Lidiando con la Depresión Antes y Después del Parto

Has oído hablar de mujeres que sufren de depresión posparto y no crees que te pueda pasar a ti. Aquí hay algunos datos y consejos para superar la "melancolía posparto"...

por Jennifer Shakeel

depresión post-parto Has oído hablar de mujeres que sufren de depresión posparto. Algunos han sido noticia con las cosas que han hecho. Incluso puede recordar el gran debate entre Brooke Shields y Tom Cruise hace unos años sobre si era o no una condición real y si se debían usar medicamentos para superarla. Su médico puede hablarle brevemente al respecto y luego lo descartará. El pensamiento que entrará en tu mente es: "¿Quién en el mundo podría estar deprimido por un evento tan maravilloso?" La respuesta es, más mujeres de las que te das cuenta.

Lo primero que quiero que entiendas es que la depresión durante el último trimestre del embarazo es normal. La fluctuación de las hormonas, el agotamiento de su energía, no poder dormir adecuadamente, la comprensión de que va a ser una nueva mamá (por primera o segunda o tercera vez) todo esto puede hacer que una mujer se sienta deprimida. no del todo como ella y deprimida. Esto no quiere decir que todas las mujeres pasen por esto. No lo hice con mis dos primeros, pero te puedo decir que con este... las últimas dos semanas han sido difíciles.

Entiende que la depresión no se trata de tener un bebé. No significa que no estés contento con el nuevo paquete de alegría. Es más que cuestionas todo lo que has hecho en el pasado hasta ahora y te preguntas si vas a ser una buena mamá. Tu vida está a punto de cambiar a lo grande, independientemente de si es tu primer o tu tercer o cuarto hijo. Lo peor que puedes hacer en el mundo es no reconocer y hablar sobre cómo te sientes. Habla con alguien en quien confíes, con quien te sientas cómodo, que no te juzgue. Puede ser tu pareja, tu hermana, mamá, terapeutas, mejor amiga, médico… habla con alguien. Si eso significa que te sientas y pasas la tarde llorando y no sabes por qué entonces siéntate y llora y luego levanta el teléfono y llama a esa persona.

Para mí, he pasado las últimas dos semanas preguntándome si soy o no una buena esposa y una buena madre. Me pregunto si la razón por la que este bebé todavía no sale es porque tiene miedo de que la vaya a estropear. Esto, por supuesto, preocupó a mi esposo e hizo que mi hermana pequeña desempeñara el papel de hermana mayor, ya que pasó horas hablando por teléfono conmigo el otro día mientras lloraba y confesaba todas mis preocupaciones y me decía honestamente las cosas que necesitaba escuchar. . Estoy increíblemente agradecida por mi esposo y mi hermana.

Ahora hablemos de la depresión posparto. Hay tres tipos diferentes de depresión posparto, lo que todos conocemos como “baby blues”, que ocurre justo después del nacimiento dentro de los primeros 5 días. La depresión posparto, que afecta a 1 de cada 10 mujeres, comienza con la melancolía posparto y progresa rápidamente. También existe la Psicosis Puerperal, esta ocurre en los primeros tres meses después del parto, afecta a 1 de cada 1000 mujeres y es el caso más grave.

Una vez más, tener la "tristeza posparto" es normal, entre el 50 y el 75 % de las mujeres experimentan esta afección. Puede sentirse llorosa, ansiosa, irritable e incluso puede sentirse indiferente hacia el bebé. Esto generalmente desaparece tan rápido como apareció. Obviamente, la depresión posparto y puerperal son progresiones de la melancolía, cada una más grave que la anterior. En cualquiera de las condiciones, es muy importante que hable con alguien sobre cómo se siente y, definitivamente, consulte con su profesional de la salud si las cosas no mejoran. Hay una serie de otras cosas que puede hacer para ayudarlo a superar lo que está sintiendo.

Primero, necesitas cuidarte a ti mismo. Entiendo que un nuevo bebé puede ser tan abrumador como emocionante. Los bebés recién nacidos también son muy exigentes, lo que puede hacer que le resulte muy difícil acordarse de tomarse un tiempo para usted. Ahora mismo es el momento más importante para asegurarse de que se está cuidando.

1. Duerme todo lo que puedas. Cuando el bebé está durmiendo, NECESITAS dormir. El trabajo de la casa puede esperar. Si te privas del sueño vas a hacer que todo parezca mucho peor de lo que es. Dormir es la manera que tiene la madre naturaleza de dejar que el cuerpo y la mente se recuperen.

2. Coma de forma nutritiva. Si bien esa taza de cafeína en la mañana te ayuda a animarte lo suficiente como para al menos reconocer el mundo, en realidad te está haciendo más daño que bien. Si eres como yo, todavía querrás ese café, así que asegúrate de beber jugo de naranja y mucha agua. Come frutas y verduras frescas, no papas fritas ni chatarra. Tu cuerpo necesita los nutrientes para repararse a sí mismo y mantenerte activo.

3. Ejercicio. Sí, levántate y muévete. Salga a caminar con el bebé, el aire fresco lo ayudará a aliviar el estrés y despejar su mente.

4. Tómate un tiempo para ti. Este es realmente difícil, pero muy importante para que mantengas la cordura. No importa si es un baño de 10 minutos, en el que enciendes velas, pones música suave y te sumerges en las burbujas. Son diez minutos que se trata de ti.

Si bien la mayoría de las mujeres superan la depresión posparto con bastante rapidez, es importante consultar con un proveedor de atención médica si las cosas no mejoran o empeoran.

Biografía
Jennifer Shakeel es escritora y ex enfermera con más de 12 años de experiencia médica. Como madre de dos hijos increíbles con uno en camino, estoy aquí para compartir con ustedes lo que he aprendido sobre la crianza de los hijos y las alegrías y los cambios que ocurren durante el embarazo. ¡Juntas podemos reír y llorar y regocijarnos por el hecho de que somos mamás!