Consejos para ayudar a aliviar las náuseas matutinas

Uno de los primeros signos de embarazo son las náuseas matutinas. Afecta a más del sesenta por ciento de todas las mujeres embarazadas. Esta condición es causada por cambios en los niveles hormonales a medida que el cuerpo se adapta al embarazo. Aunque se llama náuseas matutinas, puede experimentar náuseas en cualquier momento del día o de la noche.

En la mayoría de los casos, las náuseas matutinas no causan daño al [tag-tec]bebé[/tag-tec]. Las náuseas generalmente desaparecen al final del primer trimestre. Para un pequeño número de mujeres, la enfermedad continúa e interfiere con una nutrición adecuada. La deshidratación puede resultar de náuseas matutinas prolongadas. Comuníquese con su proveedor de atención médica si vomita todos los días, pierde peso, se siente mareado, no orina lo suficiente o tiene sed todo el tiempo. Estos pueden ser síntomas de deshidratación y deben consultarse con el médico lo antes posible.

Los alimentos que come pueden ayudar a aliviar [tag-self]náuseas matutinas[/tag-self] o empeorarlas. Se cree que algunos alimentos lo empeoran y deben evitarse. Estos incluyen alimentos fritos grasientos, alimentos grasos o picantes. Además, puede desarrollar una aversión a ciertos alimentos. Puede ser un alimento con el que nunca antes habías tenido problemas, pero ahora te enferma solo con olerlo. Manténgase alejado de cualquier alimento que le haga sentir de esta manera.

Elegir los alimentos correctos puede ayudar a aliviar sus síntomas. Cuando se sienta enfermo, elija alimentos que sean bastante suaves y fáciles de digerir. Pruebe galletas saladas, tostadas, frutas, arroz o pasta. Coma algunas galletas o tostadas por la mañana antes de levantarse de la cama. Coma comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día. Su estómago estará lleno y comer con frecuencia evitará una caída en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede enfermarlo.

Ciertos factores del estilo de vida pueden contribuir a las náuseas matutinas. Hacer algunos cambios podría ser suficiente para que te sientas mejor. La falta de sueño y el estrés pueden contribuir a sus síntomas. Asegúrese de descansar lo suficiente. Duerma la siesta siempre que sea posible durante el día y llegue a estar un poco más temprano en la noche. Pruebe el yoga, la meditación y el ejercicio para aliviar el estrés.

Remedios naturales para probar:
o Se cree que ciertas hierbas, como el jengibre, ayudan a aliviar las náuseas. Por eso te sientes mejor cuando bebes ginger ale.
o Las mujeres propensas a los mareos por movimiento pueden tener una tasa más alta de náuseas matutinas, según sugieren algunos estudios. Trate de usar las muñequeras que se venden para el mareo por movimiento.
o Los olores pueden provocar náuseas; también pueden ayudar a aliviarlo. Los aceites de [tag-ice]aromaterapia[/tag-ice] como el aceite esencial de menta y romero ayudan a algunas mujeres. Ponga unas gotas en una bola de algodón cerca de su cama. También se venden lociones que contienen aceites esenciales, o puedes hacer las tuyas propias. Use unas gotas de aceite en una loción sin perfume.

Si ha intentado todo y nada funciona, dígaselo a su médico. La mayoría de las veces, no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, si no puede retener ningún alimento y está perdiendo peso, es posible que su médico se preocupe. Hay algunos medicamentos recetados que se consideran seguros. Su médico determinará si estos son necesarios.