Ανάρρωση από τον τοκετό

Οι περισσότερες μητέρες για πρώτη φορά εκπλήσσονται με τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τη γέννηση ενός μωρού. Το σώμα σας χρειάζεται να θεραπευτεί σωματικά μετά τη γέννηση του μωρού. Σταδιακά, θα νιώσετε καλύτερα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα επιστρέψει στην αρχική του μορφή. Αυτό δεν θα γίνει μέσα στη νύχτα. Θα χρειαστεί να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να θεραπευτεί, να φάει καλά και να ασκηθεί.

από την Patricia Hughes

Φυσικές πτυχές της αποκατάστασης

Μετά τη γέννηση του παιδιού σας, η μήτρα σας πρέπει να επιστρέψει στο αρχικό της μέγεθος. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ενέλιξη και ξεκινά με την παροχή του [tag-tec]πλακούντα[/tag-tec]. Χρειάζονται περίπου δύο μήνες μετά τη γέννηση για να επανέλθει πλήρως η μήτρα στο αρχικό της μέγεθος. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι εξακολουθείτε να φαίνεστε έγκυος μετά τη γέννηση του μωρού. Λάβετε υπόψη ότι χρειάστηκαν εννέα μήνες για να επεκταθεί πλήρως η μήτρα σας. Θα χρειαστεί χρόνος για να συρρικνωθεί επίσης.

Θα αντιμετωπίσετε συσπάσεις που προκαλούνται από τη συρρίκνωση της μήτρας. Αυτά δεν είναι τόσο επώδυνα με την πρώτη εγκυμοσύνη όσο με τη δεύτερη και τις επόμενες εγκυμοσύνες. Θα τα νιώσετε περισσότερο μετά από πόνους τις πρώτες τρεις ημέρες μετά τη γέννηση του [tag-ice]μωρού[/tag-ice]. Μετά την τρίτη μέρα, σταδιακά θα βελτιωθούν. Μην φοβάστε να ζητήσετε αναλγητικά φάρμακα εάν οι πόνοι είναι κακοί.

Θα νιώσετε κάποιο πόνο στο περίνεο. Αυτός ο πόνος θα είναι χειρότερος εάν κάνατε επισιοτομή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η επισιοτομή είναι μια τομή που γίνεται στο περίνεο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Θα κάνετε ράμματα σε αυτή την περιοχή. Για να καταπραΰνετε τον πόνο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα, να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό sitz, να βάλετε μια παγοκύστη στην περιοχή ή να δοκιμάσετε το σπρέι Dermoplast.

Θα εμφανίσετε κάποια αιμορραγία μετά τη γέννηση του μωρού σας. Αυτή η αιμορραγία ονομάζεται λόχια και θα διαρκέσει από δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Θα ξεκινήσει με έντονο κόκκινο και κάπως βαρύ τις πρώτες μέρες. Η αιμορραγία θα γίνει πιο ελαφριά και θα γίνει ροζ μέχρι να εξαφανιστεί σταδιακά. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας πει να μην χρησιμοποιείτε ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης των έξι εβδομάδων.

Όταν μπαίνει το γάλα σας, μπορεί να εμφανίσετε φουσκωμένα στήθη. Αυτό θα συμβεί είτε σκοπεύετε να θηλάσετε είτε όχι. Το γάλα μπαίνει συνήθως την τρίτη ημέρα μετά τη γέννηση του μωρού. Ο συχνός θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη διόγκωση. Εάν το μωρό κοιμάται, μπορείτε να αντλήσετε λίγο γάλα για να το αποθηκεύσετε για αργότερα. Αποθηκεύστε το γάλα σε σακούλες μητρικού γάλακτος στην κατάψυξη. Οι παγοκύστες ή ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το αίσθημα φαγούρας.

Σχεδόν όλες οι νέες μητέρες υποφέρουν από έλλειψη ύπνου. Τα νέα μωρά ξυπνούν συχνά για να ταΐσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μεταξύ των σωματικών σας συμπτωμάτων και του μη ύπνου όλη τη νύχτα, μπορεί να μην αισθάνεστε καλά. Η ξεκούραση είναι σημαντική για την επούλωση, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αναπληρώστε τον χαμένο ύπνο τη νύχτα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται.

Συναισθηματικές όψεις της ανάκαμψης

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πολύ συναισθηματικοί μετά τη γέννηση του μωρού σας. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό και προκαλείται από πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μετά τον τοκετό. Η περιστασιακή θλίψη ή το κλάμα ονομάζεται «baby blues» και είναι πολύ χαρακτηριστικό. Προσέξτε να προσέχετε για προειδοποιητικά σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης. Εάν έχετε σημάδια κατάθλιψης ή αισθάνεστε άσχημα τις περισσότερες φορές, μιλήστε με το γιατρό σας. Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους οι νέες μαμάδες συγκινούνται μετά τη γέννηση του μωρού. Για ορισμένες γυναίκες, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συναισθημάτων. Η καλύτερη λύση για αυτό είναι να ξεκουραστείτε περισσότερο. Για άλλες γυναίκες, η εικόνα του σώματος είναι το πρόβλημα. Οι μητέρες για πρώτη φορά συχνά εκπλήσσονται με το πόσο χρόνο χρειάζεται για να ανακτήσουν το σώμα σας. Δεν θα είστε τόσο αδύνατη όσο πριν από την εγκυμοσύνη για λίγο. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επανέλθει σε φόρμα. Αγοράστε μερικά ρούχα σε μεγαλύτερο μέγεθος. Αυτό θα σας βοηθήσει να φαίνεστε όμορφα και να αισθάνεστε καλύτερα.

Πολλές νέες μητέρες προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλά πάρα πολύ γρήγορα μετά τη γέννηση του μωρού. Το μαγείρεμα, το καθάρισμα και η ψυχαγωγία των επισκεπτών μπορεί να είναι εξουθενωτικά. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Η οικογένεια και οι φίλοι είναι συχνά περισσότερο από πρόθυμοι να συμμετάσχουν, αν ρωτήσετε. Περιορίστε τους επισκέπτες τις πρώτες μέρες στο σπίτι από το νοσοκομείο. Χρειάζεστε αυτόν τον χρόνο για να ξεκουραστείτε και να δεθείτε με το μωρό σας. Αργότερα, περιορίστε τη διάρκεια παραμονής των ατόμων κατά την επίσκεψη. Αν θέλουν να κάνουν παρέα περισσότερο, πρέπει να βοηθήσουν στο καθάρισμα ή να μαγειρέψουν ένα γεύμα.

Βιογραφία
Η Patricia Hughes είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μητέρα τεσσάρων παιδιών. Η Patricia έχει πτυχίο στοιχειώδους εκπαίδευσης από το Florida Atlantic University. Έχει γράψει εκτενώς για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την ανατροφή των παιδιών και το θηλασμό. Επιπλέον, έχει γράψει για τη διακόσμηση του σπιτιού και τα ταξίδια.