Συνήθεις ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη

από την Patricia Hughes

Η εγκυμοσύνη είναι μια χαρούμενη και συναρπαστική περίοδος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές κοινές ενοχλήσεις που μπορούν να αφαιρέσουν μέρος της χαράς. Κάθε τρίμηνο έρχεται με το δικό του σύνολο προβλημάτων. Εδώ είναι οι κοινές ενοχλήσεις κάθε τριμήνου και τι μπορείτε να κάνετε για να τις καταπολεμήσετε.

Ενόχληση στο πρώτο τρίμηνο
Η πρωινή ναυτία είναι μια κοινή ενόχληση στο πρώτο τρίμηνο. Για ορισμένες γυναίκες, τελειώνει τη δωδέκατη εβδομάδα, αλλά άλλες έχουν προβλήματα στο δεύτερο τρίμηνο. Η πρωινή ναυτία συμβαίνει συχνά το πρωί, αλλά μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα για να καταπολεμήσετε τη ναυτία. Ένα άδειο στομάχι μπορεί να το κάνει χειρότερο. Δοκιμάστε να τρώτε πιο ελαφριά γεύματα, κράκερ και μπύρα τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι σας. Μερικές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση φορώντας κορδόνια στον καρπό που είναι φτιαγμένα για ναυτία. Άλλοι θεωρούν ότι ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη πριν τον ύπνο βοηθά.

Η κόπωση είναι συχνή στην αρχή της εγκυμοσύνης λόγω της αλλαγής των ορμονών. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε έναν υπνάκο το απόγευμα αν είναι δυνατόν. Εάν εργάζεστε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκώστε τα πόδια σας και ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας γεύματος. Πάρτε έναν υπνάκο μετά τη δουλειά αν μπορείτε. Εάν είστε σπίτι με ένα μικρό παιδί, πάρτε έναν υπνάκο με το παιδί σας. Το πλυντήριο μπορεί να περιμένει.

Ο πόνος στο στήθος είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και της αύξησης του στήθους σας. Το στήθος σας υφίσταται αλλαγές για να προετοιμαστεί για την παρασκευή γάλακτος για το μωρό σας. Επιλέξτε ένα καλό, υποστηρικτικό σουτιέν εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκες παραλείπουν το σουτιέν εγκυμοσύνης και αγοράζουν ένα καλό σουτιέν θηλασμού. Θεωρώ ότι αυτό εξοικονομεί χρήματα αργότερα επειδή δεν χρειάζεται να αγοράσετε σουτιέν μητρότητας και θηλασμού.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι επισκέπτεστε το μπάνιο πιο συχνά. Αυτό οφείλεται στην αλλαγή των επιπέδων των ορμονών. Γενικά υποχωρεί μετά το πρώτο τρίμηνο. Αργότερα στην εγκυμοσύνη, η ανάγκη για ούρηση επανέρχεται συχνά. Σε εκείνο το σημείο, οφείλεται στο ότι το μωρό σας που μεγαλώνει ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας.

Ενόχληση στο δεύτερο τρίμηνο
Οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν ότι το δεύτερο τρίμηνο είναι το πιο άνετο από τα τρία τρίμηνα της εγκυμοσύνης. Η ναυτία και η κούραση της πρώιμης εγκυμοσύνης έχουν περάσει. Το μωρό σας είναι ακόμα μικρό, οπότε θα νιώθετε άνετα μέχρι το τρίτο τρίμηνο. Μερικές γυναίκες συνεχίζουν να βιώνουν κάποιες από τις ενοχλήσεις του πρώτου τριμήνου.

Μερικές ενοχλήσεις του δεύτερου τριμήνου περιλαμβάνουν:

Αιμορραγία ούλων λόγω ορμονικών αλλαγών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και αιμορραγία των ούλων σας κατά το βούρτσισμα. Μερικοί γιατροί συστήνουν ένα ταξίδι στον οδοντίατρο για καθαρισμό στο δεύτερο τρίμηνο.
Με το αυξημένο επίπεδο ενέργειας, μπορεί να αντιμετωπίσετε αϋπνία αυτή τη στιγμή. Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο ή ασκήσεις χαλάρωσης πριν τον ύπνο.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να ξεκινήσει αργότερα σε αυτό το τρίμηνο, καθώς το μωρό μεγαλώνει.

Ενόχληση στο τρίτο τρίμηνο
Η καούρα είναι ένα κοινό πρόβλημα στο τρίτο τρίμηνο. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, πιέζει προς τα πάνω στο στομάχι σας προκαλώντας παλινδρόμηση. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα και να αποφεύγετε τα πικάντικα τρόφιμα για να αποτρέψετε την καούρα. Εάν γίνει πολύ άσχημο, ρωτήστε το γιατρό για τα αντιόξινα που δεν χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Μερικά είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα στη μετέπειτα εγκυμοσύνη. Εάν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου, αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Πίνετε άφθονο νερό για να είστε τακτικοί. Η άσκηση και ένα ζεστό μπάνιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πέψη και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.

Η δυσκοιλιότητα οδηγεί σε μια άλλη ενόχληση του τρίτου τριμήνου, τις αιμορροΐδες. Η πίεση του μωρού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτό το πρόβλημα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Ρωτήστε το γιατρό σας για ασφαλείς, χωρίς ιατρική συνταγή θεραπείες για τις αιμορροΐδες. Μερικές γυναίκες ανακουφίζονται από μια κρύα συσκευασία ή μια ζεστή κομπρέσα. Η εναλλασσόμενη ζέστη και κρύο μπορεί να βοηθήσει, όπως και το μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο.

Μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στα πόδια, ειδικά τη νύχτα. Μην τεντώνετε τα πόδια σας και μην δείχνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Μερικές φορές οι κράμπες στα πόδια είναι αποτέλεσμα έλλειψης καλίου ή ασβεστίου. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μπανάνες για κάλιο. Εάν έχετε κράμπα στα πόδια, σηκωθείτε στο πόδι με το πόδι σας να ακουμπάει στο πάτωμα για να βοηθήσετε την κράμπα να περάσει.

Το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και των αστραγάλων είναι ένα κοινό πρόβλημα στη μετέπειτα εγκυμοσύνη. Αν παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας αρχίζουν να πρήζονται, βγάλτε τα δαχτυλίδια σας. Μην προσπαθήσετε να τα πιέσετε, μπορεί να κολλήσουν και να χρειαστεί να τα κόψουν. Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό μπορεί να φαίνεται ότι θα προσθέσει υγρό, αλλά στην πραγματικότητα θα βοηθήσει το πρήξιμο. Βάλτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο όταν κάθεστε.

Βιογραφία

Η Patricia Hughes είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μητέρα τεσσάρων παιδιών. Η Patricia έχει πτυχίο στοιχειώδους εκπαίδευσης από το Florida Atlantic University. Έχει γράψει εκτενώς για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την ανατροφή των παιδιών και το θηλασμό. Επιπλέον, έχει γράψει για τη διακόσμηση του σπιτιού και τα ταξίδια.

Δημοσίευση ετικετών αναζήτησης: Εγκυμοσύνη