Embarazo - Los primeros 30 días después del nacimiento

¡Felicidades, acabas de dar a luz a un bebé maravilloso! Sin embargo, a pesar de lo maravilloso que es dar a luz, el proceso genera un tremendo estrés y conmoción en su cuerpo. Aquí hay algunos consejos para recuperar ese cuerpo en forma.

Bebé recién nacido con mamá

por Jennifer Shakeel

¡Felicidades, acabas de dar a luz a un bebé maravilloso! Sin embargo, tan maravilloso como es dar a luz, el proceso genera un tremendo estrés y conmoción en su cuerpo. Es difícil explicar todos los cambios complejos y minuciosos por los que su cuerpo tiene que pasar para que su cuerpo vuelva al estado anterior al embarazo. Además de recuperarse del embarazo, el cuerpo también tiene que recuperarse del trabajo de parto y el nacimiento del bebé, estar despierto en todo momento de la noche y el día, la privación severa del sueño y la lactancia. Lo crea o no, su cuerpo pasa por la mayoría de los cambios en los primeros 30 días.

Todos los "trabajos" que tu cuerpo tiene ahora se refieren a menudo al equivalente nutricional de correr una media maratón... TODOS LOS DÍAS. Por lo tanto, es importante que las nuevas madres comprendan que gran parte de este trabajo se realiza sin que ellas se den cuenta, por lo que no es de extrañar que el cuerpo y las emociones de una madre estén bajo tanta tensión y, en general, nos dejen con una sensación de fragilidad en este momento. Como tal, pueden surgir problemas emocionales, físicos y de otro tipo, que si no se manejan bien pueden manifestarse en problemas a más largo plazo. Los estudios han demostrado que un alto porcentaje de nuevas madres en las culturas occidentales tienen problemas sexuales y de salud durante varios meses a un año después del parto, y lo informaron como "normal".

Todo esto se complica por las mujeres que tienen partos difíciles. Un parto difícil no necesariamente se relaciona con un evento físico como lágrimas o una cesárea. Puede ser simplemente cualquier cosa que haga que una madre se sienta traumatizada física o emocionalmente. Una nueva mamá puede sentir que ha tenido un parto difícil porque no salió de acuerdo con su plan, el personal de apoyo durante su parto puede haber sido poco amable o poco servicial, o puede haber sufrido alguna otra sensación de pérdida de control.

Más allá de lo que el cuerpo está haciendo por sí solo, también están los cambios que enfrenta la mujer que acaba de dar a luz. Incluyendo pero no limitado a:

Problemas físicos
- Agotamiento físico después del parto.
- Cuerpo en estado de shock debido a un cambio masivo repentino
- sentirse gordo
- Dolor y dolor (dolor de espalda/cuello/pelvis, etc.)
- Preocupaciones sobre cómo se ve tu cuerpo
- Curación de cicatrices/lágrimas
Problemas emocionales
- La vinculación con el nuevo bebé
- Abrumado ante la perspectiva de cuidar a un nuevo bebé
- Sentirse desconectado de su vida (Sentirse desconectado de su pareja/esposo y familia/amigos)
- La melancolía posnatal, provocada por los cambios hormonales posnatales, envía a las nuevas mamás pobres a una montaña rusa emocional.
- Sorprendido por la repentina falta de libertad.
- Preocupada porque no está locamente enamorada de su hijo de inmediato o, en general, no se siente sincronizada con ser madre
Culpa
- Más allá de la melancolía posparto: algunas mujeres experimentarán un mayor nivel de depresión después de dar a luz, experimentando cualquier cosa, desde síntomas de ansiedad extrema, incapacidad para dormir, incapacidad para comer, preocupaciones poco realistas e inconsolables sobre la salud del bebé y, ocasionalmente, pensamientos suicidas. A menudo, estos están relacionados con tensiones tanto emocionales como físicas en el cuerpo.
Algunas mamás describen tener los siguientes problemas después del parto:
- Incapaz de ocuparse de los asuntos domésticos.
- Abrumado por lo que realmente es tener un bebé
Revisitando imágenes del trabajo
Dificultad en la relación con tu pareja
Falta de libido
No querer contacto físico de ningún tipo.
Preocupaciones sobre la lactancia/la alimentación del bebé
La privación del sueño

Los problemas comunes que las madres describieron durante el primer mes incluyeron: fatiga, hemorroides, estreñimiento, falta de apetito, dificultad para respirar, sofocos y problemas en los senos, y estos pueden convertirse en problemas a más largo plazo si no se ayuda a la madre a descansar lo suficiente para sanar.
Entonces, ¿qué vas a hacer para ayudar a tu cuerpo y tu mente a enfrentar y superar todos los cambios que están ocurriendo ahora que has dado a luz? He enumerado un par de recomendaciones. Por supuesto, algunos son más ideales que prácticos, pero si puede practicar incluso un consejo ideal, le ayudará en su proceso de recuperación.

La primera recomendación es en realidad una página de recuperación de muchas culturas orientales. Que es un período de “encierro” por 30 días. Su médico le dirá que debe tomarlo con calma durante las primeras 6 semanas de todos modos para que su cuerpo pueda sanar. Sugiero tomar un descanso completo de todo menos cuidar de usted y de su bebé durante los próximos 30 días. Ahora sé que esto suena como mucho tiempo para sacar de su vida normal y responsabilidades para algunas personas, pero si considera que este es un período de tiempo fundamental que podría afectar su salud y bienestar durante los próximos 30 años, es es definitivamente una inversión que vale la pena considerar.

También puedes usar Masaje. Se cree que el masaje ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo de la madre después de dar a luz. Y ayudará a montones de cosas, desde equilibrar las hormonas hasta estimular su sistema inmunológico. Te recomiendo que no solo te des un masaje diario sino también al bebé. Si lo prefiere, puede contratar doulas o llamar a una escuela de masaje local y preguntar si hay estudiantes disponibles para realizar el masaje como parte de su certificación. Aquí hay algunos consejos rápidos sobre el masaje para que realmente te ayude a sanar:

El masaje debe realizarse con aceite de sésamo prensado en frío de alta calidad. También hay mezclas y preparaciones especiales que puedes comprar basadas en antiguas recetas ayuverdicas específicas para la madre y también para el bebé.
No debe ser demasiado firme: desea apoyar la curación del cuerpo, no aumentar las lesiones de las tetas.
Asegúrese de que la habitación esté cálida y sin corrientes de aire.
Masajea desde la cabeza y trabaja hacia abajo con movimientos circulares.

Asegúrate de que nutricionalmente te estás cuidando. Durante el período de tiempo inmediatamente después de que una madre da a luz y su cuerpo regresa a su función normal, el sistema de digestión es muy frágil. Muchas nuevas madres informan que lo que comen tiene un impacto masivo en cómo se sienten, así como un impacto directo en el bienestar del bebé si está amamantando. En las antiguas tradiciones ayuvédicas indias se cree que el apoyo adecuado de la digestión para las nuevas madres puede impactar masivamente en los cólicos infantiles, la curación general y la depresión posparto para las nuevas madres. Lamentablemente, la mayoría de los modelos médicos modernos no incorporan ni comprenden estos principios.

De hecho, se cree que lo que come una madre durante esas primeras semanas puede afectar sus bases para la recuperación durante más de 30 años.

También debe asegurarse de que está tomando suficientes líquidos. No creerías la cantidad de mamás que me dicen que sufren sentimientos masivos de deshidratación durante el primer mes después del parto. Ya sea que tenga que ver con el proceso de parto real o con las nuevas demandas del cuerpo para producir leche, es fundamental que las madres mantengan un alto consumo de agua.

Lo crea o no, en realidad es mejor para su salud decirle a todos los visitantes potenciales que le gustaría que le den un poco de tiempo antes de que vengan a visitarlo. Ahora es el momento de que usted sane y el bebé conozca su nuevo entorno, por mucho que nos encante, el momento de presumir al bebé es realmente después de los primeros 30 días.

Sepa que su cuerpo puede tardar casi un año completo en volver completamente a la normalidad después de dar a luz. Date tiempo y comienza el proceso de curación con el pie derecho.

Biografía
Jennifer Shakeel es escritora y ex enfermera con más de 12 años de experiencia médica. Como madre de dos hijos increíbles con uno en camino, estoy aquí para compartir con ustedes lo que he aprendido sobre la crianza de los hijos y las alegrías y los cambios que ocurren durante el embarazo. ¡Juntas podemos reír y llorar y regocijarnos por el hecho de que somos mamás!