Tõenäoliselt olete kuulnud hommikusest iiveldusest ja võite arvata, et see on raseduse ainus kõrvalmõju. Oh kui see oleks ainus ebamugavustunne, mida raseduse ajal kogete. Tegelikult on igal raseduse etapil oma valud ja valud.
Raseduse esimesel trimestril kogete suuri hormonaalseid muutusi, mis on suures osas vastutavad hommikuse iivelduse eest. Paljud äsja rasedad naised teatavad tundlikkusest teatud ebameeldivate lõhnade, näiteks kohvi suhtes. Nende hormonaalsete kõikumiste tõttu tunnevad nad ka iiveldust. Kuigi "hommikune iiveldus" on levinud termin, võivad naised tunda iiveldust kogu päeva jooksul igal ajal. Hommikust iiveldust nimetatakse selliseks, kuna see iiveldus on tavalisem, kui teil on tühi kõht. Selle iivelduse vastu võitlemiseks söövad paljud naised kohe pärast ärkamist mitu soolast kreekerit. Samuti on oluline, et rasedad naised sööksid kogu päeva väikeseid eineid, kuigi nende isud võivad suureneda. Enamiku naiste puhul kaob iiveldus neljandaks raseduskuuks.
Kuigi iiveldus on üks kõhuvalu tüüp, on teist tüüpi pigem kõhukoe venitusest põhjustatud tulistamisvalu. Need valud võivad esineda nii kõhus kui ka reie ülaosas, kuna emakas surub neid piirkondi. Nende valudega võitlemiseks võite pinge leevendamiseks ette kummarduda. Samuti võite kahjustatud alale asetada soojenduspadja, kuid kui valu on piinav, võtke ühendust oma arstiga.
Lisaks iiveldusele on rasedatel sageli ka kõhukinnisus. Kõhukinnisuse vältimiseks peaksid rasedad naised sööma kiudainerikkaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Samuti peaksid rasedad naised kogu päeva jooksul sageli jooma vett või muid niisutavaid vedelikke ning treenima, et seedekulgla liikuma hakkaks. Kõhukinnisuse ajal peaksid nad võtma lahtisteid või väljaheite pehmendajaid, et te ei pingutaks roojamise ajal ega põhjustaks hemorroidid.
Kui teie kõht laieneb, võite märgata, et jalad ja pahkluud paisuvad. Selle turse põhjustab raskem emakas, mis avaldab survet teie jalgade veenidele ja arteritele, mis põhjustab vere kogunemist jalgadesse ja pahkluudesse. Selle turse tagajärjel võivad teil tekkida ka veenilaiendid. Jalade pikali heitmine ja kehast kõrgemale tõstmine aitab pinget leevendada. Lisaks peaksite vältima kõrge soolasisaldusega toitude söömist, sest sool aitab kaasa vedelikupeetusele ja põhjustab suuremat turset.
Teine levinud emaka laienemise kõrvalmõju on seljavalud. Teie selg kohaneb teie emaka uue raskusega, mis põhjustab selja lihaste pinget ja valulikkust. Seljavalude vähendamiseks saate teha selga tugevdavaid harjutusi ja kasutada soojenduspatja. Samuti peaksite kandma madala kontsaga, kuid mitte lamedaid kingi, mis aitavad keharaskust ühtlaselt ümber jaotada.
Lisaks seljale avaldab emakas survet ka põiele. See põhjustab sagedast urineerimistungi, mis on nii tavaline rasedate naiste seas. Kuigi neid tungisid ei saa kuidagi ära hoida, kannavad paljud naised "ruumilisemaid" riideid, mis ei koorma nende põit.
Muud kehapiirkonnad muutuvad hormonaalsete vallandajate tõttu. Teie rinnad suurenevad ja võivad isegi tunduda valusad, eriti raseduse esimesel ja viimasel trimestril. Teie rindadest võib lekkida ka piimjat vedelikku, mida nimetatakse ternespiimaks, mis on täiesti normaalne. Kui teie rinnad muutuvad nii suureks, et tekitavad ebamugavust, võite kanda lisatoe pakkumiseks rasedatele mõeldud rinnahoidjat.
Lisaks kehaspetsiifilistele muutustele teatavad paljud naised, et tunnevad end kogu raseduse ajal väsinumana. Unegraafiku reguleerimiseks lähevad nad varem magama ja võivad varem ärgata. Arstid soovitavad rasedatel treenida kõndides või jalgrattaga sõites, kuigi raskema rasedusega naistel ei pruugi see olla soovitatav.
Lisaks teatavad naised pearinglusest kogu raseduse ajal. Need hood on põhjustatud hormoonist progesteroonist, mis suunab rohkem verevoolu emakasse ja peast eemale. Nende ilmingute vastu võitlemiseks peaksite hüdratsiooni säilitamiseks regulaarselt sööma ja jooma palju vett. Regulaarne liikumine aitab säilitada ka teie vereringet.
Paljud naised väidavad, et raseduse üks raskemaid kõrvalnähte on raskused uinumisel ja uinumisel. Seda eriti raseduse viimastel kuudel, mil mugava magamisasendi leidmine muutub raskemaks. Paljud naised asetavad padja põlvede alla või jalgade alla, et leevendada jalgade turset. Teised naised lamavad vasakul küljel, mis teadaolevalt parandab vereringet.
Kõrvetised on veel üks põhjus, miks rasedatel on uinumisraskused, sest emakas surub rohkem maohapet söögitorust üles. Kõrvetised on ka põhjus, miks on nii oluline, et rasedad naised sööksid kogu päeva väikeseid eineid ja sööksid aeglasemalt. Samuti peaksid nad vältima pärast söömist pikali heitmist – kui nad tunnevad väsimust, võivad nad magada tugitoolil või kõrgendatud peatoega voodil.
Kas lamades või seistes kogevad rasedad ka valusaid jalakrampe, mis on põhjustatud emakasurvest. Üks võimalus neid ennetada on teha enne magamaminekut jalgade sirutusi või vereringe parandamiseks külili lamades. Võimaluse korral treenimine ja jalgade tõstmine aitab samuti oluliselt vähendada jalakrampe.
Venitusarmid on raseduse peamine mõju nahale. Need märgid ilmuvad tavaliselt emaka kasvust mõjutatud piirkondadele, nagu kõht, puusad, reied ja tuharad. Kuigi venitusarmid kaovad pärast rasedust, ei kao need kunagi täielikult. Nähtavuse vähendamiseks võivad rasedad lisada oma dieeti C- ja E-vitamiini ning määrida oma nahka pidevalt kreemiga. Vaatamata paljude kehatoodete väidetele tekivad venitusarmid naha esimese kihi all, mistõttu need ei kao kunagi täielikult.
Üks murettekitavamaid – ehkki siiski normaalseid – raseduse sümptomeid on Braxton-Hicksi kontraktsioonid. Need "võltsitud sünnitusvalud" on lühikesed lihaste kokkutõmbed, mis tekivad tavaliselt raseduse teisel trimestril. Kui need ilmnevad, muutke ebamugavustunde leevendamiseks asendit. Samuti peaksite helistama oma arstile, et veenduda, et need kokkutõmbed on Braxton-Hicks.
Ühtegi selle artikli osa ei tohi mingil kujul kopeerida ega reprodutseerida ilma More4Kids Inc selgesõnalise loata © Kõik õigused kaitstud
Lisa kommentaar