σας να καταπονούνται και να προκαλούν πόνο. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης και να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να μειώσετε τους πόνους της πλάτης. Θα πρέπει επίσης να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι, αλλά όχι επίπεδα, για να βοηθήσετε στην ομοιόμορφη ανακατανομή του σωματικού σας βάρους.
Εκτός από την πλάτη σας, η μήτρα σας θα ασκήσει πίεση και στην ουροδόχο κύστη σας. Αυτό προκαλεί τη συχνή επιθυμία για ούρηση που είναι τόσο συχνή στις εγκύους. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπούν αυτές οι παρορμήσεις, πολλές γυναίκες φορούν πιο ευρύχωρα ρούχα που δεν επιβαρύνουν την κύστη τους.
Άλλες περιοχές του σώματός σας θα αλλάξουν λόγω ορμονικών ερεθισμάτων. Το στήθος σας θα μεγαλώσει και μπορεί ακόμη και να πονέσει, ειδικά στο πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στο στήθος σας μπορεί επίσης να διαρρεύσει ένα γαλακτώδες υγρό που ονομάζεται πρωτόγαλα, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Εάν το στήθος σας γίνει τόσο μεγάλο ώστε να προκαλεί ενόχληση, μπορείτε να φορέσετε ένα σουτιέν εγκυμοσύνης για επιπλέον υποστήριξη.
Εκτός από τις αλλαγές που σχετίζονται με το σώμα, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο κουρασμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να ρυθμίσουν τα προγράμματα ύπνου τους, πάνε για ύπνο νωρίτερα και μπορεί να ξυπνήσουν νωρίτερα. Οι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να ασκούνται περπατώντας ή κάνοντας ποδήλατο, αν και αυτό μπορεί να μην ενθαρρύνεται για γυναίκες που έχουν πιο δύσκολες εγκυμοσύνες.
Οι γυναίκες αναφέρουν επιπλέον περιόδους ζάλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα ξόρκια προκαλούνται από την ορμόνη προγεστερόνη, η οποία κατευθύνει περισσότερη ροή αίματος στη μήτρα και μακριά από το κεφάλι. Για να καταπολεμήσετε αυτά τα ξόρκια, θα πρέπει να τρώτε τακτικά και να πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η τακτική μετακίνηση βοηθά επίσης στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος σας.
Πολλές γυναίκες δηλώνουν ότι μια από τις πιο δύσκολες παρενέργειες της εγκυμοσύνης είναι η δυσκολία να πέσει και να παραμείνει για ύπνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, όταν η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου γίνεται πιο αδύνατη. Πολλές γυναίκες τοποθετούν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους ή κάτω από τα πόδια τους για να ανακουφίσουν το πρήξιμο στα πόδια τους. Άλλες γυναίκες ξαπλώνουν στην αριστερή τους πλευρά, κάτι που είναι γνωστό ότι ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
Η καούρα είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, επειδή η μήτρα ωθεί περισσότερο οξύ του στομάχου στον οισοφάγο. Η καούρα είναι επίσης ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μικρά γεύματα όλη την ημέρα και να τρώνε πιο αργά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να ξαπλώνουν μετά το φαγητό - εάν αισθάνονται κουρασμένοι, μπορούν να κοιμηθούν σε μια πολυθρόνα ή ένα κρεβάτι με υπερυψωμένο προσκέφαλο.
Είτε ξαπλώνουν είτε όρθιες, οι έγκυες γυναίκες βιώνουν επίσης επώδυνες κράμπες στα πόδια που προκαλούνται από την πίεση της μήτρας. Ένας τρόπος για να τα αποτρέψετε είναι να κάνετε διατάσεις στα πόδια πριν τον ύπνο ή ξαπλώνοντας στο πλάι για να τονώσετε την κυκλοφορία. Η άσκηση και η ανύψωση των ποδιών όποτε είναι δυνατόν θα βοηθήσει επίσης πολύ στη μείωση των κράμπες στα πόδια.
Οι ραγάδες είναι η κύρια επίδραση της εγκυμοσύνης στο δέρμα. Αυτά τα σημάδια εμφανίζονται συνήθως στις περιοχές που επηρεάζονται από την ανάπτυξη της μήτρας, όπως το στομάχι, τα ισχία, οι μηροί και οι γλουτοί. Αν και οι ραγάδες εξαφανίζονται μετά την εγκυμοσύνη, δεν εξαφανίζονται ποτέ πλήρως. Για να μειώσουν την ορατότητά τους, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να περιλαμβάνουν βιταμίνες C και E στη διατροφή τους, καθώς και να εφαρμόζουν συνεχώς λοσιόν στο δέρμα τους. Παρά τους ισχυρισμούς πολλών προϊόντων σώματος, οι ραγάδες εμφανίζονται κάτω από το πρώτο στρώμα του δέρματος, γι' αυτό και δεν εξαφανίζονται ποτέ εντελώς.
Ένα από τα πιο ανησυχητικά -αν και ακόμα φυσιολογικά- συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι οι συσπάσεις Braxton-Hicks. Αυτοί οι «ψευδείς πόνοι τοκετού» είναι σύντομες μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν συνήθως κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν τα πάρετε, αλλάξτε θέσεις για να απαλύνετε την ταλαιπωρία. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι συσπάσεις είναι Braxton-Hicks.
Κανένα μέρος αυτού του άρθρου δεν μπορεί να αντιγραφεί ή να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη ρητή άδεια της More4Kids Inc © Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
Προσθήκη σχολίου