de Jennifer Shakeel
Vi aŭdis pri virinoj, kiuj suferas postnaskan depresion. Iuj faris la novaĵojn per la aferoj, kiujn ili faris. Vi eble eĉ memoras la grandan debaton inter Brooke Shields kaj Tom Cruise antaŭ kelkaj jaroj pri ĉu aŭ ne ĝi estis vera kondiĉo kaj ĉu medikamentoj devus esti uzataj por trapasi ĝin. Via kuracisto eble parolos al vi mallonge pri tio, kaj tiam vi malakceptos ĝin. La penso, kiu eniros vian menson, estas: "Kiu en la mondo povus esti deprimita pro tia mirinda evento?" La respondo estas, pli da virinoj ol vi rimarkas.
La unua afero, kiun mi volas, ke vi komprenu, ke depresio dum la lasta trimonato de gravedeco estas normala. La fluktuado de hormonoj, la drenado de via energio, ne povi dormi konvene, la ekkompreno ke vi estos nova panjo (por la unua fojo aŭ dua aŭ trie) ĉio enprofundiĝanta povas kaŭzi virinon senti malbonon, ne tute kiel ŝi mem kaj deprimita. Ĉi tio ne diras, ke ĉiuj virinoj trapasas ĉi tion. Mi ne faris kun miaj unuaj du, sed mi povas diri al vi kun ĉi tiu... la lastaj du semajnoj estis malfacilaj.
Komprenu, ke ili depresio ne finiĝis por havi bebon. Ĝi ne signifas, ke vi ne ĝojas pri la nova pakaĵo de ĝojo. Estas pli, ke vi pridubas ĉion, kion vi faris en la pasinteco ĝis nun kaj scivolas, ĉu vi estos bona panjo. Via vivo estas ŝanĝonta en granda maniero, sendepende de ĉu ĝi estas via unua aŭ via tria aŭ kvara infano. La plej malbona afero en la mondo, kiun vi povas fari, estas ne agnoski kaj paroli pri la maniero, kiel vi sentas. Parolu al iu, al kiu vi fidas, kun kiu vi estas komforta, kiu ne juĝos vin. Ĉi tio povas esti via partnero, via fratino, panjo, terapiistoj, plej bona amiko, kuracisto... parolu kun iu. Se tio signifas, ke vi sidas kaj pasigas la posttagmezon plorante kaj vi ne scias kial tiam sidiĝu tie kaj ploru kaj poste prenu la telefonon kaj voku tiun personon.
Por mi, mi pasigis la lastajn du semajnojn demandante ĉu aŭ ne mi estas bona edzino kaj bona panjo. Mi scivolas, ĉu la kialo, ke ĉi tiu bebo ankoraŭ ne eliras, ĉar ŝi timas, ke mi fuŝos ŝin. Ĉi tio kompreneble maltrankviligis mian edzon kaj igis mian fratineton ludi la rolon de la granda fratino dum ŝi pasigis horojn telefone kun mi la alian tagon dum mi ploris kaj konfesis ĉiujn miajn zorgojn kaj rakontu al mi honeste, la aferojn, kiujn mi bezonis aŭdi. . Mi estas nekredeble dankema pro mia edzo kaj mia fratino.
Nun ni parolu pri postnaska depresio. Estas tri malsamaj specoj de postnaska depresio, kion ni ĉiuj konas kiel "bebbluso", kiu okazas tuj post naskiĝo ene de la unuaj 5 tagoj. Postnaska depresio, kiu tuŝas 1 el 10 virinoj, ĝi komenciĝas dum la bebo bluas kaj rapide progresas. Ekzistas ankaŭ Puerpera Psikozo, tio okazas en la unuaj tri monatoj post naskiĝo, tuŝas 1 el 1000 virinojn kaj estas la plej severa kazo.
Denove, ricevi la "bebbluson" estas normala, ie ajn de 50 ĝis 75% de virinoj spertas ĉi tiun kondiĉon. Vi povas sentiĝi larma, maltrankvila, kolerema kaj vi eĉ povas sentiĝi indiferenta pri la bebo. Ĉi tio kutime foriras tiel rapide kiel ĝi aperis. Evidente la postnaska kaj puerpera depresio estas progresioj de la bebbluso, ĉiu pli severa ol la antaŭa. En iu ajn el la kondiĉoj estas tre grave, ke vi parolu kun iu pri kiel vi sentas, kaj nepre konsultu vian sanservan profesion se aferoj ne pliboniĝas. Estas kelkaj aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin trapasi tion, kion vi sentas.
Unue, vi devas prizorgi vin mem. Mi komprenas, ke nova bebo povas esti same superforta kiel ekscita. Novaj beboj ankaŭ estas tre postulemaj, kio povas malfaciligi vin memori preni tempon por vi mem. Ĝuste nun estas la plej grava tempo por vi certigi, ke vi prizorgas vin.
1. Dormu kiom vi povas. Kiam bebo dormas, vi DEVAS dormi. La hejma laboro povas atendi. Se vi senigas vin de dormo, vi faros ĉion ŝajni multe pli malbona ol kio ĝi estas. Dormo estas la maniero de patrino naturo lasi la korpon kaj menson resaniĝi.
2. Manĝu Nutre. Dum tiu taso da kafeino matene helpas vin sufiĉe vigligi por almenaŭ rekoni la mondon, ĝi efektive faras al vi pli da damaĝo ol bona. Se vi estas kiel mi, vi ankoraŭ deziros tiun kafon, do nepre trinku oranĝan sukon kaj multe da akvo. Manĝu freŝajn fruktojn kaj legomojn, ne fritojn kaj forĵetaĵojn. Via korpo bezonas la nutraĵojn por ripari sin kaj daŭrigi vin.
3. Ekzercado. Jes, leviĝu kaj moviĝu. Promenu kun bebo, la freŝa aero helpos malpezigi streson kaj purigi vian menson.
4. Prenu iom da tempo "mi". Ĉi tiu estas vere malfacila, sed tre grava por ke vi konservu vian prudenton. Ne gravas ĉu ĝi estas 10-minuta bano, kie oni ekbruligas kandelojn, ludas mallaŭtan muzikon kaj trempas en la vezikoj. Estas dek minutoj, kiuj temas pri vi.
Dum plej multaj virinoj superas postnaskan depresion sufiĉe rapide, estas grave konsulti kun sanprovizanto se aferoj ne pliboniĝas aŭ plimalboniĝas.
Biografio
Jennifer Shakeel estas verkisto kaj iama flegistino kun pli ol 12-jara medicina sperto. Kiel patrino de du nekredeblaj infanoj kun unu survoje, mi estas ĉi tie por dividi kun vi kion mi lernis pri gepatrado kaj la ĝojoj kaj ŝanĝoj kiuj okazas dum gravedeco. Kune ni povas ridi kaj plori kaj ĝoji pri tio, ke ni estas panjoj!
Neniu parto de ĉi tiu artikolo povas esti kopiita aŭ reproduktita en ajna formo sen la eksplicita permeso de More4Kids Inc © 2009 Ĉiuj Rajtoj Rezervitaj
Aldoni Komento