Probablemente haya oído hablar de las náuseas matutinas y puede pensar que son el único efecto secundario del embarazo. Oh, si esa fuera la única molestia que experimentas durante el embarazo. De hecho, cada etapa del embarazo tiene sus molestias y dolores asociados.
Durante el primer trimestre del embarazo, experimentará grandes cambios hormonales que son en gran parte responsables de las náuseas matutinas. Muchas mujeres recién embarazadas reportan sensibilidad a ciertos olores desagradables, como el café. También sienten náuseas debido a estos cambios hormonales. Aunque el término común es “náuseas matutinas”, las mujeres pueden sentir náuseas en cualquier momento del día. Las náuseas matutinas se llaman así porque estas náuseas son más comunes cuando se tiene el estómago vacío. Para combatir estas náuseas, muchas mujeres comen varias galletas saladas inmediatamente después de despertarse. También es importante que las mujeres embarazadas coman comidas pequeñas durante el día, aunque su apetito aumente. Para la mayoría de las mujeres, las náuseas desaparecen en el cuarto mes de embarazo.
Aunque las náuseas son un tipo de dolor abdominal, el otro tipo es más un dolor punzante causado por el estiramiento del tejido abdominal. Estos dolores pueden ocurrir tanto en el estómago como en la parte superior de los muslos, ya que el útero está presionando esas áreas. Para combatir estos dolores, puedes inclinarte hacia adelante para aliviar la tensión. También puede aplicar una almohadilla térmica en el área afectada, aunque si el dolor es agonizante, debe comunicarse con su médico.
Además de las náuseas, el estreñimiento también es común en las mujeres embarazadas. Para prevenir el estreñimiento, las mujeres embarazadas deben comer alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras. Las mujeres embarazadas también deben beber agua u otros líquidos hidratantes con frecuencia durante el día y hacer ejercicio para mantener el tracto digestivo en movimiento. Durante el estreñimiento, se deben tomar laxantes o ablandadores de heces para que no se esfuerce durante las defecaciones, y provoque hemorroides.
A medida que su vientre se expande, también puede notar que sus pies y tobillos se hinchan. Esta hinchazón es causada por el peso del útero que ejerce presión sobre las venas y las arterias de las piernas, lo que hace que la sangre se acumule en los pies y los tobillos. También puede tener venas varicosas como resultado de esta hinchazón. Recostarse y levantar las piernas por encima del cuerpo ayudará a aliviar la presión. Además, debes evitar comer alimentos con alto contenido de sal, porque la sal contribuye a la retención de líquidos y provoca más hinchazón.
Otro efecto secundario común de la expansión del útero son los dolores de espalda. Tu espalda se está adaptando al nuevo peso de tu útero, lo que hace que los músculos de la espalda se tensen y causen dolor. Puede hacer ejercicios para fortalecer la espalda y usar una almohadilla térmica para ayudar a reducir los dolores de espalda. También debe usar zapatos de tacón bajo, pero no planos, para ayudar a redistribuir el peso corporal de manera uniforme.
Además de su espalda, su útero también ejercerá presión sobre su vejiga. Esto provoca la necesidad frecuente de orinar que es tan común entre las mujeres embarazadas. Aunque no hay forma de prevenir estos impulsos, muchas mujeres usan ropa "más espaciosa" que no supone una carga adicional para sus vejigas.
Otras áreas de su cuerpo cambiarán debido a desencadenantes hormonales. Sus senos se agrandarán e incluso pueden sentirse adoloridos, especialmente en el primer y último trimestre del embarazo. Sus senos también pueden perder un líquido lechoso llamado calostro, lo cual es completamente normal. Si sus senos se vuelven tan grandes que causan molestias, puede usar un sostén de maternidad para brindar apoyo adicional.
Además de los cambios específicos del cuerpo, muchas mujeres informan sentirse más cansadas durante el embarazo. Para regular sus horarios de sueño, se acuestan más temprano y pueden despertarse más temprano. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas hagan ejercicio caminando o andando en bicicleta, aunque es posible que esto no sea recomendable para las mujeres que tienen embarazos más difíciles.
Las mujeres también informan episodios de mareos durante el embarazo. Estos episodios son causados por la hormona progesterona, que dirige más flujo de sangre al útero y lo aleja de la cabeza. Para combatir estos hechizos, debes comer regularmente y beber mucha agua para mantenerte hidratado. Moverse regularmente también ayuda a mantener la circulación sanguínea.
Muchas mujeres afirman que uno de los efectos secundarios más difíciles del embarazo es la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto es especialmente cierto durante los últimos meses del embarazo, cuando encontrar una posición cómoda para dormir se vuelve más difícil. Muchas mujeres colocan una almohada debajo de las rodillas o debajo de los pies para aliviar la hinchazón de las piernas. Otras mujeres se acuestan sobre su lado izquierdo, que se sabe que estimula la circulación sanguínea.
La acidez estomacal es otra razón por la cual las mujeres embarazadas tienen dificultad para conciliar el sueño, porque el útero empuja más ácido estomacal hacia el esófago. La acidez estomacal también es la razón por la que es tan importante que las mujeres embarazadas coman comidas pequeñas durante el día y coman más despacio. También deben evitar acostarse después de comer, si se sienten cansados, pueden dormir en un sillón o en una cama con cabecera elevada.
Ya sea acostada o de pie, las mujeres embarazadas también experimentan calambres dolorosos en las piernas causados por la presión uterina. Una forma de prevenirlos es estirar las piernas antes de acostarse o acostarse de lado para estimular la circulación. Hacer ejercicio y elevar las piernas siempre que sea posible también contribuirá en gran medida a reducir los calambres en las piernas.
Las estrías son el principal efecto del embarazo en la piel. Estas marcas suelen aparecer en las áreas afectadas por el crecimiento uterino, como el estómago, las caderas, los muslos y las nalgas. Aunque las estrías se desvanecen después del embarazo, nunca desaparecen por completo. Para reducir su visibilidad, las mujeres embarazadas pueden incluir vitaminas C y E en su dieta, así como aplicar continuamente loción en la piel. A pesar de las afirmaciones de muchos productos corporales, las estrías aparecen debajo de la primera capa de piel, por lo que nunca desaparecen por completo.
Uno de los síntomas más alarmantes, aunque normales, del embarazo son las contracciones de Braxton-Hicks. Estos “dolores de parto falsos” son contracciones musculares breves que generalmente ocurren durante el segundo trimestre del embarazo. Si los obtiene, cambie de posición para aliviar la incomodidad. También debe llamar a su médico para asegurarse de que estas contracciones sean Braxton-Hicks.
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