por Patricia Hughes
La imagen corporal negativa es un problema para muchas mujeres. En algunos casos, el problema solo empeora durante el embarazo. La sociedad ofrece la imagen de la supermodelo demacrada como ideal. Esto no es realista en ningún momento de la vida, especialmente durante el embarazo. Algunas mujeres aman sus curvas durante el embarazo, pero otras las odian.
Sus sentimientos acerca de su cuerpo pueden cambiar muchas veces durante su embarazo. Estos altibajos son típicos y no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, si te sientes deprimido con frecuencia o te saltas comidas o tratas de perder peso, esto no es saludable. Hable con su médico de inmediato. Es posible que él o ella pueda remitirlo a un consejero con experiencia en esta área.
Consejos para aumentar la autoestima
Consuma una dieta saludable: Concéntrese en la salud, en lugar del tamaño durante este importante momento de su vida. Recuerda que estás alimentando a tu bebé con cada bocado que le das. Elija alimentos saludables para las comidas y meriendas. Cuando cuidas tu cuerpo, naturalmente te sientes mejor al respecto. Esto aumenta su propia imagen.
Enfócate en el Milagro Interior: Hay una gran razón para el peso que está aumentando, su bebé. Estos nueve meses son un tiempo milagroso y sorprendente de tu vida. Cada día, su [tag-ice]bebé[/tag-ice] crece y se desarrolla. Lea acerca de los cambios en su bebé, cada semana o cada mes, para ayudarla a concentrarse en los cambios positivos.
Ejercicio: El ejercicio libera endorfinas en la sangre. Estos son los responsables del “subidón” natural que sienten las personas cuando hacen ejercicio. En la mayoría de los casos, el ejercicio es completamente seguro durante el [tag-cat]embarazo[/tag-cat]. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, hable con su médico. Elige algo que disfrutes, así estarás más motivado para ponerte en movimiento. Algunas buenas opciones son caminar, nadar o clases de ejercicios prenatales.
Haz algo relajante: Dedique algún tiempo a hacer algo que le resulte relajante. Algunos excelentes calmantes para el estrés incluyen la meditación, el yoga, la visualización creativa y los ejercicios de respiración. Practica uno de estos todos los días para mantenerte en un buen estado mental. Si está tomando una clase de [tag-tec]preparación para el parto[/tag-tec], es posible que esté aprendiendo ejercicios de relajación y respiración. Practicarlos con música suave de fondo es una gran manera de relajarse y te ayuda a prepararte para el nacimiento de tu bebé.
Para aliviar el estrés de vez en cuando, dedica un tiempo a mimarte. Vaya al spa para un tratamiento o para el día. El masaje prenatal es excelente para aliviar el estrés y los tratamientos de belleza te hacen sentir hermosa. Hazte un nuevo corte de cabello o una manicura, si eso te ayuda a sentirte bonita. Ve de compras con un amigo y cómprate un nuevo atuendo.
Habla con alguien: A veces hablar de tus sentimientos es suficiente para hacerte sentir mejor. Encuentre a un familiar o amigo cercano para confiarle su imagen corporal negativa. Elige a la persona con la que hablas con mucho cuidado. Idealmente, quieres una persona optimista y feliz. Manténgase alejado de cualquier persona que pueda reforzar su imagen corporal negativa o de cualquier persona que esté obsesionada con el peso. Esta persona puede, sin darse cuenta, hacerte sentir peor contigo mismo.
Si sus sentimientos negativos son extremos o no tiene a nadie en quien confiar, considere algunas sesiones con un consejero profesional. Un consejero puede ayudarlo a superar sus sentimientos y lograr una imagen corporal más positiva. El tiempo y el dinero que gaste en asesoramiento le darán grandes dividendos cuando gradualmente comience a mirar su cuerpo embarazado por lo que es, evidencia del milagro de la vida creciendo dentro de su cuerpo.
Biografía
Patricia Hughes es escritora independiente y madre de cuatro hijos. Patricia tiene una Licenciatura en Educación Primaria de Florida Atlantic University. Ha escrito extensamente sobre el embarazo, el parto, la crianza de los hijos y la lactancia. Además, ha escrito sobre decoración del hogar y viajes.
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