Hábitos saludables para mujeres embarazadas

 

Su dieta y hábitos de estilo de vida son más importantes durante el embarazo que en cualquier otro momento. Cuando estás embarazada, el bebé depende de ti para alimentarlo y evitar cualquier cosa que pueda causarle daño. Es común que las madres embarazadas se preocupen y se pregunten acerca de una serie de factores y el impacto que podrían tener en el crecimiento del bebé. Afortunadamente, hay algunos hábitos saludables que puede adoptar ahora para darle a su bebé el mejor comienzo posible en la vida.

 

Dejar de fumar: Este es bastante obvio. Fumar es terrible para usted y su bebé. Los bebés nacidos de madres que fuman durante el embarazo corren el riesgo de sufrir una variedad de complicaciones, como aborto espontáneo, trabajo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Después del nacimiento, es más probable que tengan alergias o desarrollen asma. Incluso cuando los padres fuman afuera, el humo permanece en la ropa y en el cabello. Esto puede tener un impacto negativo en el bebé.

 

Si está embarazada y fuma, ahora es el mejor momento para dejar de fumar. Un embarazo y un hogar libres de humo es uno de los mejores regalos que puede darle a su bebé en crecimiento. Hable con su médico para obtener ayuda. Hay una variedad de opciones que son seguras para el bebé y pueden ayudarte a dejar el hábito para siempre. Tienes el incentivo perfecto ahora.

Evite el alcohol: Hay cierta controversia en torno a este. ¿Es segura la copa de vino ocasional? Unos dicen que sí y otros dicen que no. Grandes cantidades de alcohol ciertamente no son seguras y pueden provocar que el bebé nazca con síndrome de alcoholismo fetal. Para estar segura, es mejor evitar el alcohol por completo durante el embarazo. Si tiene problemas para detenerse, busque ayuda lo antes posible por la salud de su bebé.

Evite las drogas, legales y de otro tipo: Si descubre que está embarazada y está tomando algún medicamento, esto debe evaluarse. Los medicamentos recetados pueden o no ser seguros para el bebé. Llame a su médico lo antes posible para que le aconseje, pero no deje de tomar los medicamentos sin decirle a su médico si tiene una condición de salud crónica o grave que requiere el medicamento. Su médico puede decirle si el medicamento es seguro o recetarle una alternativa si es necesario.

 

Los medicamentos recetados no son la única preocupación. Los medicamentos de venta libre pueden ser tan letales para un feto en desarrollo como los medicamentos recetados. A menudo pensamos que debido a que se venden sin receta, la droga es leve. Este no es siempre el caso. Si usa cualquier tipo de droga ilegal, es importante que deje de hacerlo de inmediato. Muchas drogas causan daños irreparables al bebé en crecimiento. Dado que la mayor parte del desarrollo de órganos y tejidos ocurre al principio del embarazo, es importante detenerse ahora. Si no puede parar, busque ayuda lo antes posible.

Consuma una dieta saludable: Su bebé come todo lo que usted come. Por esta razón, su dieta es muy importante durante el embarazo. Su bebé necesita ciertos nutrientes como vitaminas, proteínas, hierro y calcio para su desarrollo. Coma una dieta variada rica en frutas frescas, verduras frescas, proteínas y carbohidratos complejos. Si tiene poco apetito, puede compensar la nutrición comiendo refrigerios saludables durante todo el día.

Haga ejercicio regularmente: El ejercicio es importante durante el embarazo por una variedad de razones. Las mujeres que están en forma durante el embarazo experimentan menos complicaciones, como diabetes gestacional y preeclampsia. Además, el ejercicio regular es excelente para mantener el aumento de peso bajo control y ayudarla a prepararse para el parto. Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física tres o cuatro veces por semana. Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, hable con su proveedor de atención médica.

Haz del descanso una prioridad: La fatiga es una de las quejas más comunes entre las mujeres embarazadas. Hay una buena razón para esto, criar un bebé saludable es mucho trabajo. Puede esperar sentirse más cansado durante el día. La mejor solución al cansancio es el descanso. Acuéstese un poco más temprano y descanse durante el día.

Biografía
Patricia Hughes es escritora independiente y madre de cuatro hijos. Patricia tiene una Licenciatura en Educación Primaria de Florida Atlantic University. Ha escrito extensamente sobre el embarazo, el parto, la crianza de los hijos y la lactancia. Además, ha escrito sobre decoración del hogar y viajes.