Τοκετός – Πώς να ηρεμήσετε τον φόβο της εργασίας

από την Patricia Hughes

Το τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει άγχος σε πολλές γυναίκες. Ο φόβος της εργασίας είναι πραγματικός. Μια μελέτη που έγινε στη Σουηδία το 2001 έδειξε ότι ο φόβος είχε ως αποτέλεσμα τη χρήση περισσότερων φαρμάκων στον τοκετό. Η μελέτη έγινε σε μητέρες για πρώτη φορά και έδειξε ότι χρειάζονταν περισσότερα φάρμακα για γυναίκες που εκδήλωναν φόβο πριν και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ο φόβος μπορεί να πάρει πολλές μορφές, όπως ο φόβος για το άγνωστο, ο πόνος ή ο φόβος που προκύπτει από την ακρόαση ιστοριών τρόμου από φίλους ή συγγενείς για δύσκολους τοκετούς.

Ο φόβος της εργασίας έχει κερδίσει την προσοχή τα τελευταία χρόνια. Το 2000, ένα άρθρο στο British Journal of Psychiatry ασχολήθηκε με αυτόν τον φόβο. Είναι γνωστό ως τοκοφοβία, ή ο φόβος του τοκετού. Αυτός ο φόβος πλέον ταξινομείται ως ψυχιατρική διαταραχή. Η μελέτη που συζητήθηκε στο άρθρο έδειξε ότι οι φόβοι είχαν ως αποτέλεσμα την αύξηση των νυχτερινών φοράδων και των κρίσεων πανικού.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι γυναίκες φοβούνται τον τοκετό. Το ένα είναι ότι η [tag-cat]τοκετός[/tag-cat] συχνά καλύπτεται από μυστήριο. Οι γυναίκες δεν μεγαλώνουν βλέποντας τοκετό ή μωρά να γεννιούνται. Στις προηγούμενες γενιές, τα μωρά γεννιόνταν στο σπίτι. Οι νεαρές γυναίκες είδαν αδέρφια, ανίψια και ξαδέρφια να γεννιούνται σε όλη τους τη ζωή. Όταν ήρθε η ώρα να κάνουν ένα μωρό, ήταν λιγότερο πιθανό να φοβηθούν τη διαδικασία. Οι νέες γυναίκες σήμερα βιώνουν φόβο για το άγνωστο όταν είναι έγκυες. Για τις περισσότερες γυναίκες, το δικό τους μωρό είναι το πρώτο που θα δουν να γεννιέται.

Τα τελευταία εκατό χρόνια, η γέννηση έχει γίνει ιατρικό γεγονός. Σε όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας, τα μωρά γεννιόνταν στο σπίτι με μια μαία να παρευρίσκεται. Μόνο στο παρελθόν αρκετές γενιές μεταφέρθηκε η γέννηση από το σπίτι στο νοσοκομείο. Το ιατρικό περιβάλλον με τα μηχανήματα, τους ήχους, τις μυρωδιές και το ιατρικό προσωπικό μπορεί να προκαλέσει φόβο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον φόβο του άγνωστου είναι να μάθετε για τον τοκετό και τον τοκετό. Διαβάστε βιβλία για τη γέννηση και παρακολουθήστε ένα μάθημα προετοιμασίας για τον τοκετό. Μπορείτε να δανειστείτε βιβλία από φίλους ή από τη βιβλιοθήκη. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη διαδικασία γέννησης, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να εμπιστεύεστε την ικανότητα του σώματός σας να γεννήσει.

Η τηλεόραση δείχνει ότι η απεικόνιση [tag-ice]γέννησης[/tag-ice] μπορεί να φαίνεται καλή πηγή πληροφοριών. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ορισμένες από αυτές τις εκπομπές απεικονίζουν εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου και γεννήσεις με επιπλοκές. Μπορεί να σας αφήσουν να νιώθετε νευρικοί και περισσότερο φόβο. Μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι όλες οι γεννήσεις είναι περίπλοκες. Αυτό δεν ισχύει και θα σας κάνει να ανησυχείτε άσκοπα. Δείτε βίντεο που προτείνει η παιδαγωγός τοκετού σας για μια καλή ιδέα ενός φυσιολογικού τοκετού.

Μόλις μάθετε για τη γέννηση, δημιουργήστε ένα σχέδιο τοκετού. Το σχέδιο γέννησής σας διευκρινίζει τι θέλετε και τι θέλετε να αποφύγετε στον τοκετό. Η δημιουργία ενός σχεδίου γέννησης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο. Αυτό συχνά βοηθά στην ανακούφιση του φόβου. Συζητήστε το σχέδιο γέννησής σας με το γιατρό ή τη [tag-tec]μαία[/tag-tec] σας. Δώστε αντίγραφα στον γιατρό σας, το νοσοκομείο, τον προπονητή σας και βάλτε ένα στην τσάντα σας.

Αναζητήστε τρόπους για να αφήσετε τον φόβο. Ένα μάθημα υπνογέννησης μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν φοβάστε τον τοκετό. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί αυτο-ύπνωση για να αντιμετωπίσει τον πόνο κατά τον τοκετό. Βοηθά στην ανακούφιση του φόβου και σε χαλαρώνει. Το πρόγραμμα έχει CD για κάθε τρίμηνο για εξάσκηση στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις οπτικοποίησης και χαλάρωσης για να μειώσετε επίσης τον φόβο.