autor Jennifer Shakeel
Olete kuulnud naistest, kes kannatavad sünnitusjärgse depressiooni all. Mõned on teinud uudiseid asjadega, mida nad on teinud. Võib-olla mäletate isegi mõnda aastat tagasi toimunud suurt arutelu Brooke Shieldsi ja Tom Cruise'i vahel selle üle, kas see oli tõeline seisund või mitte ja kas selle ületamiseks tuleks kasutada ravimeid. Teie arst võib teiega sellest lühidalt rääkida ja siis loobute sellest. Mõte, mis teile pähe tuleb, on: "Kes maailmas võiks sellise imelise sündmuse pärast masendusse sattuda?" Vastus on, et rohkem naisi, kui arugi saad.
Esimene asi, mida ma tahan, et te mõistaksite, et depressioon raseduse viimasel trimestril on normaalne. Hormoonide kõikumine, energia tühjenemine, magamatus, mõistmine, et sinust saab uus ema (esimest või teist või kolmandat korda), kõik see sisse vajumine võib tekitada naise masendustunde, mitte päris enda moodi ja masendunud. See ei tähenda, et kõik naised seda läbi teevad. Kahe esimesega ma ei teinud, aga selle puhul võin teile öelda... viimased paar nädalat on olnud rasked.
Saage aru, et nende depressioon ei lõppe lapse saamisega. See ei tähenda, et te poleks uue rõõmukimbu üle õnnelik. Pigem on see, et seate kahtluse alla kõik, mida olete minevikus seni teinud, ja mõtlete, kas teist saab hea ema. Teie elu muutub suurel määral, olenemata sellest, kas see on teie esimene või kolmas või neljas laps. Halvim asi maailmas, mida saate teha, on mitte tunnistada oma enesetunnet ega rääkida sellest. Rääkige kellegagi, keda usaldate, kellega olete rahul ja kes ei mõista teid hukka. See võib olla teie partner, õde, ema, terapeudid, parim sõber, arst ... kellegagi rääkida. Kui see tähendab, et istute ja veedate pärastlõuna nuttes ja te ei tea, miks, siis istuge ja nutke ning seejärel võtke telefon ja helistage sellele inimesele.
Olen viimased kaks nädalat küsinud, kas ma olen hea naine ja hea ema või mitte. Huvitav, kas põhjus on selles, et see laps ikka veel välja ei tule, sest ta kardab, et ma ajan ta sassi. See on muidugi mu abikaasale muret valmistanud ja pannud mu väikese õe täitma suure õe rolli, kui ta eelmisel päeval minuga tunde telefonis rääkis, kui ma nutsin ja tunnistasin üles kõik oma mured ning rääkisin mulle ausalt, mida mul oli vaja kuulda. . Olen oma mehele ja õele tohutult tänulik.
Räägime nüüd sünnitusjärgsest depressioonist. Sünnitusjärgsel depressioonil on kolm erinevat tüüpi, mida me kõik teame kui "beebibluusi", mis ilmneb kohe pärast sündi esimese 5 päeva jooksul. Sünnitusjärgne depressioon, mida esineb 1 naisel 10-st, algab beebiootel ja areneb kiiresti. On olemas ka sünnitusjärgne psühhoos, see juhtub esimese kolme kuu jooksul pärast sündi, mõjutab 1 naist 1000-st ja on kõige raskem juhtum.
Jällegi, beebibluusi saamine on normaalne, 50–75% naistest kogeb seda seisundit. Võite tunda pisarat, ärevust, ärrituvust ja isegi ükskõiksust lapse suhtes. See kaob tavaliselt sama kiiresti kui tekkis. Ilmselgelt on sünnitusjärgne ja sünnitusjärgne depressioon beebibluusi progresseerumine, millest igaüks on eelmisest raskem. Kõigil juhtudel on väga oluline, et räägiksite kellegagi oma enesetundest ja konsulteeriksite kindlasti oma tervishoiutöötajaga, kui olukord ei parane. On mitmeid muid asju, mida saate teha, et aidata teil tunnetest üle saada.
Esiteks peate enda eest hoolitsema. Ma saan aru, et vastsündinu võib olla sama suur kui põnev. Uued beebid on ka väga nõudlikud, mistõttu võib teil olla väga raske meeles pidada enda jaoks aega võtta. Praegu on teie jaoks kõige olulisem aeg veenduda, et teie eest hoolitsete.
1. Maga nii palju kui võimalik. Kui laps magab, PEATE magama. Majatööd võivad oodata. Kui jätate une ära, muudate kõik palju hullemaks, mis see siis on. Uni on emakese looduse viis lasta kehal ja vaimul taastuda.
2. Söö toitvalt. Kuigi hommikune tass kofeiini aitab sul piisavalt virguda, et vähemalt maailma ära tunda, teeb see sulle tegelikult rohkem kahju kui kasu. Kui olete nagu mina, tahate ikkagi seda kohvi, nii et jooge kindlasti apelsinimahla ja palju vett. Sööge värskeid puu- ja köögivilju, mitte krõpse ja rämpsu. Teie keha vajab toitaineid, et end parandada ja teid edasi hoida.
3. Harjutus. Jah, tõuse püsti ja liigu. Minge lapsega jalutama, värske õhk aitab leevendada stressi ja puhastada meelt.
4. Võtke natuke "mina" aega. See on tõesti raske, kuid väga oluline, et säilitada mõistus. Vahet pole, kas tegemist on 10-minutilise vanniga, kus süüdate küünlad, mängite vaikset muusikat ja ligunete mullides. See on kümme minutit, mis puudutab kõike teist.
Kuigi enamik naisi saab sünnitusjärgsest depressioonist üsna kiiresti üle, on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui olukord ei parane või halveneb.
Elulugu
Jennifer Shakeel on kirjanik ja endine meditsiiniõde, kellel on üle 12-aastane meditsiiniline kogemus. Kahe uskumatu lapse emana, kellel on üks teel, olen siin, et jagada teiega seda, mida olen õppinud lapsevanemaks olemise ning raseduse ajal toimuvate rõõmude ja muutuste kohta. Koos saame naerda ja nutta ja rõõmustada selle üle, et oleme emmed!
Ühtegi selle artikli osa ei tohi kopeerida ega reprodutseerida ühelgi kujul ilma More4Kids Inc selgesõnalise loata © 2009 Kõik õigused kaitstud
Lisa kommentaar