Συμβουλές για να ανακουφίσετε την πρωινή αδιαθεσία

Ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι η πρωινή ναυτία. Επηρεάζει περισσότερο από το εξήντα τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από την αλλαγή των επιπέδων των ορμονών καθώς το σώμα προσαρμόζεται στην εγκυμοσύνη. Αν και ονομάζεται πρωινή ναυτία, μπορείτε να εμφανίσετε τη ναυτία οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πρωινή ναυτία δεν προκαλεί καμία βλάβη στο [tag-tec]μωρό[/tag-tec]. Η ναυτία γενικά εξαφανίζεται στο τέλος του πρώτου τριμήνου. Για ένα μικρό αριθμό γυναικών, η ασθένεια συνεχίζεται και παρεμποδίζει τη σωστή διατροφή. Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη πρωινή ναυτία. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν κάνετε εμετό καθημερινά, χάνετε βάρος, αισθάνεστε ζάλη, δεν ουρείτε αρκετά ή αισθάνεστε διψασμένοι όλη την ώρα. Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα αφυδάτωσης και θα πρέπει να γνωστοποιηθούν στον γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Το φαγητό που τρώτε μπορεί είτε να βοηθήσει στην ανακούφιση από την [tag-self]πρωινή ναυτία[/tag-self] είτε να την επιδεινώσει. Ορισμένες τροφές πιστεύεται ότι το επιδεινώνουν και πρέπει να αποφεύγονται. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα. Επιπλέον, μπορεί να αναπτύξετε μια αποστροφή για ορισμένα τρόφιμα. Μπορεί να είναι ένα τρόφιμο με το οποίο δεν είχατε ποτέ πρόβλημα πριν, αλλά τώρα σας αρρωσταίνει μόνο και μόνο για να το μυρίζετε. Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε τροφή που σας κάνει να νιώθετε έτσι.

Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Όταν αισθάνεστε άρρωστοι, επιλέξτε τροφές που είναι αρκετά ήπιες και εύκολες στο στομάχι. Δοκιμάστε κράκερ, τοστ, φρούτα, ρύζι ή ζυμαρικά. Φάτε μερικά κράκερ ή τοστ το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Το στομάχι σας θα είναι γεμάτο και το να τρώτε συχνά θα αποτρέψει την πτώση του σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε.

Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν στην πρωινή ναυτία. Κάνοντας μερικές αλλαγές μπορεί να είναι αρκετές για να νιώσετε καλύτερα. Η έλλειψη ύπνου και το άγχος μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματά σας. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Να κοιμάστε όποτε είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είστε λίγο νωρίτερα τη νύχτα. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό και άσκηση για ανακούφιση από το στρες.

Φυσικές θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε:
o Ορισμένα βότανα, όπως το τζίντζερ πιστεύεται ότι βοηθούν στη ναυτία. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε καλύτερα όταν πίνετε τζίντζερ ale.
o Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε ναυτία της κίνησης μπορεί να έχουν υψηλότερο ποσοστό πρωινής ναυτίας, προτείνουν ορισμένες μελέτες. Δοκιμάστε να φορέσετε τις ταινίες καρπού που πωλούνται για ναυτία.
o Οι μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφισή του. [tag-ice]Έλαια αρωματοθεραπείας[/tag-ice] όπως το αιθέριο έλαιο μέντας και δεντρολίβανου βοηθούν ορισμένες γυναίκες. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι κοντά στο κρεβάτι σας. Πωλούνται επίσης λοσιόν που περιέχουν αιθέρια έλαια ή μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας. Χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες λάδι σε απλή, χωρίς άρωμα λοσιόν.

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν λειτουργεί, αναφέρετε το στον γιατρό σας. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε κάποια τροφή κάτω και χάνετε βάρος, ο γιατρός σας μπορεί να ανησυχήσει. Υπάρχουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα που θεωρούνται ασφαλή. Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν αυτά χρειάζονται.